#饮食记录#
早：两大块黄金糕、两块海鲜饼、一个泡菜饺子、炒鸡蛋、蔬菜沙拉（蔬菜+蓝莓+西红柿+奶酪+亚麻籽油+芥末籽）；
加：外卖热拿铁一杯；
中：烤鸡胸肉100g、烤西兰花很多、油煎豆腐两块、杂粮饭150g；
加：两颗咖啡糖、一杯如实酸奶；
晚：炒鸡毛菜很多很多、烤鸡胸肉100g、吐司100g+奶酪20g+花生酱2勺、一点蓝莓和小番茄。
早：两大块黄金糕、两块海鲜饼、一个泡菜饺子、炒鸡蛋、蔬菜沙拉（蔬菜+蓝莓+西红柿+奶酪+亚麻籽油+芥末籽）；
加：外卖热拿铁一杯；
中：烤鸡胸肉100g、烤西兰花很多、油煎豆腐两块、杂粮饭150g；
加：两颗咖啡糖、一杯如实酸奶；
晚：炒鸡毛菜很多很多、烤鸡胸肉100g、吐司100g+奶酪20g+花生酱2勺、一点蓝莓和小番茄。
体重：98
开机时间：6：00
运动：湯湯40分钟终极
早餐：牛奶燕麦，鸡胸肉。鸡蛋，火龙果，
午餐：豆干炒肉，虎皮青椒，炒南瓜，宫保鸡丁
晚餐：黄瓜➕卤牛肉
零食：拿铁一大杯，脆红李。哈密瓜
中午拉通值班太累了，把娃哄睡爬起来洗漱，准备看一会观念的水位就睡了。晚安
开机时间：6：00
运动：湯湯40分钟终极
早餐：牛奶燕麦，鸡胸肉。鸡蛋，火龙果，
午餐：豆干炒肉，虎皮青椒，炒南瓜，宫保鸡丁
晚餐：黄瓜➕卤牛肉
零食：拿铁一大杯，脆红李。哈密瓜
中午拉通值班太累了，把娃哄睡爬起来洗漱，准备看一会观念的水位就睡了。晚安
#滴 减肥卡#
第一周期减肥计划已顺利进行7⃣5⃣天
倒计时1⃣6⃣天
已减11斤！
本月体重:127
目标体重:120
早餐:
无
午餐:
荞麦面蔬菜午餐肉
生椰拿铁一杯+半个西瓜！！！真的撑到想死了[跪了]
晚餐:
三明治+生菜沙拉
运动✅
50min有氧操
一定会坚持下去的！！！
第一周期减肥计划已顺利进行7⃣5⃣天
倒计时1⃣6⃣天
已减11斤！
本月体重:127
目标体重:120
早餐:
无
午餐:
荞麦面蔬菜午餐肉
生椰拿铁一杯+半个西瓜！！！真的撑到想死了[跪了]
晚餐:
三明治+生菜沙拉
运动✅
50min有氧操
一定会坚持下去的！！！
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