小雪节气养生:肾脏藏于内
除了重视保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。
很多人在冬天容易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象,并且年复一年地出现,这种现象多见于青年,尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间,这是调养情绪的天然疗法。
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冬天进补:晚上11点前睡觉是最强的补药,最简单、最便宜、也最好的进补是早睡,每天不晚于11点睡觉。专家强调,夜晚之于人体就相当于冬季之于自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡觉,晚上11点是子时,也就是人体的冬天,睡着了阳气才能藏入身体,醒着阳气浮于体外,这个时候睡觉了,人体的阴、精、气、血、阳气都补了。
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小雪节气养生小tips:起居方面,宜早睡晚起,“早睡可养人体阳气,迟起能养人体阴气”。饮食方面,可多吃温性食物,适当多吃芝麻、花生、栗子等有助补肾的食物。此外,小雪时节天气时常干燥、阴冷晦暗,人们常会因心情郁闷而生“内火”,白萝卜能清火降气、消食,并富含维生素及多种微量元素,非常适合这个节气里食用。
欢迎大家来景惠坊聚[太阳]
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