#菜菜的运动日常# 63/365#努力奔跑悄悄拔尖[超话]# 菜菜的自律倒计时D10

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#菜菜的运动日常#
63/365
#努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
菜菜的自律倒计时D100打卡25/100
✊目标 |健康瘦到47kg
‍♀️运动｜
韩小四瘦手臂
吉尼瘦背加强版
六千次跳绳
跳绳后拉伸
饮食｜
早餐：玉米糊
午餐：家常菜
晚餐：家常菜
零食：几个黑芝麻丸
饮水 | 2000ml+
碎碎念| 经历啦生病，姨妈，终于动起来啦。静态管理真的太难受啦，希望快点解封，下午还去做志愿者，晚上累啦，不想动，今天就这样吧[偷笑]

#努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
鱼鱼的重新打卡 D60/100
✊目标 |减脂塑形
消耗 | 500+千卡
‍♀️运动 | 跳绳前热身5min

早起跳绳40min

跳绳后拉伸按摩20min

帕梅拉拉伸10min

泡沫轴按摩20min
饮食 |饮食如图
喝水2.5L+

#大小减肥日记##努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
2022.5.5
大小的自律倒计时D77打卡

✊目标 | 52KG
‍♀️运动 | 晨跑3公里

饮食｜
早餐：红薯半根➕羊角脆半根➕酸奶一袋
午餐：火锅大虾
晚餐：韭菜盒子一个
加餐：生椰拿铁➕西瓜四分之一个➕mini可爱多布朗尼咖啡口味的➕两块菠萝

饮水 |2L
累死我了，搞韭菜盒子搞到现在（主要是顺便做了一下厨房大扫除）但是真好吃啊[泪]