周五早分享来啦～

30➕的女人，
身体开始进入一个比较明显的衰老期

大家可以看看自己有没有下面情况[偷笑]

1、肌肉力量下降，体能降低，容易疲劳

2、身体代谢减慢，有点“喝水也变胖”的体质

3、出现肌肉松弛，胸部臀部开始下垂

4、肩背、腰腹、大腿这些部位，出现脂肪堆积

5、月经不规律，要么推迟，要么提前

6、容易焦虑、压力大，动不动就想发脾气

7、经常性的失眠，感觉没什么事情，也睡不着

8、经常性的腰酸背痛，患有颈椎病，腰椎间盘突出等老人更容易患的疾病

如果有以上，建议赶紧瑜伽，持之以恒，改善初老~

手腕有个“养老穴”,专治各种老年病！每天坚持按一按

人上了年纪，常常会出现头晕眼花、耳鸣耳聋、肩臂酸痛等衰老症状，在中医经络学中，手腕处有一个以专门用来治疗老花眼为代表的多种老年病症的穴位，养老穴。

养老穴

养老穴是手太阳小肠经上的常用腧穴之一。

“养”，生养、养护之义。“老”，与少、小相对，“养老穴”通俗的解释就是，此穴对防治老年人非常容易患的各种疾病很有益。像高血压、动脉硬化、颈椎病、老年痴呆、头昏眼花、胸闷气短、耳鸣耳聋、记忆减退、手指麻木、上肢酸痛等。

养老穴取穴：养老穴位于手腕处，取穴方法是先将掌心向下，找到手腕处突起的骨头最高点，然后掌心转向胸前，找到突起骨头附近的缝隙内，此处便是养老穴。

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按揉养老穴

按摩养老穴时，手微握拳，用拇指的指腹来按揉穴位，按揉时力度要均匀、柔和，力度以局部有明显的酸痛感为佳。一边按揉，一边配合舒缓的呼吸。每天早晚各一次，每次按揉2～3 分钟即可，左右手可交替进行按揉。

经常按摩养老穴，能舒筋通络，聪耳明目，有效缓解头晕、眼花、肩臂腰等不适。

现代医学认为，这种外在的物理刺激，可以调节神经体液改变，从而改善微循环，改善肌肉劳损等。

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