#喂饱计划# 自制蒜蓉辣椒酱
工具：菜板、菜刀、绞肉机
材料：红辣椒 单价3、红线椒 单价4、小米辣 单价10，主材共花费7.5元。蒜头、生姜、盐、五香粉、白酒

辣辣辣
买的小米辣只放了1/4左右。P5打出来的小米辣，打开盖子，令人窒息的辣！没有合适的瓶子，找到大玻璃罐用62度还是68度衡水老白干白酒过一下消毒杀菌，现在装好了[笑cry] 大蒜加多了更好吃更香！！！

【党服微简报 一览天下事】

Ⓐ中国23岁维和士兵染病牺牲，乡音声声唤英魂！追思英雄，致敬英雄！P1
Ⓑ2019国际乒联男子世界杯1/4决赛，樊振东4比1战胜波尔，晋级男单四强。第五局，樊振东从8比10，到12比10。祝贺！P2
Ⓒ当地时间28日，欧洲议会以压倒性投票通过决议，宣布欧盟进入“气候紧急状态”。（保护生态环境刻不容缓）P3
Ⓓ据中央气象台预报，28日夜间至1日，降雪天气自西向东影响我国北方，淮河以北地区将出现大风降温天气。这次降雪过程将会是今冬以来范围最大的一次。（师大的同学们是不是很羡慕）P4 P5
Ⓕ日前，经海南省委批准，海南省纪委监委对海南省高级人民法院原党组成员、副院长张家慧严重违纪违法问题进行了立案审查调查！P6
ⒼRedmi Note7Pro手机在未充电、正播放视频的情况下发生“自燃”，导致手机和被子烧毁。据小米售后客服的说法，这款手机自燃是在外部原因下起火燃烧，并非质量问题。P7 P8
ⒽLPL全明星周末暨年度颁奖盛典，年度最佳阵容: 上单TheShy，打野Tian，中单Doinb，ADC Uzi，辅助Crisp。TheShy蝉联最佳阵容上单位荣誉，恭喜TheShy，恭喜各位优秀的选手们!P9

好了，以上就是今天的早报，祝大家能够度过活力四射的一天！

【视频与图/简报总结 网络/王沛龙】

11.26
️早餐:p3
️午餐:1/2肉包+1/4牛肉盒+4块油饼
加餐:泡的3勺芝麻核桃黑豆粉
运动:晨跑5.34km+5分钟高强度平板支撑+慢跑3.58km,3.90km+深蹲100*2次+饭后靠墙站50min+体态大师瘦腰+女团腿拉伸+竖腿45min
‼️是因为冬天囤脂肪的原因嘛[允悲]现在下午好容易饿 但是不太想吃 所以明天开始要控制好自己
充分利用琐碎时间 今天跑了有12多公里[作揖]
啊我好困了 现在去睡觉啦[月亮]