第4⃣️周 4.22～4.28
❤️减重⬇️1kg 共减重⬇️2.5kg
三天外出约饭➕四天自己做饭
运动：平均每天2万步
本周零食：几乎每天一罐海底捞各种粉，三次生椰拿铁都是朋友买的，两罐元气森林，以后戒掉，因为代糖并不好喝，还不如喝美式，两根椰子灰，两包小饼干，作为一个普通人，吃的方面尽量不太为难自己，严格控制饮食没必要，慢慢降低零食比重就好
之前封控一个半月，接着忙碌的两周几乎不出门，这周果断每天早上滨河路溜一圈，尽量自己做饭，基于手术后的身体原因，运动量一点点恢复，再过两周重返健身房，每周掉秤0.5～1kg，更让我感觉踏实#减肥大作战##减肥##减肥打卡##减脂餐# https://t.cn/Rxdg3hW

夏天已经来临，减脂期这款豆浆艾了
太喜欢零糖豆浆了，真的任何没有甜味，只有豆香味
我入的这款配料只有黑豆
其实农道好物家，豆浆粉有两个口味，一个是黑豆，一个是大豆，两个口味都是原汁原味
控糖，戒糖，减脂期这款自律豆浆粉超需，早餐来一杯
不仅可以当做冲泡豆浆也可以搭配酸奶搅拌实食用
或者做隔夜燕麦封层也非常适合
做麻薯也可以用这个豆粉，味道贼棒
冲豆浆的时候注意，先用冷水或者温水搅拌均匀，再加入热水，可以避免结块哦，我喜欢更浓一些，所以只加少量的水❤️

【伪装者：用代糖戒糖的山路十八弯】#每日添加糖摄入最好25g以下#
戒糖也成为年轻人减脂、护肤的流行风尚。

“无糖”“代糖”“0热量”成为影响许多人选购食品时的关键词，甚至很多对价格敏感的消费者，也会选择更加偏贵的无糖产品。无糖也成为商家们寻求新增长的抓手，许多厂商都开发了新的无糖产品，什么饮料、酸奶、零食等，迎合着消费观念和消费趋势的改变。

#氪君领读#
1、越0糖0卡越胖
2、戒糖=戒掉所有糖
3、直面“糖生”

详情请阅读：https://t.cn/A6X7Yp7V，本文来自 “脑极体”，作者：燕良。