人生在世，不可能春风得意，事事顺心，没有经历过失败的人生不是完整的人生。巴尔扎克说：“挫折和不幸，是天才的晋身之阶，信徒的洗礼之水，能人的无价之宝，弱者的无底深渊。”面对挫折能够虚怀若谷，大智若愚，保持一种恬淡平和的心境，是彻悟人生的大度。一个人要想保持健康的心境，就需要升华精神，修炼道德，积蓄能量，风趣乐观。正如马克思所言：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”

健康的保证一一膳食结构和食品卫生

1.水是生命之源，每天最少应饮1200ml。 饮水应少量多次，不要等口渴时才喝水，最好的饮料是白开水。

2.吃新鲜卫生的食物，不吃腐败发霉变质的食物，少吃烧烤、油炸、油腻的食物，若发现食品颜色口味异常，应果断弃之不用，

3.食物多样，谷物为主，粗细搭配

4.多吃蔬菜水果和薯类，它们富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。

5.每天吃奶类、大豆类或其制品，奶类是钙的最好食物来源，豆类含大量的优质蛋白质和钙及维生素B、烟酸等

6.常吃适量的蛋、鱼、禽和瘦肉。动物蛋白质更适合人体需要。

7.饮食适量，不暴饮暴食。

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