备孕做运动,每天要做多久?
其实备孕运动时间不是越长越好。丹麦一项关于锻炼与生育的研究表明,每周适度锻炼2小时的女性备孕时间最短。而备孕者在剧烈运动上耗费的时间越长,备孕的周期也越长,每周超过5小时的快跑等剧烈运动反而会削弱生育力。
虽然备孕运动的本质是让身体为怀孕而做出改变得到加强,但运动本身也是一个极其消耗能量和营养的过程。尤其是对卵巢早衰、甲功异常、卵子质量差的小姐姐而言,可能自身情况无法进行时间过长、强度过大的运动,那么瑜伽、慢走、冥想等也都是不错的选择。#备孕#
其实备孕运动时间不是越长越好。丹麦一项关于锻炼与生育的研究表明,每周适度锻炼2小时的女性备孕时间最短。而备孕者在剧烈运动上耗费的时间越长,备孕的周期也越长,每周超过5小时的快跑等剧烈运动反而会削弱生育力。
虽然备孕运动的本质是让身体为怀孕而做出改变得到加强,但运动本身也是一个极其消耗能量和营养的过程。尤其是对卵巢早衰、甲功异常、卵子质量差的小姐姐而言,可能自身情况无法进行时间过长、强度过大的运动,那么瑜伽、慢走、冥想等也都是不错的选择。#备孕#
帕金森患者锻炼应该注意些什么?
第一点,在运动过程当中,要注意防止跌倒,因为这些患者存在平衡障碍。第二点,不要从事剧烈运动,不要从事危险运动。第三点,运动时要注意劳逸结合,平时可以打打太极拳、散散步等。
意见建议:建议帕金森病患者要适度锻炼,锻炼对于延缓疾病进展有一定作用。#北京慈一堂中医##帕金森中医治疗#
第一点,在运动过程当中,要注意防止跌倒,因为这些患者存在平衡障碍。第二点,不要从事剧烈运动,不要从事危险运动。第三点,运动时要注意劳逸结合,平时可以打打太极拳、散散步等。
意见建议:建议帕金森病患者要适度锻炼,锻炼对于延缓疾病进展有一定作用。#北京慈一堂中医##帕金森中医治疗#
给上半年做个总结吧
-这半年经历了最多的居家办公,搬去新工区
半年,接近一半的时间都在家办公,起的更晚了下班也更没点儿了。所以早晨真的不是我不回消息,是真还没起。
-承蒙居家,晚睡晚起也吃的更健康了。再加上适度锻炼控制饮食,体重维持的还不错。在家也没闲着锻炼,我十分怀疑蚊子每天都在我家下崽,一天打死7只晚上还是会被咬,逼不得已练就了一手徒手抓蚊子的手艺。说了半天吃,其实是因为没有食堂不想总点外卖又闲的没事干,所以学着自己做饭。至今练就饿不坏吃不死的手艺,嗯,听起来就很强。
-周末实在很无聊,消遣无聊的方式好像只剩下遛弯,能让自己更多接触身边的世界。每周末都会从四环走到三环再走回去,除了有点废鞋。下一步就准备自己剪头发了,毕竟半年就剪过两次头发,我这辈子都没这么省过。以后别人再问疫情管控的生活怎么样,我会说一句,不扎心但是有点儿扎眼。
-核酸吧,小区近31天核酸29次,就是不给全勤的机会,但很感谢医务工作者和志愿者的付出,保护大家安全。以前我跟门口大爷打招呼都是“您吃了吗”,现在出门就是一句“您酸了吗”。
-另外我还下了相亲软件哈哈哈哈真好玩!#微博贴纸#
-家,也是半年只回过两次。想想2020年在上海,半年回一次天津;两年过去了,在北京,半年也只回过两次。看起来防疫政策更精准更有效了,我们也更成熟更好了,或许这就是互相成就吧。
-这半年经历了最多的居家办公,搬去新工区
半年,接近一半的时间都在家办公,起的更晚了下班也更没点儿了。所以早晨真的不是我不回消息,是真还没起。
-承蒙居家,晚睡晚起也吃的更健康了。再加上适度锻炼控制饮食,体重维持的还不错。在家也没闲着锻炼,我十分怀疑蚊子每天都在我家下崽,一天打死7只晚上还是会被咬,逼不得已练就了一手徒手抓蚊子的手艺。说了半天吃,其实是因为没有食堂不想总点外卖又闲的没事干,所以学着自己做饭。至今练就饿不坏吃不死的手艺,嗯,听起来就很强。
-周末实在很无聊,消遣无聊的方式好像只剩下遛弯,能让自己更多接触身边的世界。每周末都会从四环走到三环再走回去,除了有点废鞋。下一步就准备自己剪头发了,毕竟半年就剪过两次头发,我这辈子都没这么省过。以后别人再问疫情管控的生活怎么样,我会说一句,不扎心但是有点儿扎眼。
-核酸吧,小区近31天核酸29次,就是不给全勤的机会,但很感谢医务工作者和志愿者的付出,保护大家安全。以前我跟门口大爷打招呼都是“您吃了吗”,现在出门就是一句“您酸了吗”。
-另外我还下了相亲软件哈哈哈哈真好玩!#微博贴纸#
-家,也是半年只回过两次。想想2020年在上海,半年回一次天津;两年过去了,在北京,半年也只回过两次。看起来防疫政策更精准更有效了,我们也更成熟更好了,或许这就是互相成就吧。
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