减肥：吃蔬菜，不如吃这个更利于减肥，减肥一定要记得经常吃#瘦##减肥#
一说到减肥，很多人就在想是不是只能吃菜了，其实并非如此：
举例：
一份蔬菜和一份肉类，同样的分量，建议选择肉类，但是很多减肥的小伙伴会选择蔬菜，原因是能量低，更符合减肥要减少能量摄入的原则。
但是一份肉类中的营养物质更为丰富，而蔬菜中膳食纤维含量高，维生素、矿物质含量相对较低，这也是为什么减肥期间吃了蔬菜后很快就会感觉饿的原因。
所以在减肥期间一定要做到以下几点：
1、有肉油菜更利于减肥
2、有豆类有菜更利于减肥
3、油炸蔬菜不能吃，营养素基本全部损失，徒增高能量摄入
4、选择蔬菜要深色的更利于减肥，满足高纤维、高维生素的特点
5、不要用蔬菜榨汁，纤维破坏后升糖速度更快，反而干扰减肥的代谢#减肥也要健康吃##减肥#
6、高蛋白的鱼禽蛋奶加上绿叶蔬菜更利于减肥，单独食用都会干扰代谢和吸收收起

稚内章鱼火锅｜超薄超大片软嫩弹牙～

小伙伴们晚上好
深夜食堂系列又来了！
今天带大家吃的是北海道稚内独有的美食～章鱼火锅！

章鱼..和火锅听起来好像不太搭调
确实..一般来说，章鱼常见于寿司、刺身之中，然而北海道稚内市海中的北太平洋巨型章鱼，较比常见品种肉质偏软，常规吃法并不讨喜，但却通过火锅这种全新吃法得到了大家的认可！

稚内海中的章鱼，即使切成极薄片，依旧能保持嚼劲，涮煮也不会发硬，鲜甜味更加浓郁！而且搭配蔬菜也不会有腥味，火锅爱好者们欢迎一试哦～

章鱼火锅汤底一般都是清淡鲜美的海带高汤，空口品尝能感受到章鱼的甜嫩，配醋和酱料也让人食欲大开！

下次来北海道，记得亲自品尝一番哟

【实用信息】
北海道稚内市
✈️新千岁机场出发约50分钟

#北海道旅行##不可辜负的美食# https://t.cn/RPCvSQe

重新播种的软江叶终于发芽，长叶了。大巴山老家把软江叶叫“面菜”，面条配菜。我说咱晚上吃面，去摘几棵软江叶？却被喵奶奶叫停，她说摘给小喵吃。所以，我们晚上吃面煮的软江叶，蘸芝麻酱的黄瓜，都是在文星场买的；自己种的黄瓜和软江叶，是谢小喵同学享受的特供。

其实，夏天有些蔬菜，如黄瓜和软江叶，不长虫子，是不用打农药的，市场买的和自己种的，都是绿色生态蔬菜。喵奶奶却说意义不一样哒！我说小喵哪里懂这个意义？她说小喵不懂，未必他爸爸妈妈不懂？我说不但要讨好小喵，还要讨好他爸爸妈妈，你这个奶奶当得累不累哟？她说爪子嘛？我喜欢！