嘿嘿嘿，因为我自己想趁满减囤货，所以我去搞来了燕麦饮！！！

说实话我并不觉得饮料是什么生活必需品，但这个燕麦饮的口感我真的太喜欢了，自从年初喝过之后，我就一直在吨吨吨。

我是很明显能感觉到，自己的肠道功能貌似没有前几年好了。具体就表现在原来吃特辣都没事，现在吃中辣都得缓缓。所以但凡吃火锅烧烤川菜啥的，我就很喜欢喝这个燕麦饮。它属于谷物饮料，口感清爽顺滑很解辣！并且膳食纤维含量也很高，正好能弥补我不爱吃蔬菜的营养空缺。每次喝完它，我第二天都会很通畅。

还值得一提的是，它的配料表挺干净的。只有水/燕麦/植物油/食用盐(原味)。让我喝起来没有任何负罪感，愉快吨吨吨。有原味和椰子味两个味道，我自己会更偏好原味一些，口感会更清爽。

这次有平台满减的叠加，应该会是价格最好的一次，跟我一样不爱喝白水的可以考虑考虑要不要尝试，我就先冲了！

#微博健康公开课# 减肥可以使用代餐吗？代餐食品是否能够代餐？

我们都知道，维护人体生命和健康所需要的40多种营养素都来自各种各样的食物，如果真是起到代替正餐的作用，代餐食品就应该含有人体日常所需的营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、多种维生素、矿物质等。

目前市售的代餐食品大都是为了控制能量、减轻体重而设计的。在设计产品时，除了含的能量低外，有点强调某些营养素的含量，如有的产品强调富含蛋白质，有点强调富含膳食纤维，有的强调脂肪含量低，还有的强调含的碳水化合物低等，反而忽略其他营养素的含量，例如低脂代餐粉中可能缺乏多不饱和脂肪酸等。

而且，更重要的是大多数代餐食品以富含蛋白质，富含膳食纤维，食用后具有饱腹感为宣传点，用于吸引具有减重意向的消费群体。但是，利用代餐食品能否达到瘦身的目的取决于长期的能量摄入与能量消耗的平衡状态。在食用代餐食品期间，总能量摄入低于机体能量消耗时才有可能达到瘦身减重的目的。

但也有研究显示，长期采用代餐食品进行体重管理与其他膳食管理方法相比无太大差异。换言之，代餐食品长期的体重控制效果有待于进一步的验证。

怀孕篇【注意这几点，让你轻松备孕】#张淋琳健康频道[超话]#

（1）调整孕前体重至适宜水平；
（2）常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸；
（3）禁烟酒，保持健康生活方式。
健康的身体状况、合理膳食、均衡营养是孕育新生命必需的物质基础。准备怀孕的妇女应接受健康体检及膳食和生活方式指导，使健康与营养状况尽可能达到最佳后再怀孕。

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