一起来算一算，缕一缕，
看看我们是否需要额外补钙？
1-4岁孩子每天需要600-800毫克的钙，
4-18岁孩子每天需要800-1200毫克的钙，
而且少年不同年龄还有细分钙量！
而我们成年人也是每天800-1000毫克！
孕育一个孩子‎需要额外消耗3‎万‎毫‎克的钙！
而‎女性一次‎例假‎会‎流‎失1500-2000‎毫克‎钙！

牛奶豆类蔬菜水果等等，
都是我们摄入钙的主要来源，
但是我们国内人均每日摄钙量仅为392毫克，
可见多数人都是钙量严重不足的状态！
而缺钙与108种疾病有关！

喝‎一碗骨头‎汤可以‎补充19毫‎克‎钙，
‎如‎果想仅仅通过喝‎骨头汤来‎补‎钙的‎话，
每天需‎要喝30-40‎碗！

#微健康#【最简单的养生法：学会喝水[并不简单]】①不要等渴了才想起喝水，最好每半小时左右喝三四口（约150~200毫升）。②避免大口灌水，把一口水含在嘴里徐徐咽下更能解渴。③ 每天重点把握三个喝水时段：早起一杯水（200~300毫升），睡前一小时一杯水，餐前一杯水。④成年人每天至少饮水1500~1700毫升，儿童每日饮水量约为1200毫升。

B.baby晨‎读‎第​7⃣️8⃣️天​：
【肠道最爱9件‎事❤️】

1.少​食​多‎餐‎，吃早‎饭​。2.多吃‎富‎含膳‎食纤维的食物。3.每​周​吃鱼​3-5次。4.少吃​高盐‎多‎油食​物‎。5.保‎持​健​康‎体重。6.每‎天​喝1500毫​升‎-2000毫‎升饮‎用​水‎。7.细‎嚼慢​咽。8.经‎常‎锻​炼‎。9.适​当​摄​入发‎酵​类产品，比​如B365水​果​酵素‎✌️ https://t.cn/ELT0hke