#美食##家常菜教程# 【西红柿炒鸡蛋】是许多百姓家庭中一道普通的大众菜肴。烹调方法简单易学，营养搭配合理。色泽鲜艳，口味宜人，深受大众喜爱。其营养价值丰富，具有营养素互补的特点以及健美抗衰老的作用。西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，番茄红素具有独特的抗氧化能力。鸡蛋含有大量的维生素和矿物质及有高生物价的蛋白质。烹饪方法：1、先将西红柿洗净切好，再备两瓣大蒜；2、起锅热油，把鸡蛋煎好盛盘中备用；3、将西红柿炒出汁，加入鸡蛋、大蒜头一起翻炒，加少许盐翻炒均匀就可以出锅了。

《乘风破浪》前2季珠玉在前，以致于来参加第3季的姐姐们明显驾轻就熟，适应速度相当快。尤其是第二次公演，需要姐姐们打乱重新组队，便能看出这届姐姐不简单，尤其是这5位，太“精”了，但要说最聪明的还属王心凌。

那英和宁静是第3季的扛把子，二公时，她们两位需要先选2位队长，如何选，选谁，是个难题。

这4位队长分别是：郑秀妍，阿雅，赵梦，谭维维。

宁静目标明确，毫不犹豫进了郑秀妍的房间，秀了一波英语，瞬间把郑秀妍拿下，在这个环节中，最勤快的是那英。

她没有宁静速度快，只能先去别人的房间，那英先去了阿雅那里，但她没有强求，反而是询问阿雅自己的诉求，愿意选谁。

阿雅情商高是出了名的，让她在镜头下公然选人“得罪”人，那是绝对不会发生的事情。

于是，阿雅露出了一副为难的表情，先是恭维了宁静和那英，紧接着表态，还是宁静和那英选吧，她跟着谁都行。

那英直性子，直截了当：谁不为难？谁都为难。可即便如此，阿雅也没有松口，明确表示跟谁。有时候，犹豫便是拒绝，阿雅的态度模棱两可，那英也没有强求，潇洒地走了。

接下来，她去找了赵梦。赵梦也是个清醒，精明的人。她的态度和阿雅如出一辙，她也觉得宁静和那英都很好，选谁都行。

但是，作为扛把子，赵梦觉得宁静和那英才是组队的人，选择权应该在她们手里，她们排兵布阵，选的人势均力敌，这样比赛才会更好看。

赵梦说得没错，也恰是如此，她堂而皇之地把选择权推给了宁静和那英，自己做那个被选择的人，两头落好。

但后来从赵梦对宁静的态度就能看出，其实赵梦心里早有人选，她毫不犹豫地跟了宁静就说明了一切。

而在众多姐姐们犹豫要跟宁静还是那英的时候，谭维维却是坚定的那英派。

那英听懂了赵梦的建议，她也觉得自己团队需要跳舞担当，正当她要奔赴郑秀妍时，谭维维语出惊人：我能跳。

众多姐姐们，大多都很谦虚，谭维维的自信独树一帜，特别明显。尤其是在她拿下《山海》时，更是洋洋自得，这歌只有我能唱。

看起来有点自大，实则底气来自实力，不吹不擂，谭维维的唱功在歌手界那也是排得上号的。

在浪姐的舞台上，有实力就该尽情展现，太过谦虚显的虚伪，这样的机会实属难得，挑战自己，不给自己设限，才是浪姐的真实态度。

唱功了得的谭维维，竟然积极表态说自己也能跳舞时，惊讶有之，期待有之，敬佩有之。

和谭维维一样，异常活跃的姐姐当属赵樱子。

这么多位姐姐，赵樱子的存在感实属不高，脸蛋是漂亮，但却不是让人惊艳那挂的，人气和知名度和姐姐们比起来，更是不够看。

既然如此，那只能另辟蹊径，从态度上说话。

浪姐的舞台确实珍贵，前两季过后，很多姐姐成功翻红，演艺事业有了跨越式的发展，要说姐姐们不眼红，那绝对是假话。

既然来了，那就放开手去做，趁着没被淘汰前，抓住一切机会表现，赵樱子就是这样。

团队内分组时，宁静对于唱跳那组人，卡得很严，赵樱子跃跃欲试，宁静直接拒绝，说她不是最合适的人选。

这时候，赵樱子的性格优势就显出来了，越挫越勇，宁静说她不行，她也不气馁，乖乖的缩在一旁，悄悄的上演了一出围魏救赵，向郑秀妍推荐自己，信誓旦旦的说她可以。

被那个时候的赵樱子圈粉了，她的韧性让人佩服，有这份心性的人，只需要用时间证明自己，未来可期！

然除了上述4位姐姐，最让人惊讶和想不到的还属王心凌。

《山海》难唱，众所周知，没有精湛唱功的人，谁敢挑战。但偏偏王心凌敢。

这届浪姐刚播出时，王心凌就火上了热搜，据说是被粉丝送上去的，她是一代人的青春回忆，这个爆炸性的翻红谁也没有预料到。

但对王心凌来说，却是喜忧参半。她是歌手，来参加浪姐这个节目，本就压力山大，如今又有一大票粉丝“盯着”她，和众位姐姐不同的是，王心凌的身上多了一层负担：绝不能让粉丝失望。

如何做？只能破圈，大胆走出自己的舒适圈，挑战极限，挑战自己。

而王心凌选择和谭维维一起唱《山海》，就是她勇敢迈出的第一步。

甜心教主唱《山海》，想想都觉得劲爆，再加上王心凌训练时老师们给出的反应就会知道，今天的二公，她或是最劲爆的看点。

颠覆想象，破除刻板印象，王心凌的胆子不是一般的大，而她勇敢做这一切的底气同样来自于对自身实力的笃定和自信。

借助自身优势，颠覆大众认知，撬动影响力，王心凌是真的聪明，她的《山海》，让我们一起拭目以待。

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