这减肥算是给我玩明白了！
今年端午不吃粽子，要吃只吃低卡粽子！
36款软软糯糯的低卡粽子合集都给我整出来了，甜咸口all in，要啥有啥，端午节都给我没有负担的吃ok？不试一下你都不知道30大卡的粽子也能这么好吃！！#世界名校新东方高材生大表哥#
1⃣️Keto铺子：整体热量最低的一家，花菜代替糯米，低卡低碳，不加蔗糖，要求严格的选它家，食材也蛮好。
鸡肉香菇（32大卡/个）：这么低卡的粽子简直是福音，里面的香菇给的很足，鸡肉也不算柴，一口下去满满菌菇香，吃着完全️负罪感，我真的会爱。
咖喱鸡肉（93大卡/个）：看着猎奇，味道意外的很和谐，他家花椰菜做的很细腻，基本是软糯的泥状，不会有违和感，咖喱味也很浓郁，健康好吃。
牛肉粽（90大卡/个）：牛肉个头和分量完全可以，一看就是实打实的料，不是那种速冻干干的，肉食动物福音。
咸蛋黄肉粽（111大卡/个）：咸蛋黄还是流心的，入口是沙沙的，配合着肉非常香，它家咸口真的可以盲入。本人肉粽狂热粉丝认证！
2⃣️少女不吃糖：咸口夹心最足的一家，花椰菜代替糯米，口感做到了软糯。
辣鸡丝蛋黄粽（139大卡/个）：用料非常实在的一家，她家每款里面都会有香菇，吃完一个基本就饱的差不多了，辣鸡丝不会柴，反而还很香，这荤素搭配不要太健康。
腊肠蛋黄粽（192大卡/个）：腊肠算是广式风味的就没那么甜，肥而不腻，就是只给了两片有点不够吃，咸蛋黄也很浓郁。
五花肉蛋黄粽（168大卡/个）：不得不说肥肉的油融进粽子里那就是灵魂所在，不太能接受肥肉的还是别吃这款了。
3⃣️食午：用的还是糯米，主打0卡糖和不加糖，他家甜粽更加出彩。
椰枣棕（240大卡/个）：这个是没有加糖的，纯纯靠椰枣撑起来所有的甜度，完全不会寡淡，椰枣非常细腻，融入了糯米之中，不蘸糖都很好吃。
乳酪芋泥（162大卡/个）：用的是代糖，甜度没有椰枣的明显，但是夹心的乳酪存在感很足，像是甜粽版本的乳酪芋泥小蛋糕。
椰香紫薯（163大卡/个）：是这次紫薯类甜粽里最好吃的一款，果然万物皆可紫薯，紫薯里面还加了很足量的椰丝，淡淡椰香配合紫薯本身的清甜，不会寡淡。
三谷鸡翅（235大卡/个）：鸡翅是蛮新鲜的口感，糯米里加了其他的五谷小米，还蛮健康，咸口也是好吃的。
4⃣️sugar free食品：强推魔芋米的，它家花椰菜的很难吃，是颗粒感的，完全不细腻。
五花肉蛋黄魔芋米（94大卡/个）：魔芋米做粽子真的不维护，口感会有点像硬一点的糯米但是很q弹，而且黏黏的感觉是有保留的，五花肉也是很香的肥瘦相间。
火腿蛋黄海苔（105大卡/个）：火腿的口感就没有五花肉和米融合在一起那种细腻的感觉了，但是依旧是好吃的，它家魔芋米外面都裹了海苔，吃起来像很嫩的海带苗。
黑芝麻蛋黄、培根蛋黄（102大卡、100大卡）：这俩属于我的踩雷范畴，花椰菜做的太失败了，颗颗分明，口感很硬，馅其实味道都不错，尤其是黑芝麻是微苦的香浓，但是一吃到花椰菜就开始味道不对劲了。
5⃣️ 糙米大匠：用软性糙米代替了糯米，会比花椰菜更加接近糯米的感觉，但是没有控糖。
双蜜枣粽（213大卡/个）：虽然没有控糖，但是糖应该加的也不多，基本就是靠两个枣子撑甜度，味道还是不错的，但本肉食爱好者还是喜欢肉。
红豆山药粽（195大卡/个）：这个就比较寡淡，可以自己蘸点代糖吃，红豆山药吃起来还是挺健康的。
双肉粽（254大卡/个）：其实蛮像常规粽子了，肉会偏干硬一点，整体比较平平无奇。
蛋黄肉粽（300大卡/个）：口感和蛋黄的味道都不错，就是热量确实不低，适合胃不好但不在乎热量的。
6⃣️. 如食描述：用料基本和常规的粽子一致，但是调味放的比较少，所以降低了热量。
紫薯芋泥粽、紫米芋泥粽（189大卡、174大卡）：他家芋泥给的算是最实在的一家，真的非常多了，口感也很紧实细腻，就是配合蘸糖会味道更好，蘸代糖！不胖。
黑椒牛肉粽、菌菇蛋黄（267大卡、235大卡）：咸口的话整体比较一般，黑椒牛肉的牛肉蛮柴的，菌菇就是没味道的菌菇干，总的来说热量也不低，感觉没啥必要。
7⃣️米曰：用的也是常规糯米，减淡调味添加剂来减低热量，但是店家有送代糖蘸料，这点挺贴心的。
燕麦紫薯粽、紫米芋泥粽（183大卡、180大卡）：虽然味道淡，但是用料还是值得的，紫薯和芋泥都基本占满内陷了，自己加代糖会好吃很多。
板栗瘦肉粽（199大卡/个）：虽然肉偏干，但是板栗还是软糯好吃的，配上糯米真的绝。
黑椒牛肉粽（199大卡/个）：在他家调味里算是浓郁的了，就是牛肉品质一般般。
菌菇鸡肉粽（196大卡/个）：在糯米里还混合了三色藜麦，混合米挺好吃，肉馅不怎么好吃。
鹰嘴豆南瓜粽（164大卡/个）：调味最最最淡的一款，达咩真的达咩，不如直接啃贝贝南瓜，南瓜真的做到一点味道都没有也是挺神奇。
8⃣️ 郑永丰：用的是糯米，吃下来我觉得最一般的一家，甜粽不蘸糖的话基本没味道，咸粽用料也一般。
紫米藜麦、红豆香芋、紫薯藜麦、血糯红豆（166大卡、157大卡、141大卡、165大卡）：把甜口放一块写属实是因为，味道淡到闭着眼吃可能都分不出区别，就根据热量低选，适合喜欢那种纯米粽味道的，或者家里有糖可以蘸着吃的。
板栗瘦肉粽（180大卡/个）：就是肉的品质不高，基本靠软糯栗子撑场面。
山菌鸡翅粽（187大卡/个）：虽然价格确实平价，但是这个馅真的不推荐，鸡翅也像是速冻小零食那种味道，香菇用的也是干巴巴没味道的香菇干。 https://t.cn/A6XTztEf
今年端午不吃粽子，要吃只吃低卡粽子！
36款软软糯糯的低卡粽子合集都给我整出来了，甜咸口all in，要啥有啥，端午节都给我没有负担的吃ok？不试一下你都不知道30大卡的粽子也能这么好吃！！#世界名校新东方高材生大表哥#
1⃣️Keto铺子：整体热量最低的一家，花菜代替糯米，低卡低碳，不加蔗糖，要求严格的选它家，食材也蛮好。
鸡肉香菇（32大卡/个）：这么低卡的粽子简直是福音，里面的香菇给的很足，鸡肉也不算柴，一口下去满满菌菇香，吃着完全️负罪感，我真的会爱。
咖喱鸡肉（93大卡/个）：看着猎奇，味道意外的很和谐，他家花椰菜做的很细腻，基本是软糯的泥状，不会有违和感，咖喱味也很浓郁，健康好吃。
牛肉粽（90大卡/个）：牛肉个头和分量完全可以，一看就是实打实的料，不是那种速冻干干的，肉食动物福音。
咸蛋黄肉粽（111大卡/个）：咸蛋黄还是流心的，入口是沙沙的，配合着肉非常香，它家咸口真的可以盲入。本人肉粽狂热粉丝认证！
2⃣️少女不吃糖：咸口夹心最足的一家，花椰菜代替糯米，口感做到了软糯。
辣鸡丝蛋黄粽（139大卡/个）：用料非常实在的一家，她家每款里面都会有香菇，吃完一个基本就饱的差不多了，辣鸡丝不会柴，反而还很香，这荤素搭配不要太健康。
腊肠蛋黄粽（192大卡/个）：腊肠算是广式风味的就没那么甜，肥而不腻，就是只给了两片有点不够吃，咸蛋黄也很浓郁。
五花肉蛋黄粽（168大卡/个）：不得不说肥肉的油融进粽子里那就是灵魂所在，不太能接受肥肉的还是别吃这款了。
3⃣️食午：用的还是糯米，主打0卡糖和不加糖，他家甜粽更加出彩。
椰枣棕（240大卡/个）：这个是没有加糖的，纯纯靠椰枣撑起来所有的甜度，完全不会寡淡，椰枣非常细腻，融入了糯米之中，不蘸糖都很好吃。
乳酪芋泥（162大卡/个）：用的是代糖，甜度没有椰枣的明显，但是夹心的乳酪存在感很足，像是甜粽版本的乳酪芋泥小蛋糕。
椰香紫薯（163大卡/个）：是这次紫薯类甜粽里最好吃的一款，果然万物皆可紫薯，紫薯里面还加了很足量的椰丝，淡淡椰香配合紫薯本身的清甜，不会寡淡。
三谷鸡翅（235大卡/个）：鸡翅是蛮新鲜的口感，糯米里加了其他的五谷小米，还蛮健康，咸口也是好吃的。
4⃣️sugar free食品：强推魔芋米的，它家花椰菜的很难吃，是颗粒感的，完全不细腻。
五花肉蛋黄魔芋米（94大卡/个）：魔芋米做粽子真的不维护，口感会有点像硬一点的糯米但是很q弹，而且黏黏的感觉是有保留的，五花肉也是很香的肥瘦相间。
火腿蛋黄海苔（105大卡/个）：火腿的口感就没有五花肉和米融合在一起那种细腻的感觉了，但是依旧是好吃的，它家魔芋米外面都裹了海苔，吃起来像很嫩的海带苗。
黑芝麻蛋黄、培根蛋黄（102大卡、100大卡）：这俩属于我的踩雷范畴，花椰菜做的太失败了，颗颗分明，口感很硬，馅其实味道都不错，尤其是黑芝麻是微苦的香浓，但是一吃到花椰菜就开始味道不对劲了。
5⃣️ 糙米大匠：用软性糙米代替了糯米，会比花椰菜更加接近糯米的感觉，但是没有控糖。
双蜜枣粽（213大卡/个）：虽然没有控糖，但是糖应该加的也不多，基本就是靠两个枣子撑甜度，味道还是不错的，但本肉食爱好者还是喜欢肉。
红豆山药粽（195大卡/个）：这个就比较寡淡，可以自己蘸点代糖吃，红豆山药吃起来还是挺健康的。
双肉粽（254大卡/个）：其实蛮像常规粽子了，肉会偏干硬一点，整体比较平平无奇。
蛋黄肉粽（300大卡/个）：口感和蛋黄的味道都不错，就是热量确实不低，适合胃不好但不在乎热量的。
6⃣️. 如食描述：用料基本和常规的粽子一致，但是调味放的比较少，所以降低了热量。
紫薯芋泥粽、紫米芋泥粽（189大卡、174大卡）：他家芋泥给的算是最实在的一家，真的非常多了，口感也很紧实细腻，就是配合蘸糖会味道更好，蘸代糖！不胖。
黑椒牛肉粽、菌菇蛋黄（267大卡、235大卡）：咸口的话整体比较一般，黑椒牛肉的牛肉蛮柴的，菌菇就是没味道的菌菇干，总的来说热量也不低，感觉没啥必要。
7⃣️米曰：用的也是常规糯米，减淡调味添加剂来减低热量，但是店家有送代糖蘸料，这点挺贴心的。
燕麦紫薯粽、紫米芋泥粽（183大卡、180大卡）：虽然味道淡，但是用料还是值得的，紫薯和芋泥都基本占满内陷了，自己加代糖会好吃很多。
板栗瘦肉粽（199大卡/个）：虽然肉偏干，但是板栗还是软糯好吃的，配上糯米真的绝。
黑椒牛肉粽（199大卡/个）：在他家调味里算是浓郁的了，就是牛肉品质一般般。
菌菇鸡肉粽（196大卡/个）：在糯米里还混合了三色藜麦，混合米挺好吃，肉馅不怎么好吃。
鹰嘴豆南瓜粽（164大卡/个）：调味最最最淡的一款，达咩真的达咩，不如直接啃贝贝南瓜，南瓜真的做到一点味道都没有也是挺神奇。
8⃣️ 郑永丰：用的是糯米，吃下来我觉得最一般的一家，甜粽不蘸糖的话基本没味道，咸粽用料也一般。
紫米藜麦、红豆香芋、紫薯藜麦、血糯红豆（166大卡、157大卡、141大卡、165大卡）：把甜口放一块写属实是因为，味道淡到闭着眼吃可能都分不出区别，就根据热量低选，适合喜欢那种纯米粽味道的，或者家里有糖可以蘸着吃的。
板栗瘦肉粽（180大卡/个）：就是肉的品质不高，基本靠软糯栗子撑场面。
山菌鸡翅粽（187大卡/个）：虽然价格确实平价，但是这个馅真的不推荐，鸡翅也像是速冻小零食那种味道，香菇用的也是干巴巴没味道的香菇干。 https://t.cn/A6XTztEf
谁能抗拒了美食的诱惑⁉️
欧包一直是我的蕞爱~
料足才是选它的理由『meetown美糖』
第一次吃巧克栗芝士吐司的时候就被惊呆了
大颗栗子软糯香甜，搭配芝士一口就会爱上
还有巧克力豆。这个搭配真的太爱了
斑斓风味椰椰芒果
夹心真的是不想我说，芒果控一定要尝尝，皮是抹茶的，看着就好吃，一口下去超满足
他家的软欧真的是太好吃了
黑麦荞麦面
蕞近正在瘦 身，不想节食只想好好吃
宝藏荞麦面陈克明，就算是不用饿一样可以越吃越瘦
0️⃣添加盐0️⃣添加面粉，低脂肪谁能抗拒得了
70%黑麦30%荞麦，口感顺华很好吃
一顿半袋，饱腹感很强，搭配了鸡肉生菜还有偶尔
瘦 身也可以好好吃
#MEETOWN美糖[话题]##陈克明[话题]#
欧包一直是我的蕞爱~
料足才是选它的理由『meetown美糖』
第一次吃巧克栗芝士吐司的时候就被惊呆了
大颗栗子软糯香甜，搭配芝士一口就会爱上
还有巧克力豆。这个搭配真的太爱了
斑斓风味椰椰芒果
夹心真的是不想我说，芒果控一定要尝尝，皮是抹茶的，看着就好吃，一口下去超满足
他家的软欧真的是太好吃了
黑麦荞麦面
蕞近正在瘦 身，不想节食只想好好吃
宝藏荞麦面陈克明，就算是不用饿一样可以越吃越瘦
0️⃣添加盐0️⃣添加面粉，低脂肪谁能抗拒得了
70%黑麦30%荞麦，口感顺华很好吃
一顿半袋，饱腹感很强，搭配了鸡肉生菜还有偶尔
瘦 身也可以好好吃
#MEETOWN美糖[话题]##陈克明[话题]#
#不可辜负的美食#
1月5日是小寒，养生要多喝滋补汤，那么小寒节气养生喝什么汤呢?小寒养生汤以温补为主，今天小编为您介绍小寒节气养生喝什么汤，这八道汤品不要错过哦!
小寒节气养生喝什么汤?
1、杜仲栗子猪腰汤
杜仲20克，栗子300克，猪腰2个，猪瘦肉160克，陈皮10克，精盐少许。
做法：拣选新鲜猪腰2个，分别对半剖开成2片，起去白筋，浸于清水中1小时左右，并不断换水，务求除去猪腰的异味，备用。栗子去壳，去衣，取肉，备用。杜仲、陈皮和猪瘦肉分别用清水洗干净，备用。瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水沸，然后放入以上全部原料，候水再沸起，改用中火继续煲3小时左右，加入少许精盐调味，即可以饮用。
功效：此汤有补益肝肾、强壮筋骨、强壮腰脚的作用。
2、竹荪煲鸡汤
材料：竹荪6根、柴鸡半只、大葱4段、老姜4片、小菜心6棵、胡萝卜半根、盐10克。
做法：柴鸡洗净斩成块。竹荪用冷水浸泡10分钟。鸡块放入开水中焯一下。将鸡块放入砂锅中，倒入清水，放入大葱、姜片，待汤沸腾后，转小火煲1小时。竹荪切去头和尾部的网，放入温水中焯烫20秒钟。捞出后，用冷水洗净，放入锅中继续煲30分钟。放入小菜心、胡萝卜片，煮2分钟后关火，放盐调味。
功效：竹荪含有多种氨基酸、维生素、无机盐等，具有益气补脑、宁神健体的功效;竹荪还能够保护肝脏，减少腹壁脂肪的积存，有俗称“刮油”的作用，鸡汤有预防感冒的功效，多喝可以提高免疫力。
3、栗子乌鸡汤
材料：乌鸡1只、栗子155克、莲子50克、枸杞25克、红枣80克、姜25克。
做法：栗子去壳后，煮一锅沸水，将栗子放入煮约30秒后即刻捞出。沸水烫过的栗子皮轻轻一褪即可轻松褪出。莲子、枸杞、红枣洗净备用。姜洗净去皮后拍扁备用。乌鸡剁块后洗净，用沸水焯去血水后捞出。将鸡装入电砂锅中，放入莲子、枸杞、栗子(红枣先不放)，倒入纯净水(以淹没鸡身为准)。插上电后开大火状态，煲煮1.5小时。1.5小时后才加入红枣，继续再煲30分钟即可。
功效：中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血，和乌鸡一起煲汤对养胃健脾、补肾强筋、干眼、营养不良、食欲不振者、皮肤粗糙等均有不错的食疗功效哦。
4、山药羊肉汤
材料：羊肉500克，淮山50克，葱白30克，姜15克，胡椒粉6克，黄酒20克，精盐3克，味精适量。
做法：将羊肉去筋膜，洗净，略划几刀，再入沸水中焯去血水;将葱、姜洗净，葱切成段，姜拍破;淮山洗净，将羊肉、淮山放入砂锅内，加适量水，先用大火浇沸后，撇去浮沫，放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，转用小火炖至羊肉酥烂，捞出羊肉晾凉。将羊肉切成片，装入碗内，再将原汤除去葱、姜，加精盐、味精，搅匀，连淮山一起放入羊肉碗内即成。
功效：山药具有三脏同补的功效，羊肉本身具有良好的温补作用，又能够去寒气，所以是虚寒证的通补方。
5、当归生姜羊肉汤
材料：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、食盐等调味品各适量。
做法：当归洗净，用清水浸软，切片备用。生姜洗净，切片备用。羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。
功效：有温中补血、祛寒强身的作用，适用于神疲乏力、面色苍白、畏寒怕冷的人群。
6、牛尾山药金针菇汤
材料：山药、枸杞子、金针菇、牛尾。
做法：牛尾先切断焯水，去除浮沫，然后重新加水，加入生姜，桂皮，大料，葱段，大火煲沸后，改文火煲半个小时后加入山药，继续炖煮半个小时，然后加入焯过水的金针菇，洗净的枸杞子，约10分钟观火，调入适量食盐便可。
功效：牛尾对女性来讲是非常好的补气、养血的食物，同时还具有强筋骨，健体态的作用。味道也可以说是牛肉中最好的。金针菇有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对胃肠不好、血脂高，肥胖者非常适合。
7、西红柿牛腩汤
材料：牛腩400g，西红柿2个，土豆、精盐、生姜、香叶、桂皮适量。
做法：将牛腩洗净切成麻将块大小的肉丁;将姜片、桂皮、香叶放入锅中凉水，再加入切好的牛腩，大火煮开后，烧煮30分钟;将土豆去皮切大块放入砂锅中，再把牛肉丁从炒锅中捞出放入砂锅;放入1/2份西红柿块，土豆块添入足够的清水。大火煮开，小火煮50分钟后放入另1/2的西红柿，少许精盐，再煮30分钟即可。
功效：富含丰富的维生素和动物蛋白，营养全面，老幼适宜。
8、香菇枸杞鸽子汤
材料：鸽子1只(老)、干香菇10个(偏小)、枸杞20颗。
做法：将鸽子清洗干净，冷水入沙锅，放入点葱姜和料酒，大火烧开，撇掉浮末，加入浸泡软洗干净的干香菇，小火顿3个小时，或者入高压锅压50分钟;鸽子炖酥后加入枸杞，调入盐。准备出锅即可。
功效：鸽肉易于消化，具有滋补益气、祛风解毒的功能，对病后体弱、血虚闭经、头晕神疲、记亿衰退有很好的补益治疗作用。
1月5日是小寒，养生要多喝滋补汤，那么小寒节气养生喝什么汤呢?小寒养生汤以温补为主，今天小编为您介绍小寒节气养生喝什么汤，这八道汤品不要错过哦!
小寒节气养生喝什么汤?
1、杜仲栗子猪腰汤
杜仲20克，栗子300克，猪腰2个，猪瘦肉160克，陈皮10克，精盐少许。
做法：拣选新鲜猪腰2个，分别对半剖开成2片，起去白筋，浸于清水中1小时左右，并不断换水，务求除去猪腰的异味，备用。栗子去壳，去衣，取肉，备用。杜仲、陈皮和猪瘦肉分别用清水洗干净，备用。瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水沸，然后放入以上全部原料，候水再沸起，改用中火继续煲3小时左右，加入少许精盐调味，即可以饮用。
功效：此汤有补益肝肾、强壮筋骨、强壮腰脚的作用。
2、竹荪煲鸡汤
材料：竹荪6根、柴鸡半只、大葱4段、老姜4片、小菜心6棵、胡萝卜半根、盐10克。
做法：柴鸡洗净斩成块。竹荪用冷水浸泡10分钟。鸡块放入开水中焯一下。将鸡块放入砂锅中，倒入清水，放入大葱、姜片，待汤沸腾后，转小火煲1小时。竹荪切去头和尾部的网，放入温水中焯烫20秒钟。捞出后，用冷水洗净，放入锅中继续煲30分钟。放入小菜心、胡萝卜片，煮2分钟后关火，放盐调味。
功效：竹荪含有多种氨基酸、维生素、无机盐等，具有益气补脑、宁神健体的功效;竹荪还能够保护肝脏，减少腹壁脂肪的积存，有俗称“刮油”的作用，鸡汤有预防感冒的功效，多喝可以提高免疫力。
3、栗子乌鸡汤
材料：乌鸡1只、栗子155克、莲子50克、枸杞25克、红枣80克、姜25克。
做法：栗子去壳后，煮一锅沸水，将栗子放入煮约30秒后即刻捞出。沸水烫过的栗子皮轻轻一褪即可轻松褪出。莲子、枸杞、红枣洗净备用。姜洗净去皮后拍扁备用。乌鸡剁块后洗净，用沸水焯去血水后捞出。将鸡装入电砂锅中，放入莲子、枸杞、栗子(红枣先不放)，倒入纯净水(以淹没鸡身为准)。插上电后开大火状态，煲煮1.5小时。1.5小时后才加入红枣，继续再煲30分钟即可。
功效：中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血，和乌鸡一起煲汤对养胃健脾、补肾强筋、干眼、营养不良、食欲不振者、皮肤粗糙等均有不错的食疗功效哦。
4、山药羊肉汤
材料：羊肉500克，淮山50克，葱白30克，姜15克，胡椒粉6克，黄酒20克，精盐3克，味精适量。
做法：将羊肉去筋膜，洗净，略划几刀，再入沸水中焯去血水;将葱、姜洗净，葱切成段，姜拍破;淮山洗净，将羊肉、淮山放入砂锅内，加适量水，先用大火浇沸后，撇去浮沫，放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，转用小火炖至羊肉酥烂，捞出羊肉晾凉。将羊肉切成片，装入碗内，再将原汤除去葱、姜，加精盐、味精，搅匀，连淮山一起放入羊肉碗内即成。
功效：山药具有三脏同补的功效，羊肉本身具有良好的温补作用，又能够去寒气，所以是虚寒证的通补方。
5、当归生姜羊肉汤
材料：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、食盐等调味品各适量。
做法：当归洗净，用清水浸软，切片备用。生姜洗净，切片备用。羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。
功效：有温中补血、祛寒强身的作用，适用于神疲乏力、面色苍白、畏寒怕冷的人群。
6、牛尾山药金针菇汤
材料：山药、枸杞子、金针菇、牛尾。
做法：牛尾先切断焯水，去除浮沫，然后重新加水，加入生姜，桂皮，大料，葱段，大火煲沸后，改文火煲半个小时后加入山药，继续炖煮半个小时，然后加入焯过水的金针菇，洗净的枸杞子，约10分钟观火，调入适量食盐便可。
功效：牛尾对女性来讲是非常好的补气、养血的食物，同时还具有强筋骨，健体态的作用。味道也可以说是牛肉中最好的。金针菇有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对胃肠不好、血脂高，肥胖者非常适合。
7、西红柿牛腩汤
材料：牛腩400g，西红柿2个，土豆、精盐、生姜、香叶、桂皮适量。
做法：将牛腩洗净切成麻将块大小的肉丁;将姜片、桂皮、香叶放入锅中凉水，再加入切好的牛腩，大火煮开后，烧煮30分钟;将土豆去皮切大块放入砂锅中，再把牛肉丁从炒锅中捞出放入砂锅;放入1/2份西红柿块，土豆块添入足够的清水。大火煮开，小火煮50分钟后放入另1/2的西红柿，少许精盐，再煮30分钟即可。
功效：富含丰富的维生素和动物蛋白，营养全面，老幼适宜。
8、香菇枸杞鸽子汤
材料：鸽子1只(老)、干香菇10个(偏小)、枸杞20颗。
做法：将鸽子清洗干净，冷水入沙锅，放入点葱姜和料酒，大火烧开，撇掉浮末，加入浸泡软洗干净的干香菇，小火顿3个小时，或者入高压锅压50分钟;鸽子炖酥后加入枸杞，调入盐。准备出锅即可。
功效：鸽肉易于消化，具有滋补益气、祛风解毒的功能，对病后体弱、血虚闭经、头晕神疲、记亿衰退有很好的补益治疗作用。
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