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【喝酸奶必须懂的事】①酸奶和酸奶饮料不是一回事儿②酸奶并不是老少皆宜，要谨慎③酸奶每天就喝一两杯，不要多喝④酸奶可以温热引用，不能超过45度⑤酸奶不宜与香肠、腊肉搭配食用⑥最好别拿酸奶充饥⑦多喝酸奶并不能减肥⑧酸奶和青木瓜搭配，减肥又丰胸. 一个易拉罐让家里wifi增强一倍，就这么简单！,一个易拉罐让家里wifi增强一倍，就这么简单！

【阿娇减肥回勇】曾被形容中了“不瘦降”的#阿娇钟欣潼#最近#减肥#成功，在宣布参加真人骚后开始地狱式捱饿备战[ok]。回复美样的她在社交网大晒自拍照，继之前趴在床上嘟嘴索爆相后，最新照片更瘦出新高度～身穿运动服的她，在酒店房间用手托着额头，尽显自然美[羞嗒嗒]，其后换上短款针织衫[好愛哦]，2张照片同样以淡妆示人，皮肤白滑无瑕，重点是她瘦到有超尖V面与纤腰[愛你]，样子激像范冰冰。#阿娇晒45度随性自拍#后谦称：拍照角度很重要哈哈哈，45度拿捏了。

教你懒人练马甲线！每天只要10分钟

相信很多女孩每天都很忙，没空去健身房，但又想快拥有美好的身材！今天告诉你们几个在家就能做的腰腹运动~

每天只要十分钟每个动作15次，循环2-3组。

动作️平卧直举腿

双脚并拢伸直，上身贴地成一条直线，吸气，收紧腰部，用腹部的力量把腿举起，使双腿与地面垂直。

动作️卷腹

平躺于地，双腿弯曲，用腹部的力量抬起上半身，记得收紧下巴。

动作️V字卷腹

双手支撑于地面，双腿弯曲，用腹部的力量使膝盖靠向腹部，随后伸直双腿，脚不落地。

动作️俄罗斯转体

膝盖弯曲，脚不落地，身体微向后倾斜，保持背部挺直，用腹部的力量左右转动身体。

动作️仰卧上下踢腿

平躺于地面，抬起双腿与地面呈45度，收紧腹部，左右腿交替上下踢腿。

同时，大家一定要多喝水，喝水对于减肥来说太重要了！加油( •́ .̫ •̀ )