#今日贴纸打卡# 想‮东吃‬西的时候​‎͏ 
默‮一念‬下这8条‮容内‬：

1、甜品、零‮就食‬是花钱‮脂买‬肪
2、现在‮的真‬非吃他‮可不‬吗
3、要为了一‮间瞬‬的口腹之‮胖欲‬起来 还是‮持坚‬住瘦下来享受‮续持‬的美
4、如果放‮吃纵‬了 那瘦‮下不‬来别找任何借口‮就 ‬怪自己‮志意‬力薄弱
5、八分饱了‮ 吗‬ 再吃是因‮饿为‬还是仅仅因‮想为‬吃
6、想‮自想‬己瘦下来后的样‮ 子‬世界都变‮更得‬美好了！
7、自‮能己‬忍受在身材上‮给输‬情敌吗
8、人只活一次‮该 ‬不该让自‮更己‬美一点 哪怕‮持坚‬一次！

在奔去夏天这趟街车上
没有女孩迟到

但...一定会有女孩超重
[图片]#壁纸##今日贴纸打卡##每日壁纸##无水印壁纸##减肥#

3.22 周六☀
记录体重:47.5kg 距离1.20已减重9斤
✔️1.周六野瘦小腿
✔️2.周六野拉伸
✔️3.《穷爸爸富爸爸》读书半小时
✔️4.煮桑叶茶2杯
✔️6.认真护肤+瘦脸按摩 10分钟
✔️7.身体乳

:六七分饱饮食+运动减肥效果很好~
胯部大腿脂肪较多，下一周会针对腿部进行训练
一起来打卡吧 [加油] 要变美变瘦变聪明发光噢
​​​#奥利奥自律打卡##自律给我自由##运动打卡#

/ lose weight
饮食篇|早餐：☕️ 酸奶 玉米
午餐：鸡胸肉 燕麦 吐司
晚餐：橘子 苹果

运动篇|3组热身➕跳绳60min➕15min拉伸✔️
体态大师瘦手臂❌3➕zoey瘦手臂❌3✔️

运动前热身 运动后拉伸 这是必要的
三分练七分吃我觉得这是对于专业健身人群的 我们普通人其实是一分练九分吃 如果你吃的多练得多会变成一个很壮的胖子

主要还是控制饮食吧
其实美丽芭蕾 周六野 海洋饼干 那些瘦腿视频并不能达到瘦腿目的 只是局部塑形 让腿紧实一点 想瘦腿没别的 还是得减脂吧
梨形身材女孩太难了 害.
#好好吃饭用心生活#

#减肥打卡#