5.14
去了松花江畔，阳光正好，微风不燥[笑哈哈]
走了超级多的路，经过跨江大桥，从这边一直走到那边，又徒步回来
回家一看步数[并不简单]
居然将近三万步[傻眼]
我们都笑，大概是把疫情宅在家里两个月没走的路全走完了哈哈哈哈哈[允悲]
途中还有收获意外的小惊喜，五瓣丁香[好喜欢]
一边吹着风，漫步在石子路上，耳机里循环着《Welcome to wonderland》的旋律[兔子]，一边拾起小石子打水漂哈哈哈哈[开学季]
总之，是特别轻松惬意的一天[打call]
以下是来自摄影师孔先生的作品

6月期间，陕西华山免门票。20220603趁端午节放假，一家三口去游览了一次陕西华山。每天限1.5万张票，徒步爬山的门票每天只有1000，其余的需要坐缆车。门票需要预约。我们是坐北峰缆车上的，坐西峰缆车下的。先到北峰，过苍龙岭。走过苍龙岭之后，竟然大部分地方都有树荫，是我没想到的。然后去中峰，东峰。鹞子翻身在东峰，也是一个很有挑战性的，有喜欢惊险刺激的可以去。走长空栈道，排了4小时队，小朋友坚持要去，否则我是不去的。一是排队久，二是本人有点恐惧。长空栈道真的是很险，但安全措施做的很到位，基本上没有危险。再到南峰，西峰。最后在西峰坐最晚20点的缆车下山。华山西峰的缆车很是惊险，既然下的谷底再翻上一座山。

#我们如何对抗抑郁# 长距离的徒步是人们常常忽视的一项锻炼方式。研究表明，徒步不仅可以改善抑郁和焦虑症状，还可以提升人们的认知功能。

随着现阶段人们生活压力的增加，抑郁症和焦虑症逐渐成为了最为常见的心理疾病。在所有的非药物治疗中，体育锻炼是人们最常听到的一种，因为其对于心理压力、认知功能、大脑区域的活性都有着极大的改善。

在所有的体育锻炼方式中，有一种人们最容易忽视的——徒步。徒步旅行通常对缓解焦虑和抑郁非常有效，而且一般情况下徒步旅行都是和小伙伴一起，也更有利于人们坚持锻炼。

徒步不仅能够预防/改善抑郁症状，还有助于提升认知功能。在另一项研究中，学者采用了同样的研究方法。参与者分别在自然环境或者城市中进行50分钟的走步，结果发现自然环境可以明显提升工作记忆和表现能力。人在步入中年后，记忆力等认知功能会逐渐下降，而徒步这样的锻炼方式不仅可以大大降低受伤的风险，还能够有益于心理健康、提升记忆力。