生活观察——口腔溃疡篇
从记录至今,已经是溃疡的第五天了,很遗憾,溃疡没有任何要好的迹象,今早起来又多了两个,我输了一星期,嘴里已经六个了,哈哈哈哈[泪][泪][泪](有些人笑着笑着就哭了)
总的来说,如果以后能有机会,我想为消除口肠溃疡出一份力,它的出现为美丽平凡的生活添堵,为愉悦心情打上终止符,然你吃什么什么不香,喝什么什么不香,刷牙说话要你痛不欲生[悲伤][悲伤][悲伤]
祈祷祈祷,儿童节前痊愈
从记录至今,已经是溃疡的第五天了,很遗憾,溃疡没有任何要好的迹象,今早起来又多了两个,我输了一星期,嘴里已经六个了,哈哈哈哈[泪][泪][泪](有些人笑着笑着就哭了)
总的来说,如果以后能有机会,我想为消除口肠溃疡出一份力,它的出现为美丽平凡的生活添堵,为愉悦心情打上终止符,然你吃什么什么不香,喝什么什么不香,刷牙说话要你痛不欲生[悲伤][悲伤][悲伤]
祈祷祈祷,儿童节前痊愈
半夜总醒睡不着,是#心火旺#?一个两味药方,扑灭心火,好安眠!
1、半夜总醒这件事儿,大家也要区别看待。
怎么讲?
如果你醒来以后,翻个身,没过多久又沉沉睡去了,或者醒来之前,已经睡了有七八个小时了,那这都属于正常现象。
如果只睡了两三个小时,比方说晚上十点睡,睡到夜里一点就醒了,醒来以后呢能不能再入睡,就不好说了。或者是稍微有点儿动静就要醒过来,哪怕是轻微的开门声也能把你吵醒,遇到这些个情况就要认真对待了。
推荐一个简单的小方子,淡竹叶、炒酸枣仁各5克,沸水冲泡后代茶饮,泡的时候酸枣仁要捣碎一点,有时间的话可以熬水喝,效果更好。
别看方子不起眼,却也是师出名门,在明代医家周之干的《慎斋遗书》里有过记载:“凡人夜间多思,致睡不宁者,淡竹叶、枣仁二味,煎服即安。”
2、这个方子适合什么样的人呢?心火旺的人。
像古代的一些读书人,因为要考取功名嘛,每天头悬梁,锥刺股,寒窗苦读,晚上睡觉做梦梦到的都是考试,就说人虽然睡着了,但心里头还在想着四书五经,那个心里哟很烦很烦,心火就起来了。
心是藏神的,换句话说,神是住在心里的,神一看,糟了,家里起火了,那它还能呆的住吗?呆不住,它就要往外溜,人也就跟着醒过来了,这叫心火扰动了心神,进而影响到了睡眠。
怎么办呢?赶紧到郎中那里开上两味药,就是这淡竹叶和酸枣仁。
淡竹叶和竹叶都有清心火的作用,区别就在于淡竹叶呢长得不太高,没有竹叶高大,所以淡竹叶偏于走下焦,导热下行。
在中医看来,心与小肠相表里,就是说这两条经络是相通的,所以心火旺有一个非常好的泻热途径,就是小便,淡竹叶尤其擅长把心经的火热通过小便排出去。
《本草纲目》就说了淡竹叶“去烦热,利小便,清心。”
《本草再新》里也有淡竹叶“清心火,利小便”的记载。
像嘴里长疮了,便秘了,只要是心火旺导致的,一味淡竹叶熬水,再加点冰糖,喝完以后把心火一排出去,口疮好了,大便也不干结了。
这是淡竹叶的妙用,淡竹叶一下去,心火就灭了,再配上点安神助眠的酸枣仁,岂有睡不好的道理?
酸枣仁自古以来就是治疗失眠的良药,张仲景非常看重它,并且以它来命名创立了一张方子,叫酸枣仁汤。
酸枣仁有生用和熟用之分,明代大医李时珍在《本草纲目》里是这么说的,“枣仁熟用疗胆虚不得眠......生用疗胆热好眠。”《本草图经》里说枣仁“睡多,生使;不得睡,炒熟。”
睡不着,你就用炒酸枣仁,睡太多,你就用生酸枣仁。
另外,你看《慎斋遗书》里是怎么说的,“凡人夜间多思”,一个人思虑特别多的时候难免耗伤心血,心血一伤,也容易生心火,酸枣仁色红,中医认为这种红红的东西可以入心,因为心也是红红火火的,给人一种热情洋溢的感觉,所以酸枣仁还能补心血。
3、那么,怎么判断是不是心火旺呢?
首先,大家可以伸出舌头来照照镜子,看看舌尖红不红啊,上厕所的时候,再观察一下小便,小便是黄的还是清的?
舌尖红,小便黄,这就是有心火了。
心火越旺,小便颜色越深,前面提到,小肠和心是相表里的,小肠呢又主液,它参与了人体水液代谢的过程,心火往下走,走到小肠,尿液必然发黄,严重的甚至有点儿偏赤色。
其次,心火旺的人常常有心神不安的表现,比如烦躁,遇到一点事情就火急火燎的,可能你心里还在犯嘀咕,奇怪,明明以前是很沉稳的一个人,怎么说变就变了?实际上就是有心火了。有的人还会心慌、心悸。
讲一个简单的医案:
有一个朋友,因为女儿高考失利,白天的时候愁眉不展,一点鸡毛蒜皮的小事就能让她着急上火,再想到女儿考学的事儿更是心烦的不得了,也就是在那段时间,她的睡眠质量开始下降,总是夜里睡的好好的,然后心里一阵发慌,接着就醒了。
我见她舌尖红红的,再一问,小便也有些发黄,结合以上症状,就让她用淡竹叶和酸枣仁泡水喝,喝了大概有一个礼拜,早醒的毛病就没有了。
当然了,早醒的原因不止这一种,还有像肝火旺,肝火旺也好解决,可以吃上一点加味逍遥丸。
1、半夜总醒这件事儿,大家也要区别看待。
怎么讲?
如果你醒来以后,翻个身,没过多久又沉沉睡去了,或者醒来之前,已经睡了有七八个小时了,那这都属于正常现象。
如果只睡了两三个小时,比方说晚上十点睡,睡到夜里一点就醒了,醒来以后呢能不能再入睡,就不好说了。或者是稍微有点儿动静就要醒过来,哪怕是轻微的开门声也能把你吵醒,遇到这些个情况就要认真对待了。
推荐一个简单的小方子,淡竹叶、炒酸枣仁各5克,沸水冲泡后代茶饮,泡的时候酸枣仁要捣碎一点,有时间的话可以熬水喝,效果更好。
别看方子不起眼,却也是师出名门,在明代医家周之干的《慎斋遗书》里有过记载:“凡人夜间多思,致睡不宁者,淡竹叶、枣仁二味,煎服即安。”
2、这个方子适合什么样的人呢?心火旺的人。
像古代的一些读书人,因为要考取功名嘛,每天头悬梁,锥刺股,寒窗苦读,晚上睡觉做梦梦到的都是考试,就说人虽然睡着了,但心里头还在想着四书五经,那个心里哟很烦很烦,心火就起来了。
心是藏神的,换句话说,神是住在心里的,神一看,糟了,家里起火了,那它还能呆的住吗?呆不住,它就要往外溜,人也就跟着醒过来了,这叫心火扰动了心神,进而影响到了睡眠。
怎么办呢?赶紧到郎中那里开上两味药,就是这淡竹叶和酸枣仁。
淡竹叶和竹叶都有清心火的作用,区别就在于淡竹叶呢长得不太高,没有竹叶高大,所以淡竹叶偏于走下焦,导热下行。
在中医看来,心与小肠相表里,就是说这两条经络是相通的,所以心火旺有一个非常好的泻热途径,就是小便,淡竹叶尤其擅长把心经的火热通过小便排出去。
《本草纲目》就说了淡竹叶“去烦热,利小便,清心。”
《本草再新》里也有淡竹叶“清心火,利小便”的记载。
像嘴里长疮了,便秘了,只要是心火旺导致的,一味淡竹叶熬水,再加点冰糖,喝完以后把心火一排出去,口疮好了,大便也不干结了。
这是淡竹叶的妙用,淡竹叶一下去,心火就灭了,再配上点安神助眠的酸枣仁,岂有睡不好的道理?
酸枣仁自古以来就是治疗失眠的良药,张仲景非常看重它,并且以它来命名创立了一张方子,叫酸枣仁汤。
酸枣仁有生用和熟用之分,明代大医李时珍在《本草纲目》里是这么说的,“枣仁熟用疗胆虚不得眠......生用疗胆热好眠。”《本草图经》里说枣仁“睡多,生使;不得睡,炒熟。”
睡不着,你就用炒酸枣仁,睡太多,你就用生酸枣仁。
另外,你看《慎斋遗书》里是怎么说的,“凡人夜间多思”,一个人思虑特别多的时候难免耗伤心血,心血一伤,也容易生心火,酸枣仁色红,中医认为这种红红的东西可以入心,因为心也是红红火火的,给人一种热情洋溢的感觉,所以酸枣仁还能补心血。
3、那么,怎么判断是不是心火旺呢?
首先,大家可以伸出舌头来照照镜子,看看舌尖红不红啊,上厕所的时候,再观察一下小便,小便是黄的还是清的?
舌尖红,小便黄,这就是有心火了。
心火越旺,小便颜色越深,前面提到,小肠和心是相表里的,小肠呢又主液,它参与了人体水液代谢的过程,心火往下走,走到小肠,尿液必然发黄,严重的甚至有点儿偏赤色。
其次,心火旺的人常常有心神不安的表现,比如烦躁,遇到一点事情就火急火燎的,可能你心里还在犯嘀咕,奇怪,明明以前是很沉稳的一个人,怎么说变就变了?实际上就是有心火了。有的人还会心慌、心悸。
讲一个简单的医案:
有一个朋友,因为女儿高考失利,白天的时候愁眉不展,一点鸡毛蒜皮的小事就能让她着急上火,再想到女儿考学的事儿更是心烦的不得了,也就是在那段时间,她的睡眠质量开始下降,总是夜里睡的好好的,然后心里一阵发慌,接着就醒了。
我见她舌尖红红的,再一问,小便也有些发黄,结合以上症状,就让她用淡竹叶和酸枣仁泡水喝,喝了大概有一个礼拜,早醒的毛病就没有了。
当然了,早醒的原因不止这一种,还有像肝火旺,肝火旺也好解决,可以吃上一点加味逍遥丸。
医生总结的100个健康生活技巧[鲜花][鲜花]
自从有了家庭群,亲戚朋友总能给我们分享一些:XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真?哪些假?
这里有100条健康生活技巧,快收藏吧~
01、睡眠十条,让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到,起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝,还想抽烟?
6、如果对外界干扰比较敏感,睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着,可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动,培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪,其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人,除了睡觉,其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉,会打乱生物钟,尽管我知道你们很难做到,尽量吧。
02、减肥十条,助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快,每口咀嚼20次左右,中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌,可能增进食欲,让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食,按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天,男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量,下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧?
10、当然,少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条,保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克,其中全谷物和杂豆50~150克,薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了,估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住:每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条,让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子,可平铺在床上开窗通风,以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正,身体靠在椅背上,必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正,直视时下巴稍微向后缩。
4、当然,坐姿再正确,也不要久坐,时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰,选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了,都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人,还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂,预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了,建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条,嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人,这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性,这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱,很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐,失败率很高。
5、正确使用的前提下,短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高,也比较安全。
6、治疗原发性痛经,其实吃止疼药挺好,对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡,没啥真正需要忌口的饮食,适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品,用清水洗就好。
9、可乐不杀精,抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处,但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条,科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步,日常生活步行(上下班等)3000~5000步。
2、健步走,要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量,可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟,慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身,要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率(220-年龄)的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水,运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息,而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山,倒不是怕张东升,而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条,减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克(包括食物中的盐),大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油,是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机,关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换,因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油,以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲,建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟,以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完(冷藏保存)。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完(冷藏保存)。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里,不必晾凉了再放。
08、食补十条,“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙,补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆,豆浆含钙量低,钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高,补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃,规律饮食才最养胃。
5、补血(铁)适当多吃点红肉,比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白,倒是可能长胖!
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育,也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康,只要喝了就不健康。
10、总之,没啥能真正大补,蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条,原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头,吃胶囊时稍稍低头,使胶囊浮在水中,更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药,而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识,指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导,可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒,喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了,滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕,还能治疗月经不调等妇科疾病,但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒,也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg,一天一片就够了,补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条,一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用,吃馒头可能加重病情,如果用镊子夹不出来,最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头,应该低头让余血流净,同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院,够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口,如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤,要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟,用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊,按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4~6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2~4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖!观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时,可以双脚并拢,与墙一臂距离,用抽筋侧的脚尖抵住墙壁,身体前倾,另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶,应让老人保持平卧,确认老人是否意识清醒,是否有骨折,如问题不大,稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷,呼之不应,需要立刻叫救护车,并让患者平躺,头部转向一侧,检查患者口腔,有异物及时取出,必要时进行心肺复苏。
来源:京医通
自从有了家庭群,亲戚朋友总能给我们分享一些:XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真?哪些假?
这里有100条健康生活技巧,快收藏吧~
01、睡眠十条,让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到,起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝,还想抽烟?
6、如果对外界干扰比较敏感,睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着,可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动,培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪,其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人,除了睡觉,其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉,会打乱生物钟,尽管我知道你们很难做到,尽量吧。
02、减肥十条,助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快,每口咀嚼20次左右,中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌,可能增进食欲,让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食,按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天,男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量,下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧?
10、当然,少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条,保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克,其中全谷物和杂豆50~150克,薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了,估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住:每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条,让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子,可平铺在床上开窗通风,以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正,身体靠在椅背上,必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正,直视时下巴稍微向后缩。
4、当然,坐姿再正确,也不要久坐,时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰,选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了,都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人,还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂,预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了,建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条,嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人,这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性,这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱,很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐,失败率很高。
5、正确使用的前提下,短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高,也比较安全。
6、治疗原发性痛经,其实吃止疼药挺好,对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡,没啥真正需要忌口的饮食,适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品,用清水洗就好。
9、可乐不杀精,抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处,但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条,科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步,日常生活步行(上下班等)3000~5000步。
2、健步走,要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量,可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟,慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身,要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率(220-年龄)的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水,运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息,而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山,倒不是怕张东升,而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条,减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克(包括食物中的盐),大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油,是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机,关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换,因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油,以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲,建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟,以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完(冷藏保存)。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完(冷藏保存)。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里,不必晾凉了再放。
08、食补十条,“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙,补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆,豆浆含钙量低,钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高,补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃,规律饮食才最养胃。
5、补血(铁)适当多吃点红肉,比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白,倒是可能长胖!
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育,也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康,只要喝了就不健康。
10、总之,没啥能真正大补,蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条,原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头,吃胶囊时稍稍低头,使胶囊浮在水中,更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药,而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识,指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导,可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒,喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了,滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕,还能治疗月经不调等妇科疾病,但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒,也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg,一天一片就够了,补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条,一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用,吃馒头可能加重病情,如果用镊子夹不出来,最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头,应该低头让余血流净,同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院,够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口,如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤,要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟,用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊,按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4~6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2~4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖!观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时,可以双脚并拢,与墙一臂距离,用抽筋侧的脚尖抵住墙壁,身体前倾,另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶,应让老人保持平卧,确认老人是否意识清醒,是否有骨折,如问题不大,稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷,呼之不应,需要立刻叫救护车,并让患者平躺,头部转向一侧,检查患者口腔,有异物及时取出,必要时进行心肺复苏。
来源:京医通
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