#练就小腰精#减肥打卡Day928
体重50.7kg体脂24.9%。我老公今天要吃火锅，明天要吃韭菜盒子的，一点没有管控区艰苦奋斗的意识，京酱肉丝还要葱丝摆成圆形，简直是休假的[黑线]

今日餐饮
裸藻2条+部队锅（油菜、圆白菜、豆腐、午餐肉、方便面、鸡蛋）+草莓6个+京酱肉丝+蒜蓉油麦菜+裙带菜汤+米饭1碗

•今天是控制饮食的第十三天
今天温度骤降，昨天还在穿短袖，今天就能穿棉袄，外面风巨大还下雨，好冷就是说[裂开]
昨天下午买的黑咖啡到了，舍友推荐买的G7
苦味还可以接受，主要它有利于减肥，嘿嘿
下午又下单了全麦吐司和花生酱，要不然老吃那几样都吃烦了，花生酱热量不低，只能适量吃，网上都说味道巨香我已经迫不及待了[馋嘴]

补7.18
早：17号早饭剩下的一半碱水 这个酸黄瓜芥末酱我觉得一般般...可能做三明治的时候放一些会好点吧[泪]下次再试 栗子的肉松小贝也太好吃 红茶蓝莓陷 切了1/2

午：如图 主食1/2红薯 好久没吃了！！好好吃啊呜呜呜甜甜的 还吃了一个鸡翅 把皮吐了之后发现根本没什么肉 笑死 终于知道为什么减脂期没有人做鸡翅了

晚：菜和午饭一样 主食1/2红薯 肉类是两个去皮鸡翅 吃的真的太晚了 7点半才吃完 下次一定要早点运动了

运动：上午45min动感单车（终于下决心骑了！）下午腿部无氧*3+泡沫轴+楚仔10min拉伸

下次还是下午无氧之后也坚持一下有氧吧 感觉一起做了才有效果[泪]总是很担心无效减肥