《买二手车时，能淘到很多没开多久的新车？内行人道出其中真相》虽然现在已经有很多人达到一定的经济条件，有能力买一辆新车，除了车的价格之外，还有一些手续费用，10万块钱以内就可以买到一辆不错的车，如果对于车的要求比较高的话，那么就可以选择价格比较高，可以分期付款的车型，但是对于一些人来说，买新车的压力还是很大的，所以他们也会选择花少一点的钱买一辆二手车。在生活中一些人因为不得已的原因，所以想要选择购买二手车，既然已经选择要购买二手车，就要提前规避买卖上的风险，在购买车的时候也不能完全信任二手车销售员，尤其是一些对车子不太了解的消费者，在看到一些特别便宜但是性价比似乎又很高的更要注意，可以提前了解二手车可能会出现的问题，在和销售员交流的过程中，询问一些具体的细节，或者在买二手车的时候找一些懂车的人，帮忙给出一些参考意见，免得花了钱，还吃了亏。https://t.cn/A6XSd6gD
#军事新闻# 俄欲披露美在乌生化实验消息，美秘密再也藏不住，欲点燃更大冲突
人们的悲欢并不相通，事情不到自己头上的时候，是感觉不到真实的疼痛。不少亲美者之所以一直在为美国唱赞歌，那是因为他们没有体会到美国带来的巨大伤痛。叙利亚、伊拉克、阿富汗、乌克兰等遭遇美国摧残的国家民众，已经深深地体会到了强盗带来的灾难与悲痛。钢铁厂的“大鱼”之所以引人关注，最核心的不是传言的所谓加拿大中将，而是里面可能存在的制作生化武器的美国专家。当地时间5月11日，俄罗斯辐射、化学和生物防护部队司令基里洛夫向全世界披露了针对美国在乌克兰生化实验室的调查证据，美国想要隐藏的信息再也藏不住了。从俄司令披露的情况看，美国制定了生化武器试验框架，并且给予了专门投资；美国还利用乌克兰人进行了非人道的人体试验；美国进行了生物武器部件和测试试剂的试验，波兰和德国都参与其中了。
当然，这仅仅是俄罗斯披露的第一步，也仅仅是俄掌握的大量信息的冰山之一角。随着亚速钢铁厂战斗结束，“大鱼”的陆续落网，俄还将向全世界披露重磅消息。俄罗斯生物活动调查委员会主任伊琳娜向外界公开表示，俄将召开全球披露大会，向世界披露关于美国在乌克兰生化实验室的重磅消息。伊琳娜指出，俄将揭开美国在乌生物武器实验室的“神秘面纱”，让全世界看看美国的反人类暴行！俄罗斯在特别军事行动中控制了美国的生化实验室，掌握的都是铁证。尽管美国在撤离前销毁了大量的证据，但是俄军还是掌握了大量有效的证据。俄罗斯准备向全世界披露美国的罪证，这显然是在道义上对美国进行最致命的反击。毫无疑问，美国及整个西方对俄罗斯公布的铁证都会选择否认或者沉默，但在铁的事实面前，就算美国选择否认，世界人民心理自然会有判断。
美国在乌克兰生化实验室的秘密再也藏不住，俄罗斯会一层一层揭开神秘面纱，让世界认清美国的本质。美国是世界上唯一一个对他国使用过核武器、化学武器和生物武器等大规模杀伤性武器的国家，并且美国至今拒绝销毁所有的生物武器。俄方披露真相也是为了让更多的国家对美国放弃幻想，也将导致美国精心构筑的形象崩塌。俄准备披露关于美在乌生化实验室的重磅消息，导致美国秘密再也藏不住，这只是美国控制局面力不从心的一个缩影。在俄乌冲突进入关键阶段的敏感时刻，美国将东盟领导人邀请到美国召开了美国和东盟峰会。在这次峰会上美国承诺向东盟援助1.5亿美元，而真正有意义的援助只有1500万美元的应对疫情资金，对于东盟10国而言可谓是仅仅有象征意义。美国媒体都看不过去了，路透社和纽约时报等评论指出，与中国相比，美国真是相形见绌。
美国宁愿向乌克兰援助总额超过600亿美元的军火，也不愿意向东盟10国提供更多一点的援助资金，说明美国真的力不从心了。如今的美国面临恶性通胀，面临贫困人口的急剧增加，面临公共资金的巨大缺口，加上乌克兰战场的资金黑洞，确实拿不出更多的资金了。东盟国家的专家指出，美国对东盟的援助伤害性不大，侮辱性极强。通过这个事情东南亚国家也看清楚了，谁是朋友，谁是敌人。马来西亚、柬埔寨等东盟国家也纷纷对美国施压东盟国家选边站队的做法提出了谴责。新加坡与美国的关系较为紧密，但是也对美国故意拉帮结派制造对抗的做法给予明确的谴责。美国的傲慢与偏见，随处可见，东盟国家看在眼里，五味杂陈在心里，所以拒绝美国的拉拢，拒绝选边站队，拒绝域外国家干预也是很自然的事情。
美国想要让东盟国家成为自己对抗策略的棋子，但是又拿不出足够诚意的筹码，结果只能遭遇羞辱和谴责。美国现在是连自己的事情都做不好，更没有能力帮助东盟，所以遭遇东盟的嫌弃也就很正常了。美国在东盟拉拢伙伴遇挫，连续遭遇谴责，在自家后院也是频频遭谴责了。墨西哥公开谴责美国承诺的援助始终没有兑现，抱怨美国的背信弃义。墨西哥总统洛佩斯公开抱怨称，美国向乌克兰已批准了300亿美元用于乌克兰战争，但是美承诺的捐赠40亿美元，截至今天，什么也没有，完全没有。先前与美国关系紧密的巴西，也开始有意地疏远美国，对美国进行谴责。巴西总统博索纳罗拒绝听从美国劝阻，坚决访问俄罗斯；拒绝谴责普京，拒绝制裁俄罗斯；拒绝美国提出的提高石油产量；拒绝接听拜登的电话；拒绝参加在美国召开的美洲国家峰会！
与美国关系较近的阿根廷也开始对美国提出谴责，拒绝接受美国的站队要求谴责俄罗斯，制裁俄罗斯。美国在中东的盟友沙特等国也是公开拒绝美国要求增加石油产量，配合美国制裁俄罗斯等要求。可以说，如今的美国已经很难给盟友带来实在的好处，更多的是给盟友带来灾祸。美国形象在崩塌、号召力与影响力急剧下降，这成为了不争的事实。美国工业技术、能源、科技等各个方面都在走下坡路，可以兑换的财富越来越少。美国已经无力维护自己过去精心伪装的灯塔形象，也无力维护自己庞大的盟友体系。美国只能不断高喊毫无意义的价值观口号，却不能给盟友带来任何的好处。美国现在能做的就是不断的炒作政治正确给盟友念经，然后不断的在世界各地挑起冲突，强迫盟友卷入其中。北约的无限扩张，就是美国向盟友发出的战争动员令。
美国不会心甘情愿地接受霸权陨落，必然要进行最后的挣扎，也就是点燃更多更大的冲突。美国在点燃俄乌冲突的同时，也在为点燃更大的冲突布局。美国的政治和道德信誉荡然无存，开始不断地走向法西斯化。在世界反法西斯大会上，拒绝对法西斯进行谴责的只有两个国家，那就是美国和乌克兰。美国在各种堆积、霸权地位开始不稳的时刻，逐渐地走向军国化。美国的历史就是一部战争史，“自由女神”手里的火炬换成利剑才更符合美国的造型，如今的美国开始寄希望于在世界范围内制造更多的冲突转移矛盾、谋取利益。尽管美国出现了衰落，但是美国的基本实力还在，捣乱破坏世界的能力还非常强大。美国通过驻军等多种途径，全面渗透和掌控了欧洲的指挥系统和政务系统。
美国还通过驻军的方式控制了日本、韩国、澳大利亚。加拿大兵力十分的羸弱，只能听命于美国。美国在危机四伏的时候，就想躲在万里之外的次大陆孤岛点燃了地球文明主大陆的矛盾战火，再一次利用鹬蚌相争渔翁得利。美国为了确保自身的霸权，确保源源不断地收割世界财富，不惜以牺牲全世界人民的利益为代价，打烂欧亚大陆然后坐收渔翁之利。美国想点燃更多的冲突，然后自己隔岸观火，确保美国本土不受袭击。美国已经执意走向点燃冲突之路，并且将这个视为维护霸权的最后选择。
在美国的疯狂之下，理智和对话的力量在大战推手力量面前微不足道，纵观人类历史理智和对话几乎从来就没有阻止过战争，只有战争结束的时候，理智和对话才会被作为重建工具抬上新的舞台。全世界都闻到了大战的烟味，这是一种非常不祥的味道，遏制战争最正确的做法就是将美国拉下水，让美国认识到点燃冲突美国本土必然遭遇波及。只有美国认识到了害怕，才会真正地克制点燃战火的欲望，才会放下手中的屠刀。阻止战争升级，避免世界大战，这是为数不多的办法。#国际军事#
人们的悲欢并不相通，事情不到自己头上的时候，是感觉不到真实的疼痛。不少亲美者之所以一直在为美国唱赞歌，那是因为他们没有体会到美国带来的巨大伤痛。叙利亚、伊拉克、阿富汗、乌克兰等遭遇美国摧残的国家民众，已经深深地体会到了强盗带来的灾难与悲痛。钢铁厂的“大鱼”之所以引人关注，最核心的不是传言的所谓加拿大中将，而是里面可能存在的制作生化武器的美国专家。当地时间5月11日，俄罗斯辐射、化学和生物防护部队司令基里洛夫向全世界披露了针对美国在乌克兰生化实验室的调查证据，美国想要隐藏的信息再也藏不住了。从俄司令披露的情况看，美国制定了生化武器试验框架，并且给予了专门投资；美国还利用乌克兰人进行了非人道的人体试验；美国进行了生物武器部件和测试试剂的试验，波兰和德国都参与其中了。
当然，这仅仅是俄罗斯披露的第一步，也仅仅是俄掌握的大量信息的冰山之一角。随着亚速钢铁厂战斗结束，“大鱼”的陆续落网，俄还将向全世界披露重磅消息。俄罗斯生物活动调查委员会主任伊琳娜向外界公开表示，俄将召开全球披露大会，向世界披露关于美国在乌克兰生化实验室的重磅消息。伊琳娜指出，俄将揭开美国在乌生物武器实验室的“神秘面纱”，让全世界看看美国的反人类暴行！俄罗斯在特别军事行动中控制了美国的生化实验室，掌握的都是铁证。尽管美国在撤离前销毁了大量的证据，但是俄军还是掌握了大量有效的证据。俄罗斯准备向全世界披露美国的罪证，这显然是在道义上对美国进行最致命的反击。毫无疑问，美国及整个西方对俄罗斯公布的铁证都会选择否认或者沉默，但在铁的事实面前，就算美国选择否认，世界人民心理自然会有判断。
美国在乌克兰生化实验室的秘密再也藏不住，俄罗斯会一层一层揭开神秘面纱，让世界认清美国的本质。美国是世界上唯一一个对他国使用过核武器、化学武器和生物武器等大规模杀伤性武器的国家，并且美国至今拒绝销毁所有的生物武器。俄方披露真相也是为了让更多的国家对美国放弃幻想，也将导致美国精心构筑的形象崩塌。俄准备披露关于美在乌生化实验室的重磅消息，导致美国秘密再也藏不住，这只是美国控制局面力不从心的一个缩影。在俄乌冲突进入关键阶段的敏感时刻，美国将东盟领导人邀请到美国召开了美国和东盟峰会。在这次峰会上美国承诺向东盟援助1.5亿美元，而真正有意义的援助只有1500万美元的应对疫情资金，对于东盟10国而言可谓是仅仅有象征意义。美国媒体都看不过去了，路透社和纽约时报等评论指出，与中国相比，美国真是相形见绌。
美国宁愿向乌克兰援助总额超过600亿美元的军火，也不愿意向东盟10国提供更多一点的援助资金，说明美国真的力不从心了。如今的美国面临恶性通胀，面临贫困人口的急剧增加，面临公共资金的巨大缺口，加上乌克兰战场的资金黑洞，确实拿不出更多的资金了。东盟国家的专家指出，美国对东盟的援助伤害性不大，侮辱性极强。通过这个事情东南亚国家也看清楚了，谁是朋友，谁是敌人。马来西亚、柬埔寨等东盟国家也纷纷对美国施压东盟国家选边站队的做法提出了谴责。新加坡与美国的关系较为紧密，但是也对美国故意拉帮结派制造对抗的做法给予明确的谴责。美国的傲慢与偏见，随处可见，东盟国家看在眼里，五味杂陈在心里，所以拒绝美国的拉拢，拒绝选边站队，拒绝域外国家干预也是很自然的事情。
美国想要让东盟国家成为自己对抗策略的棋子，但是又拿不出足够诚意的筹码，结果只能遭遇羞辱和谴责。美国现在是连自己的事情都做不好，更没有能力帮助东盟，所以遭遇东盟的嫌弃也就很正常了。美国在东盟拉拢伙伴遇挫，连续遭遇谴责，在自家后院也是频频遭谴责了。墨西哥公开谴责美国承诺的援助始终没有兑现，抱怨美国的背信弃义。墨西哥总统洛佩斯公开抱怨称，美国向乌克兰已批准了300亿美元用于乌克兰战争，但是美承诺的捐赠40亿美元，截至今天，什么也没有，完全没有。先前与美国关系紧密的巴西，也开始有意地疏远美国，对美国进行谴责。巴西总统博索纳罗拒绝听从美国劝阻，坚决访问俄罗斯；拒绝谴责普京，拒绝制裁俄罗斯；拒绝美国提出的提高石油产量；拒绝接听拜登的电话；拒绝参加在美国召开的美洲国家峰会！
与美国关系较近的阿根廷也开始对美国提出谴责，拒绝接受美国的站队要求谴责俄罗斯，制裁俄罗斯。美国在中东的盟友沙特等国也是公开拒绝美国要求增加石油产量，配合美国制裁俄罗斯等要求。可以说，如今的美国已经很难给盟友带来实在的好处，更多的是给盟友带来灾祸。美国形象在崩塌、号召力与影响力急剧下降，这成为了不争的事实。美国工业技术、能源、科技等各个方面都在走下坡路，可以兑换的财富越来越少。美国已经无力维护自己过去精心伪装的灯塔形象，也无力维护自己庞大的盟友体系。美国只能不断高喊毫无意义的价值观口号，却不能给盟友带来任何的好处。美国现在能做的就是不断的炒作政治正确给盟友念经，然后不断的在世界各地挑起冲突，强迫盟友卷入其中。北约的无限扩张，就是美国向盟友发出的战争动员令。
美国不会心甘情愿地接受霸权陨落，必然要进行最后的挣扎，也就是点燃更多更大的冲突。美国在点燃俄乌冲突的同时，也在为点燃更大的冲突布局。美国的政治和道德信誉荡然无存，开始不断地走向法西斯化。在世界反法西斯大会上，拒绝对法西斯进行谴责的只有两个国家，那就是美国和乌克兰。美国在各种堆积、霸权地位开始不稳的时刻，逐渐地走向军国化。美国的历史就是一部战争史，“自由女神”手里的火炬换成利剑才更符合美国的造型，如今的美国开始寄希望于在世界范围内制造更多的冲突转移矛盾、谋取利益。尽管美国出现了衰落，但是美国的基本实力还在，捣乱破坏世界的能力还非常强大。美国通过驻军等多种途径，全面渗透和掌控了欧洲的指挥系统和政务系统。
美国还通过驻军的方式控制了日本、韩国、澳大利亚。加拿大兵力十分的羸弱，只能听命于美国。美国在危机四伏的时候，就想躲在万里之外的次大陆孤岛点燃了地球文明主大陆的矛盾战火，再一次利用鹬蚌相争渔翁得利。美国为了确保自身的霸权，确保源源不断地收割世界财富，不惜以牺牲全世界人民的利益为代价，打烂欧亚大陆然后坐收渔翁之利。美国想点燃更多的冲突，然后自己隔岸观火，确保美国本土不受袭击。美国已经执意走向点燃冲突之路，并且将这个视为维护霸权的最后选择。
在美国的疯狂之下，理智和对话的力量在大战推手力量面前微不足道，纵观人类历史理智和对话几乎从来就没有阻止过战争，只有战争结束的时候，理智和对话才会被作为重建工具抬上新的舞台。全世界都闻到了大战的烟味，这是一种非常不祥的味道，遏制战争最正确的做法就是将美国拉下水，让美国认识到点燃冲突美国本土必然遭遇波及。只有美国认识到了害怕，才会真正地克制点燃战火的欲望，才会放下手中的屠刀。阻止战争升级，避免世界大战，这是为数不多的办法。#国际军事#
【科学与健康】牛奶会致癌？喝牛奶的10个疑问，现在就告诉你答案！
“每天一杯奶，强壮中国人”，这是很多人都非常熟悉的经典牛奶宣传语。常喝牛奶有益于健康，一直以来我国都在大力推广喝牛奶的益处，希望大家都能做到天天喝奶。就在前不久2022版膳食指南公布，和2016版的膳食指南相比，新指南特别强调了奶的摄入量。原来2016版本中推荐的奶及奶制品为300克/天，而2022版中的推荐量增加到了300~500克/天。
这一改变更加印证了喝牛奶的重要性，也体现了我国对饮奶这件事的重视程度。即便如此，在喝牛奶这件事上还是会有很多不一样的声音，褒贬不一，甚至还有人强烈反对喝牛奶。关于牛奶，我们这就来聊一聊它被人“戳”得最多的10件事。
1、喝牛奶有害健康，还会导致性早熟？
有传言说：牛奶中含有激素，大人喝了有害健康，小孩子喝了会性早熟！
真相是：并不会！
先说说激素，牛奶中的雌激素来源有2种，一种是牛奶本身含有的天然雌激素，这来源于奶牛产奶过程中的自然分泌；另一种是人为添加的雌激素，主要针对于不孕以及母牛生病治疗用的雌激素。其中天然雌激素在牛奶中含量很低，对人体也没有危害，而且很多常见天然食物都含有雌激素或类雌激素，比如肉类、豆制品等，甚至母乳中也含有雌激素，含量往往还比牛奶高。
而人为添加的雌激素，国家当然会有限制，我国《兽药管理条例》对雌激素药物有着明确的规定，相关药物在动物性食品中不得检出。因此，只要是正规厂家购买的牛奶，不必过于担心雌激素问题。
另外，目前并没有证据表明喝牛奶会导致儿童性早熟或损害儿童健康。相反，有多项研究显示：牛奶及其制品的摄入可增加儿童、青少年以及绝经后女性的骨密度，有利于儿童的生长发育。
大人喝奶也不会致癌，研究显示：牛奶及其制品与乳腺癌以及前列腺癌等风险无关。并且常喝牛奶还可能降低16%乳腺癌的发生风险，每天喝200克奶制品可将结肠癌风险降低7%。总体来看，只要是正规厂家购买的牛奶，就不用担心致癌问题，放心喝便是。
2、为啥要推荐喝奶？
因为我国大多数人饮奶都没喝够推荐量，根据《中国居民膳食指南科学研究报告2021》显示，2015年我国城市人均牛奶摄入量只达到了2016版膳食指南推荐量的14%，农村更低
也就是说，我国大部分人饮奶都不够。牛奶是补钙的良好来源，如果长期奶摄入不足，可能会增加缺钙的风险。牛奶除了能补钙，还能够提供优质蛋白质和维生素B2，牛奶中的乳糖还能够促进钙铁锌等矿物质的吸收。
3、每天一斤奶是否科学？
之所以推荐每天一斤奶，是因为对于钙需求量较高的特殊人群来说，即便每天坚持喝300毫升的牛奶仍然很难补够钙。比如正在生长发育中的青少年、孕中晚期女性、乳母以及50岁以上人群。如果每天饮奶300毫升，能够补充321毫克的钙，对于钙需求量较高的人群显然是不够的，意味着还需要从其他食物中摄入500~900毫克的钙。
除了牛奶，绿叶蔬菜、豆制品也是补钙的来源，但受到植酸、草酸等影响，吸收率大多不如牛奶，比如豆腐的钙吸收率仅为15%；芹菜的钙含量高于牛奶为191mg/100g，但草酸含量高达231mg/100g，可利用的钙仅为79mg/100g，韭菜钙含量为105mg/100g，草酸高达162mg/100g，可利用钙仅为34 mg/100g。[3] 所以，增加奶的摄入，达到每天1斤的量很有必要。
4、乳糖不耐受是否要戒奶？
乳糖不耐受在我国很常见，这类人群肠道中缺乏分解乳糖的乳糖酶，饮奶后会出现不适，比如腹胀、腹痛、腹泻。但即便是患有乳糖不耐受，也不意味着需要戒奶。建议尝试以下这4种方法：
①喝酸奶：酸奶在发酵的过程中乳糖会被微生物发酵产生乳酸，降低乳糖含量，缓解乳糖不耐受症状。另外有研究显示，增加酸奶的摄入可以改善乳糖不耐受的症状。
②喝0乳糖或低乳糖牛奶：采用特殊工艺水解掉奶中的乳糖，非常适合乳糖不耐受患者饮用。
③只有非常轻微乳糖不耐受的人群，可尝试提高乳糖耐受性：在每一餐中或餐后，饮用60~120ml纯牛奶，每天2~3次，持续3周观察，慢慢诱导肠道增强对乳糖的耐受性。
④低盐奶酪：按照蛋白质比折算，10克奶酪相当于100克牛奶。
5、就是不爱喝牛奶，咋补充营养？
有的朋友就是不喜欢牛奶的味道，也有部分人对乳制品过敏，真的是无法享用，还有一些朋友，仍然对牛奶心存怀疑不愿意喝。那这类人群如何才能补够钙呢？
对于不喜欢牛奶味道的人群，可以将牛奶和水果一起制成奶昔，比如草莓奶昔、香蕉奶昔、芒果奶昔等，味道大多可以接受；也可以用牛奶或奶粉做蛋羹和馒头；酸奶和奶酪也是很好的选择。按照蛋白质比折算：12.5克奶粉相当于100克牛奶。而对于牛奶过敏的人群，不能吃任何乳制品，经常会担心钙摄入不足。建议蔬菜选择钙含量较高的，比如油菜、小白菜、萝卜缨、茴香、香菜，而对于草酸较高的蔬菜比如菠菜、苋菜、空心菜、芹菜等可以焯水后再吃。每天蔬菜吃够300~500克，做熟后1拳头约为100克。豆制品建议至少吃50克大豆对应的量，比如2拳头的北豆腐或4块豆干或1.5拳头豆腐丝。除此之外，还可以适当补充钙剂，建议选择小剂量的，最好是每片含钙100~300毫克的，可以灵活补充。
6、喝奶就爆痘，咋办？
很多小伙伴其实很喜欢喝牛奶，但令人无奈的是一喝牛奶就满脸爆痘。出现这种情况可能是因为本身体质对牛奶存在食物不耐受，牛奶中的酪蛋白可促进胰岛素及IGF-1的分泌增加，导致痤疮发生。特别是脱脂牛奶可能比全脂牛奶更为严重，所以在《中国痤疮治疗指南（2019修订版）》中也提到，如果长痘痘要特别注意限制脱脂牛奶的摄入，可以尝试无糖酸奶和低盐奶酪。
7、牛奶和柑橘类水果相克？
民间有传言称：牛奶和柑橘类水果相克不能一起吃，牛奶遇到橘子中的柠檬酸后会变性沉淀，从而导致结石。
真相是：牛奶和柑橘类水果相遇确实可能会出现沉淀，但这是因为水果中的有机酸打破了酸碱平衡，在pH刚好达到蛋白等电点时，牛奶中蛋白质颗粒因为分子间作用力减弱，极易碰撞、凝聚，因而会产生絮状沉淀，但这些沉淀同样是可以食用的，很多奶酪就是这样生产出来的哦。即便不和水果一起吃，牛奶遇到胃酸后也会出现沉淀凝固。所以，牛奶和柑橘类水果，可以放心一起吃，不会中毒、也不会结石。
8、喝牛奶、抹牛奶，能美白？
牛奶是白色的就能美白吗？黑人也喝牛奶，肤色仍然还是黑的。牛奶的主要成分是水、蛋白质、脂肪、钙等，这些成分对美白都没啥特殊作用，即便是每天用牛奶洗脸也不会美白。肤色和遗传因素和环境因素关系密切，并不是吃哪种食物就能改变的。喝牛奶很推荐，但别指望美白；至于牛奶洗脸，别再浪费了。
9、保质期长的牛奶偷偷加了防腐剂？
市面上的牛奶很多保质期都长达6个月，于是有的人便认为是偷偷加了防腐剂。
其实牛奶根本没必要加防腐剂，保质期长短取决于牛奶的灭菌方式。
采用巴氏灭菌的牛奶保质期普遍较短，一般为7天，并且需要冷藏保存；而采用超高温瞬时灭菌的牛奶在灭菌过程中几乎灭掉了所有的微生物、细菌，所以无需防腐剂仍然能保存很长时间，普遍可达到6个月，常温下保存即可。
10、透明包装袋的牛奶更新鲜、更营养？
现在市面上出现了很多透明包装袋的牛奶，价格相对较高，能直接看到牛奶的本色，给人很新鲜的感觉。很多消费者也更喜欢购买这类牛奶，认为更营养、喝着更放心。其实透明包装袋并不意味着牛奶更新鲜、更营养。牛奶中的维生素B2为光敏物质，在光照下不稳定。而透明包装袋的牛奶往往直接暴露在阳光和灯光下，这可能会增加牛奶中维生素B2的流失。而不透明的牛奶包装能避光保存，从而更好地保护牛奶中的营养。
总结：从补钙以及预防疾病的角度来说，每天300~500毫升的牛奶很有必要。如果你特别喜欢喝牛奶，每天要喝500毫升以上，那么更建议选择低脂奶，或者适量减少其他油脂的摄入，并且避免总能量超标。
“每天一杯奶，强壮中国人”，这是很多人都非常熟悉的经典牛奶宣传语。常喝牛奶有益于健康，一直以来我国都在大力推广喝牛奶的益处，希望大家都能做到天天喝奶。就在前不久2022版膳食指南公布，和2016版的膳食指南相比，新指南特别强调了奶的摄入量。原来2016版本中推荐的奶及奶制品为300克/天，而2022版中的推荐量增加到了300~500克/天。
这一改变更加印证了喝牛奶的重要性，也体现了我国对饮奶这件事的重视程度。即便如此，在喝牛奶这件事上还是会有很多不一样的声音，褒贬不一，甚至还有人强烈反对喝牛奶。关于牛奶，我们这就来聊一聊它被人“戳”得最多的10件事。
1、喝牛奶有害健康，还会导致性早熟？
有传言说：牛奶中含有激素，大人喝了有害健康，小孩子喝了会性早熟！
真相是：并不会！
先说说激素，牛奶中的雌激素来源有2种，一种是牛奶本身含有的天然雌激素，这来源于奶牛产奶过程中的自然分泌；另一种是人为添加的雌激素，主要针对于不孕以及母牛生病治疗用的雌激素。其中天然雌激素在牛奶中含量很低，对人体也没有危害，而且很多常见天然食物都含有雌激素或类雌激素，比如肉类、豆制品等，甚至母乳中也含有雌激素，含量往往还比牛奶高。
而人为添加的雌激素，国家当然会有限制，我国《兽药管理条例》对雌激素药物有着明确的规定，相关药物在动物性食品中不得检出。因此，只要是正规厂家购买的牛奶，不必过于担心雌激素问题。
另外，目前并没有证据表明喝牛奶会导致儿童性早熟或损害儿童健康。相反，有多项研究显示：牛奶及其制品的摄入可增加儿童、青少年以及绝经后女性的骨密度，有利于儿童的生长发育。
大人喝奶也不会致癌，研究显示：牛奶及其制品与乳腺癌以及前列腺癌等风险无关。并且常喝牛奶还可能降低16%乳腺癌的发生风险，每天喝200克奶制品可将结肠癌风险降低7%。总体来看，只要是正规厂家购买的牛奶，就不用担心致癌问题，放心喝便是。
2、为啥要推荐喝奶？
因为我国大多数人饮奶都没喝够推荐量，根据《中国居民膳食指南科学研究报告2021》显示，2015年我国城市人均牛奶摄入量只达到了2016版膳食指南推荐量的14%，农村更低
也就是说，我国大部分人饮奶都不够。牛奶是补钙的良好来源，如果长期奶摄入不足，可能会增加缺钙的风险。牛奶除了能补钙，还能够提供优质蛋白质和维生素B2，牛奶中的乳糖还能够促进钙铁锌等矿物质的吸收。
3、每天一斤奶是否科学？
之所以推荐每天一斤奶，是因为对于钙需求量较高的特殊人群来说，即便每天坚持喝300毫升的牛奶仍然很难补够钙。比如正在生长发育中的青少年、孕中晚期女性、乳母以及50岁以上人群。如果每天饮奶300毫升，能够补充321毫克的钙，对于钙需求量较高的人群显然是不够的，意味着还需要从其他食物中摄入500~900毫克的钙。
除了牛奶，绿叶蔬菜、豆制品也是补钙的来源，但受到植酸、草酸等影响，吸收率大多不如牛奶，比如豆腐的钙吸收率仅为15%；芹菜的钙含量高于牛奶为191mg/100g，但草酸含量高达231mg/100g，可利用的钙仅为79mg/100g，韭菜钙含量为105mg/100g，草酸高达162mg/100g，可利用钙仅为34 mg/100g。[3] 所以，增加奶的摄入，达到每天1斤的量很有必要。
4、乳糖不耐受是否要戒奶？
乳糖不耐受在我国很常见，这类人群肠道中缺乏分解乳糖的乳糖酶，饮奶后会出现不适，比如腹胀、腹痛、腹泻。但即便是患有乳糖不耐受，也不意味着需要戒奶。建议尝试以下这4种方法：
①喝酸奶：酸奶在发酵的过程中乳糖会被微生物发酵产生乳酸，降低乳糖含量，缓解乳糖不耐受症状。另外有研究显示，增加酸奶的摄入可以改善乳糖不耐受的症状。
②喝0乳糖或低乳糖牛奶：采用特殊工艺水解掉奶中的乳糖，非常适合乳糖不耐受患者饮用。
③只有非常轻微乳糖不耐受的人群，可尝试提高乳糖耐受性：在每一餐中或餐后，饮用60~120ml纯牛奶，每天2~3次，持续3周观察，慢慢诱导肠道增强对乳糖的耐受性。
④低盐奶酪：按照蛋白质比折算，10克奶酪相当于100克牛奶。
5、就是不爱喝牛奶，咋补充营养？
有的朋友就是不喜欢牛奶的味道，也有部分人对乳制品过敏，真的是无法享用，还有一些朋友，仍然对牛奶心存怀疑不愿意喝。那这类人群如何才能补够钙呢？
对于不喜欢牛奶味道的人群，可以将牛奶和水果一起制成奶昔，比如草莓奶昔、香蕉奶昔、芒果奶昔等，味道大多可以接受；也可以用牛奶或奶粉做蛋羹和馒头；酸奶和奶酪也是很好的选择。按照蛋白质比折算：12.5克奶粉相当于100克牛奶。而对于牛奶过敏的人群，不能吃任何乳制品，经常会担心钙摄入不足。建议蔬菜选择钙含量较高的，比如油菜、小白菜、萝卜缨、茴香、香菜，而对于草酸较高的蔬菜比如菠菜、苋菜、空心菜、芹菜等可以焯水后再吃。每天蔬菜吃够300~500克，做熟后1拳头约为100克。豆制品建议至少吃50克大豆对应的量，比如2拳头的北豆腐或4块豆干或1.5拳头豆腐丝。除此之外，还可以适当补充钙剂，建议选择小剂量的，最好是每片含钙100~300毫克的，可以灵活补充。
6、喝奶就爆痘，咋办？
很多小伙伴其实很喜欢喝牛奶，但令人无奈的是一喝牛奶就满脸爆痘。出现这种情况可能是因为本身体质对牛奶存在食物不耐受，牛奶中的酪蛋白可促进胰岛素及IGF-1的分泌增加，导致痤疮发生。特别是脱脂牛奶可能比全脂牛奶更为严重，所以在《中国痤疮治疗指南（2019修订版）》中也提到，如果长痘痘要特别注意限制脱脂牛奶的摄入，可以尝试无糖酸奶和低盐奶酪。
7、牛奶和柑橘类水果相克？
民间有传言称：牛奶和柑橘类水果相克不能一起吃，牛奶遇到橘子中的柠檬酸后会变性沉淀，从而导致结石。
真相是：牛奶和柑橘类水果相遇确实可能会出现沉淀，但这是因为水果中的有机酸打破了酸碱平衡，在pH刚好达到蛋白等电点时，牛奶中蛋白质颗粒因为分子间作用力减弱，极易碰撞、凝聚，因而会产生絮状沉淀，但这些沉淀同样是可以食用的，很多奶酪就是这样生产出来的哦。即便不和水果一起吃，牛奶遇到胃酸后也会出现沉淀凝固。所以，牛奶和柑橘类水果，可以放心一起吃，不会中毒、也不会结石。
8、喝牛奶、抹牛奶，能美白？
牛奶是白色的就能美白吗？黑人也喝牛奶，肤色仍然还是黑的。牛奶的主要成分是水、蛋白质、脂肪、钙等，这些成分对美白都没啥特殊作用，即便是每天用牛奶洗脸也不会美白。肤色和遗传因素和环境因素关系密切，并不是吃哪种食物就能改变的。喝牛奶很推荐，但别指望美白；至于牛奶洗脸，别再浪费了。
9、保质期长的牛奶偷偷加了防腐剂？
市面上的牛奶很多保质期都长达6个月，于是有的人便认为是偷偷加了防腐剂。
其实牛奶根本没必要加防腐剂，保质期长短取决于牛奶的灭菌方式。
采用巴氏灭菌的牛奶保质期普遍较短，一般为7天，并且需要冷藏保存；而采用超高温瞬时灭菌的牛奶在灭菌过程中几乎灭掉了所有的微生物、细菌，所以无需防腐剂仍然能保存很长时间，普遍可达到6个月，常温下保存即可。
10、透明包装袋的牛奶更新鲜、更营养？
现在市面上出现了很多透明包装袋的牛奶，价格相对较高，能直接看到牛奶的本色，给人很新鲜的感觉。很多消费者也更喜欢购买这类牛奶，认为更营养、喝着更放心。其实透明包装袋并不意味着牛奶更新鲜、更营养。牛奶中的维生素B2为光敏物质，在光照下不稳定。而透明包装袋的牛奶往往直接暴露在阳光和灯光下，这可能会增加牛奶中维生素B2的流失。而不透明的牛奶包装能避光保存，从而更好地保护牛奶中的营养。
总结：从补钙以及预防疾病的角度来说，每天300~500毫升的牛奶很有必要。如果你特别喜欢喝牛奶，每天要喝500毫升以上，那么更建议选择低脂奶，或者适量减少其他油脂的摄入，并且避免总能量超标。
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