#瘦身##产后瘦身# 最近也不少问我怎么瘦身减肥的，还有刘畊宏女孩，刘畊宏男孩都上热搜了，也带动了更多人的积极性，我觉得瘦身这个话题我觉得还是有发言权，刚工作时候110，生孩子的时候一度体重到了140，现在回归到100左右，都是平稳的，我总结了以下几点
1.如果确定要减肥，要瘦身，每天坚持一点点的行动比喊的响亮的口号、三分钟的热度就放弃更有效
2.不要为了减肥而减肥，比如有些为了快速瘦下来，吃减肥药，甚至一些泻药，还有节食，这是不鼓励和提倡的，即使瘦下来了，后遗症会很大
3.一周2次轻断食，全素食，一天的卡路里控制在600，这个方法可以给肠胃减轻负担、调节菌群、瘦身、提高免疫力，既不像节食要竭力的控制自己对食物的欲望，又不是暴饮暴食
4.除了一周2天轻断食之外，其他几天都正常吃饭，晚上9点之后不要再吃东西，加重肝胆代谢负担，表现在脸上皮肤容易长痘、暗黄、长斑、敏感、粗糙
5.有条件的做下运动，比如像我选择一天骑行4-8公里，健走、跑步都可以的
6.家里放一个称，每天称一称，没有减轻不要叹气，接纳当时的自己，瘦下来了给自己鼓励继续保持
7.做一个生活日记记录，写日志，不是流水，而是一些关键点，包括你一天下来有成就感的事情记录下来
8.找一个你喜欢的榜样，男女都可以，想象下你瘦下来的样子，及你为什么要做这个事情的原因，找到背后的意义
9.最重要的是，以上这些开始比想重要，坚持行动比一时风风火火的热情重要
通过自己的经历分享出来希望能帮助到大家，你做到了哪几点，你还有什么方法可以留言哟

哈哈哈哈真的是差生文具多
自从回归爱看书星人以后就疯狂买本子 u1s1真的很好看
还有就是自从减肥后就没有点过的炸鸡外卖 好吧以后应该都不会在吃了 真的很腻很腻
还有很好看的明侦
还有一些个莫名其妙的截图
还有昨天从下午四点多开到八点多的座谈会（拍了一堆还让人把相机参数调了 要不是有包晚饭我真的会生气 好吧已经生气了）[二哈][二哈][二哈][二哈]

今日日记：
1200大卡day3
运动d14
运动还是帕姐累啊，其他的我都没什么感觉！刘畊h我很心动，就是跑跑跳跳会被楼下骂做不了[苦涩][苦涩][苦涩]
这次减肥早期没有控制饮食，所以对围度变化很不满意[伤心]腰围-3，手臂-1，大腿-1，小腿-1，希望早点回归九十斤
另外今天没抢到菜，我好想吃一些蔬菜啊！结果只能疯狂吃鸡蛋，库存越来越少好焦虑[伤心]