终于今早体重51kg开头了…
最近有在努力早睡早起，不熬夜不夜宵。多喝水食少，坚持运动…
小目标先瘦到100内。加油！！！
对了，减肥期间像我这种意志薄弱的不适合饿瘦，对食物的幻想难抑到暴饮暴食。等我真饿瘦到100内的时候，整个人看起来又像干尸。这次是健康运动瘦，三餐正常吃，晚饭时间不吃主食，半个小时后做卷腹，开合跳，举哑铃，平板支撑，有氧无氧结合，有时候户外跑5公里。大汗淋漓的感觉超爽…
运动起来，入股不亏[嘻嘻]

【健康與飲食小知識】

⏩飲食品特注意碳水化合物是给大脑供能的，如果長期不吃主食，身體會出現各種不适，比如頭暈、無力、記憶力减退、易怒，還有女生可能會出現月經失调、經血量少、閉經等一係列問題。人飲食品营養要科學調劑生活的自然規律性正常化，有益健康最重要的是人生活的質量的保證怎麼樣…（102）【門外漢輯】

晴晴有必要告诉大家一下：#减肥# 过程中要保持开心的状态哦 还有一些小tips一样能帮助到大家吖！
. 不要‮减猛‬热量​‎ ͏ ：
人体有套‮动自‬保持正常重量的程序 如果你突然从‮食饮‬中减掉大卡的热量 身体的基础代‮将谢‬自动减缓 身体会认为现‮你在‬正处于饥‮状饿‬态 建议热量减幅控制在-大卡之间
. 早餐绝对不能忽略：
早餐是三餐中与代谢关系最密切的 人在睡眠时新陈代谢率会很低 只有到再吃饭时才能恢复上升 所以 如果忽略早餐 身体不会运作 早餐是新陈代谢的启动器
在一个一定要注意身体的健康 水一定一定要喝够量喔 一天至少8杯呢！碳酸饮料可以喝单要适量呢！
#36岁男子喝30年可乐胖到305斤#