【凯格尔运动】超快产程，顺产，没打无痛，轻度撕裂
今小老虎出生已经快两个月啦，现在回想起自己的分娩历程，还是感叹自己怎么会这么幸运呢，记录一下过程，给即将分娩的姐妹打打气！
先上结果：超快产程，顺产，没打无痛，轻度撕裂
我是超级超级超级怕痛的，没生就做好了打无痛的准备的；然鹅39+去产检的时候，医生说我已经开两指了，当天下午直接被扣下住院准备待产；开两指了？！我只知道2天前见红，但很快就没了，中间还流了宫颈栓液；因为没有大家所说的宫缩肚子痛感，只有偶尔一阵的酸胀我就没去理，结果酸酸爽爽的感觉那就是我所谓的宫缩了
我的顺产秘诀：
很多妈妈孕期怀孕就不想动，其实孕期适度锻炼是非常有助于顺产的！孕期饭后半小时不要坐下；每天散步15~30分钟孕期运动主要以凯格尔运动为主，每餐后散步分20分钟到1小时不等，吃的越多走的越多，因为要测血糖，凯格尔运动是助产运动，有助于增强盆底肌肌力，初期建议在手机上下G动做凯格尔运动，按照匹配的方案坚持打卡，加速分娩过程，还预防产后便秘漏尿的现象
被医生要求住院了，我立刻说我要无痛➕导乐；内检的时候（曾经看过内检也很酸爽，但我感觉也是还好，就那样其实不用害怕，不痛～ ）护士说开四指了，问我需不需要上无痛了；我以为可能后面才会开始痛吧，因为我完全就是正常人，除了宫缩一阵阵的酸胀，很快就过，我就说等后面痛了再打；然后我就在房间里很淡定走呀走，做做瑜伽，深蹲，只求快点开全生娃了，不想呆在病房里太久；下一次内检，护士说伴随着宫缩我已经开7指了，可以去分娩室待产了，我当时挺震惊的，这么快？！
进了待产室，护士说我7指到开全还有段距离，就让我再等等；我就躺在待产床上，喝着运动饮料看着我的胎监，宫缩来了就深呼吸，一口气过，宫缩结束了又继续等下一阵宫缩；
因为我全程都是正常人很淡定，护士来帮我内检，说我十指开全拉快点帮我接生；我？？？这么快？？我怎么就开全了？真的只有宫缩时酸酸胀胀那股感觉～很快帮我产检的医生来给我接生了，她问我无痛打了没，我说没打，她很惊讶，问我怎么没打，我说因为不痛；我至今还记得她那个神情，提了嗓子说：你不痛？！？ 我嗯～～
当然这是开指的过程拉，分娩还是比较辛苦的；医生说只要5分钟就出来的事，我花了九牛二虎之力还是要她帮忙，在里面不知道怎么拖拽把崽崽脱出来的；分娩产程真正用力到生大概35分钟；可能我宫缩没有痛感，加上变慢了，医生最后让我没有宫缩也来使劲，我更不会用力了，这坨千年老屎为娘真是拉不出来～哈哈
怀胎十月到生，一路都很幸运，没想到最终分娩也是没有经历疼痛，超级感恩，也想跟姐妹们说，不要看太多负面的帖子，做好前期该做的准备，孕期多运动，瑜伽，垫球，保持心情愉悦，会顺顺利利哒#顺产日记##孕期知识##孕期##孕期##母婴达人创作季#
今小老虎出生已经快两个月啦，现在回想起自己的分娩历程，还是感叹自己怎么会这么幸运呢，记录一下过程，给即将分娩的姐妹打打气！
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我是超级超级超级怕痛的，没生就做好了打无痛的准备的；然鹅39+去产检的时候，医生说我已经开两指了，当天下午直接被扣下住院准备待产；开两指了？！我只知道2天前见红，但很快就没了，中间还流了宫颈栓液；因为没有大家所说的宫缩肚子痛感，只有偶尔一阵的酸胀我就没去理，结果酸酸爽爽的感觉那就是我所谓的宫缩了
我的顺产秘诀：
很多妈妈孕期怀孕就不想动，其实孕期适度锻炼是非常有助于顺产的！孕期饭后半小时不要坐下；每天散步15~30分钟孕期运动主要以凯格尔运动为主，每餐后散步分20分钟到1小时不等，吃的越多走的越多，因为要测血糖，凯格尔运动是助产运动，有助于增强盆底肌肌力，初期建议在手机上下G动做凯格尔运动，按照匹配的方案坚持打卡，加速分娩过程，还预防产后便秘漏尿的现象
被医生要求住院了，我立刻说我要无痛➕导乐；内检的时候（曾经看过内检也很酸爽，但我感觉也是还好，就那样其实不用害怕，不痛～ ）护士说开四指了，问我需不需要上无痛了；我以为可能后面才会开始痛吧，因为我完全就是正常人，除了宫缩一阵阵的酸胀，很快就过，我就说等后面痛了再打；然后我就在房间里很淡定走呀走，做做瑜伽，深蹲，只求快点开全生娃了，不想呆在病房里太久；下一次内检，护士说伴随着宫缩我已经开7指了，可以去分娩室待产了，我当时挺震惊的，这么快？！
进了待产室，护士说我7指到开全还有段距离，就让我再等等；我就躺在待产床上，喝着运动饮料看着我的胎监，宫缩来了就深呼吸，一口气过，宫缩结束了又继续等下一阵宫缩；
因为我全程都是正常人很淡定，护士来帮我内检，说我十指开全拉快点帮我接生；我？？？这么快？？我怎么就开全了？真的只有宫缩时酸酸胀胀那股感觉～很快帮我产检的医生来给我接生了，她问我无痛打了没，我说没打，她很惊讶，问我怎么没打，我说因为不痛；我至今还记得她那个神情，提了嗓子说：你不痛？！？ 我嗯～～
当然这是开指的过程拉，分娩还是比较辛苦的；医生说只要5分钟就出来的事，我花了九牛二虎之力还是要她帮忙，在里面不知道怎么拖拽把崽崽脱出来的；分娩产程真正用力到生大概35分钟；可能我宫缩没有痛感，加上变慢了，医生最后让我没有宫缩也来使劲，我更不会用力了，这坨千年老屎为娘真是拉不出来～哈哈
怀胎十月到生，一路都很幸运，没想到最终分娩也是没有经历疼痛，超级感恩，也想跟姐妹们说，不要看太多负面的帖子，做好前期该做的准备，孕期多运动，瑜伽，垫球，保持心情愉悦，会顺顺利利哒#顺产日记##孕期知识##孕期##孕期##母婴达人创作季#
#小贸贴士# #高考加油# #重庆对外经贸学院[超话]#
1、适当休息：高考前，一定注意用脑，不打疲劳战，不再突击偏题、难题、怪题，避免筋疲力尽。过度紧张的大脑难以发挥考生的真实水平，容易造成考场发挥失常，适当的休息很必要。
2、适度锻炼：可慢跑、游泳、做做瑜伽等，适度锻炼能提升大脑皮层神经细胞的灵敏度、耐久力、抗疾病的能力，为每天紧张的备考提供充沛的精力，但是切记过度运动。
3、注意饮食起居：从食物上补充优质蛋白，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，多吃蔬菜和水果，便于吸收营养，增强体力和记忆力，预防感冒和腹泻等疾病。高考期间尽量不要吃凉菜和海鲜，多在家吃饭，以确保食品安全等。
4、调整生物钟：按照高考上下午两个时间段内的考试时间，安排相应科目的知识技能分析、考核和巩固，调整和强化体内生物钟，适应高考时间安排。还可看自己整理的错题本、提纲、图标、考卷等，重温重要公式、定理、概念等。
5、保持最佳竞技状态：考试前几天，千万不要再尝试新试卷，适当减轻备考的密度和难度。同时，也不能处于极度放松的状态，要确保大脑皮层处于中度兴奋状态。
高考加油！
1、适当休息：高考前，一定注意用脑，不打疲劳战，不再突击偏题、难题、怪题，避免筋疲力尽。过度紧张的大脑难以发挥考生的真实水平，容易造成考场发挥失常，适当的休息很必要。
2、适度锻炼：可慢跑、游泳、做做瑜伽等，适度锻炼能提升大脑皮层神经细胞的灵敏度、耐久力、抗疾病的能力，为每天紧张的备考提供充沛的精力，但是切记过度运动。
3、注意饮食起居：从食物上补充优质蛋白，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，多吃蔬菜和水果，便于吸收营养，增强体力和记忆力，预防感冒和腹泻等疾病。高考期间尽量不要吃凉菜和海鲜，多在家吃饭，以确保食品安全等。
4、调整生物钟：按照高考上下午两个时间段内的考试时间，安排相应科目的知识技能分析、考核和巩固，调整和强化体内生物钟，适应高考时间安排。还可看自己整理的错题本、提纲、图标、考卷等，重温重要公式、定理、概念等。
5、保持最佳竞技状态：考试前几天，千万不要再尝试新试卷，适当减轻备考的密度和难度。同时，也不能处于极度放松的状态，要确保大脑皮层处于中度兴奋状态。
高考加油！
#抗癌日记# 最近每天4:50左右起床（不是自律，是痛苦的化疗反应导致我浑身疼醒，还恶心反胃）这个症状大概在5:30左右消失，接着肚子饿，开始洗漱、给自己准备切片面包、洗好了樱桃枇杷、牛奶之类的当早餐，顺便给我的小猫咪的盘子里加好猫粮、清洗了它喝水的小碗，换干净的水。
再点一支沉香，早起读了《地藏经》和绿度母。不免觉得可惜，如果早起再能做做瑜伽，拉伸拉伸，练练舞就好了！
可是我现在因为化疗，我骨质疏松的非常厉害，补钙都补不上去那种，骨头随时咯噔咯噔响，有骨折的风险[捂脸] （医生说很正常，要等彻底化疗结束后系统进补，大概半年才能恢复）但是我早起做了很多事，心情还是平和的。
翻到小红书上的『早起博主』们进行直播，迎着太阳，放着432赫兹的冥想音乐，她们打坐、拉伸、跳舞、泡茶、准备早餐，有的人用坐在书桌前泡一壶茶写小楷、有的人给孩子准备营养早餐…… 真的特别幸福，仿佛看到了健康的自己的养老生活。
我已经打算以后无论健康不健康，都要这样早起了人没法违背自然规律的，追着太阳的时间走才好。我发现自己生病前，白天上课、代课，老深夜练舞，保持着所谓的“阴间作息”，差点把自己也整阴间去了[允悲][允悲][允悲]
再点一支沉香，早起读了《地藏经》和绿度母。不免觉得可惜，如果早起再能做做瑜伽，拉伸拉伸，练练舞就好了！
可是我现在因为化疗，我骨质疏松的非常厉害，补钙都补不上去那种，骨头随时咯噔咯噔响，有骨折的风险[捂脸] （医生说很正常，要等彻底化疗结束后系统进补，大概半年才能恢复）但是我早起做了很多事，心情还是平和的。
翻到小红书上的『早起博主』们进行直播，迎着太阳，放着432赫兹的冥想音乐，她们打坐、拉伸、跳舞、泡茶、准备早餐，有的人用坐在书桌前泡一壶茶写小楷、有的人给孩子准备营养早餐…… 真的特别幸福，仿佛看到了健康的自己的养老生活。
我已经打算以后无论健康不健康，都要这样早起了人没法违背自然规律的，追着太阳的时间走才好。我发现自己生病前，白天上课、代课，老深夜练舞，保持着所谓的“阴间作息”，差点把自己也整阴间去了[允悲][允悲][允悲]
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