110斤瘦到100斤需要多少天？
Day1 54.7kg
遴选恢复了开始在家全职备考了
早：麦当劳猪柳炒双蛋堡组合
午：妈妈做的番茄蛋汤
下午：茶百道乌漆麻黑
晚：一杯脱脂牛奶
锻炼：欧阳春晓 直角肩➕沙漏腰
帕梅拉 马甲线12min
遴选：粉笔狂刷课
复盘：下午开始思想抛锚有点学不进去
晚上睡前️ 一️停不下来了 考前必须戒
Day1 54.7kg
遴选恢复了开始在家全职备考了
早：麦当劳猪柳炒双蛋堡组合
午：妈妈做的番茄蛋汤
下午：茶百道乌漆麻黑
晚：一杯脱脂牛奶
锻炼：欧阳春晓 直角肩➕沙漏腰
帕梅拉 马甲线12min
遴选：粉笔狂刷课
复盘：下午开始思想抛锚有点学不进去
晚上睡前️ 一️停不下来了 考前必须戒
孕期控糖第二天
饮食
早：燕麦牛奶 番茄 鸡蛋 鸽子蛋
午：炒青菜 番茄炒牛肉 杂粮饭
加餐：橘子 核桃仁
晚：蒸鲈鱼 苦瓜炒蛋 杂粮饭
加餐：牛奶 黄瓜
血糖
餐后2小时正常 空腹还不行 去摸索了一些资料 总结为：1.晚间过度饥饿 晚上加餐量不够 2.空腹时间超过12小时（爱睡懒觉）以后改为8点吃早饭
还学会了原来早餐也需要干湿分离 光注意午餐晚餐了[赞]
运动♀️
早 中 下午 晚步行30分钟
晚上15分钟孕妇操
饮食
早：燕麦牛奶 番茄 鸡蛋 鸽子蛋
午：炒青菜 番茄炒牛肉 杂粮饭
加餐：橘子 核桃仁
晚：蒸鲈鱼 苦瓜炒蛋 杂粮饭
加餐：牛奶 黄瓜
血糖
餐后2小时正常 空腹还不行 去摸索了一些资料 总结为：1.晚间过度饥饿 晚上加餐量不够 2.空腹时间超过12小时（爱睡懒觉）以后改为8点吃早饭
还学会了原来早餐也需要干湿分离 光注意午餐晚餐了[赞]
运动♀️
早 中 下午 晚步行30分钟
晚上15分钟孕妇操
【意大利风味蛋包饭】蒸饭时加两片香叶，还可加入少许黄油；洋葱碎香菇丁火腿丁炒香放1个鸡蛋；翻炒米饭盛出待用；平底锅内放少许油锅热后放3个鸡蛋变成蛋饼状；米饭放进蛋饼中央，将米饭裹在里面；番茄切碎，加入橄榄油，炒香，调口；临出锅加入一大勺番茄沙司，具体量依个人而定。https://t.cn/A6IcWsRl
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