#减肥等于整容[超话]#
已减52.1斤┃饮食+运动┃饮食减肥=点到为止.
2022.6.11    已用472天瘦52.1斤
✨维持第186天✨希望一直维持在90-95斤✨
.
━━━体重⚖️情况━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：92.6斤（2022.6.9）
❗️一周称一次体重❗️
.
━━━运动‍♀️喝水☕️━━━
~这里不记录热身~
Y3动感单车30min✖️1组
帕梅拉瘦腰10min✖️1组
帕梅拉臀腿拉伸9min✖️1组
安娜臀腿腹肌力量训练40min✖️1组
帕梅拉腿部拉伸8min✖️1组
.
☕️喝水：2200ml
.
━━━安静有话说━━━
✎第一次晚上运动，安娜这个力量训练.腰腹的地方都不带停歇的.好累，运动中.再累我也会把这节课运动完，划水的地方肯定是有的，但是基本也会全力以赴
✎我一般是不会去压制自己食欲的，想吃了我就会去安排（经常想吃这样那样的.还是克制一点哈）
吃的时候只要做到：点到为止就好啦~一个劲的使劲吃那是不行的❌

#我的减脂餐[超话]#
已减52.1斤┃饮食+运动┃饮食减肥=点到为止.
2022.6.11    已用472天瘦52.1斤
✨维持第186天✨希望一直维持在90-95斤✨
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━━━体重⚖️情况━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：92.6斤（2022.6.9）
❗️一周称一次体重❗️
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━━━运动‍♀️喝水☕️━━━
~这里不记录热身~
Y3动感单车30min✖️1组
帕梅拉瘦腰10min✖️1组
帕梅拉臀腿拉伸9min✖️1组
安娜臀腿腹肌力量训练40min✖️1组
帕梅拉腿部拉伸8min✖️1组
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☕️喝水：2200ml
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━━━安静有话说━━━
✎第一次晚上运动，安娜这个力量训练.腰腹的地方都不带停歇的.好累，运动中.再累我也会把这节课运动完，划水的地方肯定是有的，但是基本也会全力以赴
✎我一般是不会去压制自己食欲的，想吃了我就会去安排（经常想吃这样那样的.还是克制一点哈）
吃的时候只要做到：点到为止就好啦~一个劲的使劲吃那是不行的❌

#减肥[超话]#
已减52.1斤┃饮食+运动┃饮食减肥=点到为止.
2022.6.11    已用472天瘦52.1斤
✨维持第186天✨希望一直维持在90-95斤✨
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━━━体重⚖️情况━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：92.6斤（2022.6.9）
❗️一周称一次体重❗️
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━━━运动‍♀️喝水☕️━━━
~这里不记录热身~
Y3动感单车30min✖️1组
帕梅拉瘦腰10min✖️1组
帕梅拉臀腿拉伸9min✖️1组
安娜臀腿腹肌力量训练40min✖️1组
帕梅拉腿部拉伸8min✖️1组
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☕️喝水：2200ml
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━━━安静有话说━━━
✎第一次晚上运动，安娜这个力量训练.腰腹的地方都不带停歇的.好累，运动中.再累我也会把这节课运动完，划水的地方肯定是有的，但是基本也会全力以赴
✎我一般是不会去压制自己食欲的，想吃了我就会去安排（经常想吃这样那样的.还是克制一点哈）
吃的时候只要做到：点到为止就好啦~一个劲的使劲吃那是不行的❌