经常失眠到凌晨两三点，很痛苦，该怎么办？
首先找到你失眠的原因，只有找对了原因才能找到更好的解决方式：
1.身体原因：一些疾病，或者身体不舒服——建议赶紧就医吧。
2.熬夜太晚：这是当代年轻人通病（我也一样），都想着再玩一会，最后过了睡眠时间。
3.睡前过于兴奋：把洗澡时间拖得很晚，热水澡洗完困意全无；睡前打游戏一把又一把，最后使大脑太过活跃；睡前看一些奇怪的东西，想一些奇怪的东西。
4.白天过于疲惫，精神压力大：小脑袋总会想一些工作的事情，想着想着就睡不着了。
5.自己也不知道咋整的，躺着就睡不着，越睡不着越焦虑，越焦虑越睡不着.......
前三种就自己想吧，曾经我也找到了方法
对于后两种，我总结也亲身尝试了很多方法，给题主做个总结（好用程度因人而异，不分先后），做一些排雷：
1.转动眼球、频繁眨眼
亲身尝试有一些用，听说是为了让注意力集中，不去想一些事情，或者是为了让自己疲惫，反正不知道咋的，有点用就完了！
2.睡眠诱导
睡不着可以打开一些音乐app，放一些有助睡眠的那种纯音乐（很纯净一个10几分钟的那种），声音开到很小刚好能听到一些的那种，耳机外放（在寝室就离自己近一些刚好能听到）都行，然后设置定时关掉就好了。
打开一些直播平台看女主播，啊不是，找一些耳疗的，请不要看，也不要找听了让你心潮澎湃的那种，建议耳机，定时关闭，方法同上。
还有记得把手机调暗，息屏啊喂，很黑暗舒适的环境也是有助于褪黑素的分泌的。
3.敲脑阔
上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧。
我觉得类似的方法和一差不多，后面就不一一列举了，就是让你缓慢略疲惫，注意力集中。
4.诈尸法
躺下了啥都想，脑袋不听使唤，躺了好久又感觉怎么都不舒服，这时候可以轻轻坐起（注意不要吓到别人，别猛起身上头），让自己静一下，根据自己的感觉到微微疲倦为好。这时候躺下，就会感觉很舒服，然后缓慢放松大脑就好了，亲测这个方法对我最有效！！！配合5效果更好～
5.联想法
通过想自己在黑色空间中无限下坠，床把我托住了，而感觉自己是个花仙子（这句瞎说的），有种说不出的感觉，我觉得这个巨好用，不知道适不适合你们。
或者想自己躺在床上，自己和床在太空中悬浮。和上类似，但一定是要黑色或者暗色调空间。
这都让我感到床很安全很舒适就睡着了。
6.踩雷喝热牛奶、热水泡脚
看到网上说了很多喝牛奶、热水泡脚啥的说法，自己试过了发现没啥用有时候还更睡不着。
牛奶中是含有微量色氨酸，不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。但是睡前喝牛奶，不仅让肚子里翻来覆去，增加肚子负担，很热的话还会让我很兴奋。另一方面，牛奶（尤其是巴氏消毒牛奶）是不适合煮沸饮用的。如果实在觉得有用，睡前1小时整个温牛奶吧。
睡前热水泡脚也是让我消除困意的好方法，最好在睡前半小时，给身体以缓和的时间。
7.摸摸头给自己以安慰
失眠常常源于失眠本身，源于对失眠的焦虑。这时候我们需要有人告诉我们不要怕，问题不大。这时候不妨摸着自己的头对自己说：别担心，睡不着也没事，闭目已经让你得到了足够的休息。不要再想其他的事情啦，明天都会好起来的！
另外，睡眠时间也不是绝对的有一个限定，根据年龄和人体的差异，只要自己的精神较好，对于正常成年人来说，睡眠平均超过6小时都是没问题的。
睡眠过程中经常会短暂醒过来，也是没有问题的，正常人的每天睡眠都会醒10-30次，很多都会立刻睡着而不自知。只要身体没有不适感，都是没有问题的，不用过度紧张。
对于一些长期失眠的的人
要从生活作息中的各个方面进行改善：
1.作息规律：不管对于失眠还是普通人来说，这点都很重要。
科学家杰弗里·霍尔（Jeffrey C. Hall）、迈克尔·罗斯巴什（Michael Rosbash），以及迈克尔·杨（ Michael W. Young）主攻遗传学，他们早在1984年就成功从果蝇体内分离出了控制果蝇昼夜节律的period（周期）基因，并且将这个基因编码的蛋白命名为“PER”。PER晚上的时候在果蝇体内积累，白天又被分解，PER的浓度遵循24小时周期的循环震荡，基本和昼夜节律相同。他们证明了生物钟、作息规律是与我们体内的基因息息相关的。
周末睡大懒觉，周一怎么会不失眠，生物钟在调节的过程中一定会出现各种各样的睡眠问题。坚持规律睡眠，你会发现周围的一些都规律，世界都明亮起来了！
2.保证睡眠环境：睡眠环境足够黑暗会促使我们褪黑素的形成，褪黑素是助眠的良药。
其次就是一个适合自己的枕头，一个好的枕头弧度应当让头不论在仰卧还是侧卧时都能保持平正，这样颈椎就能得到自然的放松。过高和过低都会让颈椎持续遭受压力，反而丧失了在夜间休息的大好时机。
还有适宜的温度、安静的居室（废话就不多说了）
3.睡前禁食：晚上身体的消化功能减弱，吃太多东西会很难消化。饱腹感也很让人难受。睡前也要少喝水，不给肾脏增加负担，从而减少起夜而醒。
emmmm暂时想不到了，其他就是健康生活的老生常谈，随便说两条吧
4.保证充足的运动：运动让人放松、疲惫，但不要距离入睡时间太近哦。
首先找到你失眠的原因，只有找对了原因才能找到更好的解决方式：
1.身体原因：一些疾病，或者身体不舒服——建议赶紧就医吧。
2.熬夜太晚：这是当代年轻人通病（我也一样），都想着再玩一会，最后过了睡眠时间。
3.睡前过于兴奋：把洗澡时间拖得很晚，热水澡洗完困意全无；睡前打游戏一把又一把，最后使大脑太过活跃；睡前看一些奇怪的东西，想一些奇怪的东西。
4.白天过于疲惫，精神压力大：小脑袋总会想一些工作的事情，想着想着就睡不着了。
5.自己也不知道咋整的，躺着就睡不着，越睡不着越焦虑，越焦虑越睡不着.......
前三种就自己想吧，曾经我也找到了方法
对于后两种，我总结也亲身尝试了很多方法，给题主做个总结（好用程度因人而异，不分先后），做一些排雷：
1.转动眼球、频繁眨眼
亲身尝试有一些用，听说是为了让注意力集中，不去想一些事情，或者是为了让自己疲惫，反正不知道咋的，有点用就完了！
2.睡眠诱导
睡不着可以打开一些音乐app，放一些有助睡眠的那种纯音乐（很纯净一个10几分钟的那种），声音开到很小刚好能听到一些的那种，耳机外放（在寝室就离自己近一些刚好能听到）都行，然后设置定时关掉就好了。
打开一些直播平台看女主播，啊不是，找一些耳疗的，请不要看，也不要找听了让你心潮澎湃的那种，建议耳机，定时关闭，方法同上。
还有记得把手机调暗，息屏啊喂，很黑暗舒适的环境也是有助于褪黑素的分泌的。
3.敲脑阔
上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧。
我觉得类似的方法和一差不多，后面就不一一列举了，就是让你缓慢略疲惫，注意力集中。
4.诈尸法
躺下了啥都想，脑袋不听使唤，躺了好久又感觉怎么都不舒服，这时候可以轻轻坐起（注意不要吓到别人，别猛起身上头），让自己静一下，根据自己的感觉到微微疲倦为好。这时候躺下，就会感觉很舒服，然后缓慢放松大脑就好了，亲测这个方法对我最有效！！！配合5效果更好～
5.联想法
通过想自己在黑色空间中无限下坠，床把我托住了，而感觉自己是个花仙子（这句瞎说的），有种说不出的感觉，我觉得这个巨好用，不知道适不适合你们。
或者想自己躺在床上，自己和床在太空中悬浮。和上类似，但一定是要黑色或者暗色调空间。
这都让我感到床很安全很舒适就睡着了。
6.踩雷喝热牛奶、热水泡脚
看到网上说了很多喝牛奶、热水泡脚啥的说法，自己试过了发现没啥用有时候还更睡不着。
牛奶中是含有微量色氨酸，不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。但是睡前喝牛奶，不仅让肚子里翻来覆去，增加肚子负担，很热的话还会让我很兴奋。另一方面，牛奶（尤其是巴氏消毒牛奶）是不适合煮沸饮用的。如果实在觉得有用，睡前1小时整个温牛奶吧。
睡前热水泡脚也是让我消除困意的好方法，最好在睡前半小时，给身体以缓和的时间。
7.摸摸头给自己以安慰
失眠常常源于失眠本身，源于对失眠的焦虑。这时候我们需要有人告诉我们不要怕，问题不大。这时候不妨摸着自己的头对自己说：别担心，睡不着也没事，闭目已经让你得到了足够的休息。不要再想其他的事情啦，明天都会好起来的！
另外，睡眠时间也不是绝对的有一个限定，根据年龄和人体的差异，只要自己的精神较好，对于正常成年人来说，睡眠平均超过6小时都是没问题的。
睡眠过程中经常会短暂醒过来，也是没有问题的，正常人的每天睡眠都会醒10-30次，很多都会立刻睡着而不自知。只要身体没有不适感，都是没有问题的，不用过度紧张。
对于一些长期失眠的的人
要从生活作息中的各个方面进行改善：
1.作息规律：不管对于失眠还是普通人来说，这点都很重要。
科学家杰弗里·霍尔（Jeffrey C. Hall）、迈克尔·罗斯巴什（Michael Rosbash），以及迈克尔·杨（ Michael W. Young）主攻遗传学，他们早在1984年就成功从果蝇体内分离出了控制果蝇昼夜节律的period（周期）基因，并且将这个基因编码的蛋白命名为“PER”。PER晚上的时候在果蝇体内积累，白天又被分解，PER的浓度遵循24小时周期的循环震荡，基本和昼夜节律相同。他们证明了生物钟、作息规律是与我们体内的基因息息相关的。
周末睡大懒觉，周一怎么会不失眠，生物钟在调节的过程中一定会出现各种各样的睡眠问题。坚持规律睡眠，你会发现周围的一些都规律，世界都明亮起来了！
2.保证睡眠环境：睡眠环境足够黑暗会促使我们褪黑素的形成，褪黑素是助眠的良药。
其次就是一个适合自己的枕头，一个好的枕头弧度应当让头不论在仰卧还是侧卧时都能保持平正，这样颈椎就能得到自然的放松。过高和过低都会让颈椎持续遭受压力，反而丧失了在夜间休息的大好时机。
还有适宜的温度、安静的居室（废话就不多说了）
3.睡前禁食：晚上身体的消化功能减弱，吃太多东西会很难消化。饱腹感也很让人难受。睡前也要少喝水，不给肾脏增加负担，从而减少起夜而醒。
emmmm暂时想不到了，其他就是健康生活的老生常谈，随便说两条吧
4.保证充足的运动：运动让人放松、疲惫，但不要距离入睡时间太近哦。
#八字算姻缘##八字合婚##八字看婚姻感情##单身求姻缘##八字不合##分手复合#
老师好！一直都有在看您的文章，确实是受益匪浅。我和我老公的八字都属于婚姻不顺的八字。（男偏财多比肩多，女伤官格）结婚后确实吵架不断，现在关系很僵了，不知道怎么办？希望您给我一些建议！我是农历女1989年6月13日，辰时，他是农历1985年1月16日，未时。2014年结婚，婚后感情一直不好，吵吵闹闹；现在他坚持要离婚，但是我放不下，因为我还爱着他，而且还有一个很可爱的孩子；真的不想离婚，现在就一直僵持着，天天过的好痛苦。我该怎么办呢？我想问的是：（1）我和我老公的婚姻是不是真的无法继续过下去？（2）将来的婚姻情况怎么样？是不是就孤单到老？（3）以后的事业和财运怎么样？
坤造：己巳年，辛未月，丙子日，壬辰时
大运：壬申，癸酉，甲戌，乙亥，丙子，丁丑
八字分析：
丙火生于未月，未中伤官泄身，但未中乙丁同宫，仍然可以助身，但乙丁不透，帮身力量比较弱，坐下是正官子水，时支是辰土水库，都为异党，年支见禄，月令透出财星，时上见壬水七杀，年上是伤官，为身弱的八字，木火为用神，土金水为忌神，丙火生于未月有壬水透出调候都比较吉利，但身弱不喜见太多的水，原局水还是比较旺的，天干有丙辛合，合财财运也是有的，辛金坐在未月上，未土生命力量不是很有力，好在年上有伤官生财，财星有源头，年上见禄，可惜不在家里，天干不透比肩，那么年上禄也是自己的，可惜不见印有生禄，地支有子未穿，子辰合水，子未穿，把官星穿坏，子水官星立不住，自不是求官的，但子水也是夫宫，坏夫宫婚姻难免不好，不管是夫宫还是妻宫都喜静不动，最忌刑冲克害破。
丙火命的女性一般生活里都是气质无敌的，而且笑起来非常的甜美，充满了治愈感，她们板着脸的时候，就有一股女王范儿很有威严，但是她们的内心里面还是有一些粗糙且不稳定因素的，今天她可以摇身一变成为文静仙女，明天她就有可能变成放荡不羁的江湖侠女。有时候她们去装文艺女青年去装女神也持续不了多久就被揭穿了。丙火命的女性她们在感情中往往都是越挫越勇的不会轻易放弃，热情而又多情，但是，她们爱情热度来的快，去的也快，持续力也是欠佳的。
大运分析：
9岁-19岁，壬申大运：壬水七杀透干克身，原局身比较弱不喜走官杀运，走官杀克身都不好，容易有灾，年干是伤官，又走七杀运，出身家庭条件都一般，申运为偏财运，身弱走财运，在读书年纪，学业都不顺利，心思不在读书上，学业都不好，申巳合，申子辰三和水局，本来走驿马代表走动，但驿马被合反而代表想走而走不了，财运也代表动感情比较早，容易动感情，财生官克身往往代表身体也不好，总体來说是比较差的大运。
19岁-29岁，癸酉大运：癸水是从子水中透出，子水正官也是夫宫，夫宫从地支跑到天干上，天干也代表外面，被人知道的，往往这种运都代表有姻缘，代表感情到了，但原局身弱，丙火是不喜欢见癸水正官的，一见癸水都是像乌云盖往太阳一样，遮往太阳光茫，酉运巳酉合，也是丙辛合，合财财运都不错，但酉金也生子水加强官量力量，而克身必然婚姻方面不好，辰酉合断辰中乙木，乙木也是自己印，印也是保护自己的东西，印也是工作，也属于财坏印，总体来说也是不好的运气。
29岁-39岁，甲戌大运：甲木偏印生身，身弱都喜见印星生身，甲木坐戌土上力量不强，甲己合有化土之象，偏印也代表思想，化伤官，思想容易偏激，戌运是食神运，身弱不喜泄身，但戌土是火库，仍有帮身力量，戌未刑越刑土越旺，戌辰冲，开官杀库，有吉有凶，一方面事业方面不错，另一方面婚姻方面仍然不好，食伤一旺必定克官杀，但原局官杀也力量，必定容易两败俱伤，也不算很好的运气。
39岁-49岁，乙亥大运：乙木正印从未库中透出生身，运势都比较好，原局有伤官生财，比较适合生意求财，又见印星大运生身，印星也代表门店面求财，财运大好，亥运为七杀运，巳亥一冲，冲禄神，都要注意身体，身体容易有灾，驿马逢冲，也代表辛苦，也代表走动多，巳火在年支，可定位于面门、眼目、咽喉、齿；被亥冲，这方面身体要多多注意，这步大运吉凶参半运，有好有坏。
49岁-59岁，丙子大运：走丙火比肩运时候，丙火是争合原局辛金，原局是没有比肩透干，巳在年支，不在家里，年外也是比肩根，大运一来丙火，那么巳火也是丙火根，一见财星就会劫财，丙火运反而容易破财，反而会是运气不好，要注意尽量不投资，尽量求稳，方为好，子运是正官，两子穿未，都是不好的运气，后面的运气是丁丑运，丁火可以帮身，稍好点，丑未冲，子丑合晚运稍微能够稳定点，但总体大运走的不是很好，面对工作事业方面尽量求稳，运不好时候，不要有过大的投资。
老师好！一直都有在看您的文章，确实是受益匪浅。我和我老公的八字都属于婚姻不顺的八字。（男偏财多比肩多，女伤官格）结婚后确实吵架不断，现在关系很僵了，不知道怎么办？希望您给我一些建议！我是农历女1989年6月13日，辰时，他是农历1985年1月16日，未时。2014年结婚，婚后感情一直不好，吵吵闹闹；现在他坚持要离婚，但是我放不下，因为我还爱着他，而且还有一个很可爱的孩子；真的不想离婚，现在就一直僵持着，天天过的好痛苦。我该怎么办呢？我想问的是：（1）我和我老公的婚姻是不是真的无法继续过下去？（2）将来的婚姻情况怎么样？是不是就孤单到老？（3）以后的事业和财运怎么样？
坤造：己巳年，辛未月，丙子日，壬辰时
大运：壬申，癸酉，甲戌，乙亥，丙子，丁丑
八字分析：
丙火生于未月，未中伤官泄身，但未中乙丁同宫，仍然可以助身，但乙丁不透，帮身力量比较弱，坐下是正官子水，时支是辰土水库，都为异党，年支见禄，月令透出财星，时上见壬水七杀，年上是伤官，为身弱的八字，木火为用神，土金水为忌神，丙火生于未月有壬水透出调候都比较吉利，但身弱不喜见太多的水，原局水还是比较旺的，天干有丙辛合，合财财运也是有的，辛金坐在未月上，未土生命力量不是很有力，好在年上有伤官生财，财星有源头，年上见禄，可惜不在家里，天干不透比肩，那么年上禄也是自己的，可惜不见印有生禄，地支有子未穿，子辰合水，子未穿，把官星穿坏，子水官星立不住，自不是求官的，但子水也是夫宫，坏夫宫婚姻难免不好，不管是夫宫还是妻宫都喜静不动，最忌刑冲克害破。
丙火命的女性一般生活里都是气质无敌的，而且笑起来非常的甜美，充满了治愈感，她们板着脸的时候，就有一股女王范儿很有威严，但是她们的内心里面还是有一些粗糙且不稳定因素的，今天她可以摇身一变成为文静仙女，明天她就有可能变成放荡不羁的江湖侠女。有时候她们去装文艺女青年去装女神也持续不了多久就被揭穿了。丙火命的女性她们在感情中往往都是越挫越勇的不会轻易放弃，热情而又多情，但是，她们爱情热度来的快，去的也快，持续力也是欠佳的。
大运分析：
9岁-19岁，壬申大运：壬水七杀透干克身，原局身比较弱不喜走官杀运，走官杀克身都不好，容易有灾，年干是伤官，又走七杀运，出身家庭条件都一般，申运为偏财运，身弱走财运，在读书年纪，学业都不顺利，心思不在读书上，学业都不好，申巳合，申子辰三和水局，本来走驿马代表走动，但驿马被合反而代表想走而走不了，财运也代表动感情比较早，容易动感情，财生官克身往往代表身体也不好，总体來说是比较差的大运。
19岁-29岁，癸酉大运：癸水是从子水中透出，子水正官也是夫宫，夫宫从地支跑到天干上，天干也代表外面，被人知道的，往往这种运都代表有姻缘，代表感情到了，但原局身弱，丙火是不喜欢见癸水正官的，一见癸水都是像乌云盖往太阳一样，遮往太阳光茫，酉运巳酉合，也是丙辛合，合财财运都不错，但酉金也生子水加强官量力量，而克身必然婚姻方面不好，辰酉合断辰中乙木，乙木也是自己印，印也是保护自己的东西，印也是工作，也属于财坏印，总体来说也是不好的运气。
29岁-39岁，甲戌大运：甲木偏印生身，身弱都喜见印星生身，甲木坐戌土上力量不强，甲己合有化土之象，偏印也代表思想，化伤官，思想容易偏激，戌运是食神运，身弱不喜泄身，但戌土是火库，仍有帮身力量，戌未刑越刑土越旺，戌辰冲，开官杀库，有吉有凶，一方面事业方面不错，另一方面婚姻方面仍然不好，食伤一旺必定克官杀，但原局官杀也力量，必定容易两败俱伤，也不算很好的运气。
39岁-49岁，乙亥大运：乙木正印从未库中透出生身，运势都比较好，原局有伤官生财，比较适合生意求财，又见印星大运生身，印星也代表门店面求财，财运大好，亥运为七杀运，巳亥一冲，冲禄神，都要注意身体，身体容易有灾，驿马逢冲，也代表辛苦，也代表走动多，巳火在年支，可定位于面门、眼目、咽喉、齿；被亥冲，这方面身体要多多注意，这步大运吉凶参半运，有好有坏。
49岁-59岁，丙子大运：走丙火比肩运时候，丙火是争合原局辛金，原局是没有比肩透干，巳在年支，不在家里，年外也是比肩根，大运一来丙火，那么巳火也是丙火根，一见财星就会劫财，丙火运反而容易破财，反而会是运气不好，要注意尽量不投资，尽量求稳，方为好，子运是正官，两子穿未，都是不好的运气，后面的运气是丁丑运，丁火可以帮身，稍好点，丑未冲，子丑合晚运稍微能够稳定点，但总体大运走的不是很好，面对工作事业方面尽量求稳，运不好时候，不要有过大的投资。
时间过的好快你都已经一岁了我们两认识也已经十个月啦从刚开始一团团肉乎乎的样子到现在好大好大仿佛眨了个眼你就变好大了还记得第一次带你出门去打疫苗的时候提了个袋子就去了不过那个时候我抱着你走路都走的够呛第二次我们就骑着共享单车去了再后来你就突然长大了单车放不下你了只能走着带着你去到处遛弯让你多活动活动去和小伙伴一起玩耍晚上睡不着的时候总喜欢去图库里看你的照片以前带你回家的时候觉得你好可爱现在觉得你以前好丑哈哈哈哈哈哈果然孩子还是要长大长开才好看自从有了你啊生活多了很多乐趣带我度过了那段无限昏暗的日子让我从泥泞中脱出身来给我光亮和波澜让我重新做自己做想成为的自己每次许愿都是希望你能健健康康快快乐乐长大希望这个愿望不要太难实现每次你拆家的时候就好生气觉得你把家里搞得乱七八糟的好烦哦每次我一拿吃的你连滚带跑的到笼子里等着吃的时候觉得你好傻哦每次出去遛弯你又不爆冲又乖乖坐在我旁边的时候觉得你好可爱哦每次我一叫你你就奔向我觉得好幸福啊每次我在外面你在笼子里你一直叫叫叫觉得你好吵啊每次你一碰我就把我搞的全身是毛的时候觉得好无奈啊真的是每个人的身上都有毛毛可是看着你一步步长大真的好欣慰每次抱着你感觉自己的手都嵌进你的毛里就觉得好有安全感虽然你是个小怂怂只敢在家跟我们三个横压根没有给我安全哈哈哈哈哈哈哈唉但是每次下班看你在笼子里都好委屈我好内疚没有给你更多时间的陪伴让你很多时间都处于等待等我下班等我回家等我起床…好多人知道你叫小不点的时候都会笑觉得你长好大为啥要叫小不点那是因为我爸爸以前就叫我小不点那种很宠溺的叫我小不点我觉得这个名字承载了爸爸对我的爱我希望我也能向爸爸爱我一样爱你虽然我总喜欢欺负你揉搓你的狗头捏你的鼻子踩你的大爪子用你尾巴的毛毛痒你的鼻子把你摁在地上翻滚但是我好爱你啊希望我们能一起很久很久。
小不点点一岁快乐
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