减脂期间可以吃饺子吗？

饺子是中国传统逢年过节必备的美食，它的热量是由馅料决定的，每100克含有150到260大卡不等，属于中等热量食物。

饺子本身的碳水、蛋白质还有膳食纤维含量比较高，饱腹感较强。饺子中含有大量的淀粉，如果经常过量吃饺子，容易导致人体热量、脂肪升高，不利于控制体重。

作为减脂期午餐，大饺子可以吃11个，饺子可以吃13个，小饺子可以吃15个。#减肥##好好吃饭#

马上又是一年端午时，很多家庭都已准备好了各种馅料的美味粽子，但吃粽子别任性！这6⃣个注意事项，吃前了解下～

✅粽子不宜冷食
粽子的主料是糯米，支链淀粉含量高。糯米加热后，支链淀粉会糊化，有利于消化酶分解，更易消化；而冷却的粽子，淀粉会老化会生，不易被消化。

✅别过量吃
粽子原料主要是糯米，黏度高，不易消化，还加了大量的饱和脂肪，对于胃不好的人来说，大量的荤油，会给消化系统带来负担。

✅心血管病患者应选择素粽
有的粽子含有肉、蛋黄、红枣等，这类粽子属于高脂肪、高蛋白、高胆固醇的食品，患有心血管病的人食用，会增加血液粘稠度，加重心脏负担。

✅糖尿病患者不宜吃粽子
粽子中主要是糯米，糯米升糖指数高，对于血糖控制十分不利。

✅痛风患者慎食粽子
粽子馅料种类有很多，人们在大饱口福时，也要小心痛风来临。

✅胃病肠道患者不要贪吃粽子
粽子蒸熟或煮熟 会释放出一种胶性物质，进食后会增加消化酶负荷，还有其性温滞气，吃多了会加重胃肠负担哦～ https://t.cn/A665bm4E

#中医养生[超话]##健康[超话]##中医[超话]# 排毒的是糯米

　　糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分。
　　糯米有补中益气、养胃健脾、固表止汗、止泻、安胎、解毒疗疮等功效、可用于虚寒性胃痛、胃及十二指肠溃疡、消渴多尿、气虚自汗、痘疹痈疖等病。谷万里同时提醒说，糯米不好消化，不宜食之过量，老人、小孩、脾胃虚弱者尤应注意。

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