#减肥记录#2021/10/17
今天上午去按摩咯～
早：2个鸡蛋白➕一瓶脱脂牛奶
中：香菇炒菠菜➕两块河豚鱼干
晚：一包代餐粉
加餐：半个蛋黄乳酪饼➕半块桃酥
早重：55.5
晚重：55.8
结束阿灰糕糕来接
返航计划换了三顿半
等五期水管修完回华泰
中午13:30吃饭
炒年糕➕香菇炒菠菜
下午为了买全麦面包镇上绕一圈
徒步到三江️ 物美️ 还是欧文吧就
晚上郑女士让我去厂里吃
纠结再三还是不去了
等减肥成功了再去哈哈[二哈]
今天上午去按摩咯～
早：2个鸡蛋白➕一瓶脱脂牛奶
中：香菇炒菠菜➕两块河豚鱼干
晚：一包代餐粉
加餐：半个蛋黄乳酪饼➕半块桃酥
早重：55.5
晚重：55.8
结束阿灰糕糕来接
返航计划换了三顿半
等五期水管修完回华泰
中午13:30吃饭
炒年糕➕香菇炒菠菜
下午为了买全麦面包镇上绕一圈
徒步到三江️ 物美️ 还是欧文吧就
晚上郑女士让我去厂里吃
纠结再三还是不去了
等减肥成功了再去哈哈[二哈]
家常菜 | 一道煲仔鱼
食材：鱼干，猪肉，蒜头。
做法：①把猪肉切块，鱼干泡水洗干净。②用蒜头起油锅，等油锅热了，把肉块和鱼干放在油锅里翻炒。③翻炒后，加俩勺水倒入小锅焖煮。④等水煮到半干后就可以了。
我是第一次煮煲仔鱼，做法也是随意想的，没想到煮好的煲仔鱼还能吃，先生和小朋友说味道还不错，就是鱼刺多了些。
虽然，我的厨艺一般般，没法与Lena相比，但觉得每次随意做的饭菜，还是可口，并可以吃的，说明我还是有一点点做饭的天赋的……
食材：鱼干，猪肉，蒜头。
做法：①把猪肉切块，鱼干泡水洗干净。②用蒜头起油锅，等油锅热了，把肉块和鱼干放在油锅里翻炒。③翻炒后，加俩勺水倒入小锅焖煮。④等水煮到半干后就可以了。
我是第一次煮煲仔鱼，做法也是随意想的，没想到煮好的煲仔鱼还能吃，先生和小朋友说味道还不错，就是鱼刺多了些。
虽然，我的厨艺一般般，没法与Lena相比，但觉得每次随意做的饭菜，还是可口，并可以吃的，说明我还是有一点点做饭的天赋的……
2021/07/20 周二 体重：47.3kg （已）
开始执行10-14进食法 ✅
❶早餐09:30:黑咖半杯+桃胶雪燕皂角+三明治
❷上午加餐：️
❸午餐12:00:胡萝卜+鱼+芹菜炒鱿鱼+木耳炒蛋+蔬菜饼
❹下午加餐13:10：lukin 美式+双倍奶
❺晚餐18:30:西兰花半碗+南瓜块*2+鱼干+豆面alittle+笋干+糖蒜+梅干菜炒豆
❻晚上加餐：️
运动： 有氧慢走+跑步45min
器械：推举 10*3
跑步后拉伸
运动完真的太爽了 浑身轻轻的[太开心]
开始执行10-14进食法 ✅
❶早餐09:30:黑咖半杯+桃胶雪燕皂角+三明治
❷上午加餐：️
❸午餐12:00:胡萝卜+鱼+芹菜炒鱿鱼+木耳炒蛋+蔬菜饼
❹下午加餐13:10：lukin 美式+双倍奶
❺晚餐18:30:西兰花半碗+南瓜块*2+鱼干+豆面alittle+笋干+糖蒜+梅干菜炒豆
❻晚上加餐：️
运动： 有氧慢走+跑步45min
器械：推举 10*3
跑步后拉伸
运动完真的太爽了 浑身轻轻的[太开心]
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