【一百穗】寒露已到，秋意浓，您添衣了吗？【第一百零一期】

八月十九日试院梦冲卿
王安石
空庭得秋长漫漫，
寒露入暮愁衣单。
喧喧人语已成市，
白日未到扶桑间。
永怀所好却成梦，
玉色彷佛开心颜。
逆知后应不复隔，
谈笑明月相与闲。

秋意浓 \ 叶落季节秋意浓
一阵风 \ 情绪万种
寒露已过
标志着秋天从凉爽向寒冷过渡。
寒露，在诗意的白露之后，
蒙上了一层寒凉的威慑。
在外工作的弥渡人们，
要保重自己的身体的同时
也别忘远在家乡的亲人

养生

朝盐晚蜜汤

寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

秋季很多人会发现皮肤越来越干燥，以为只要多喝水就可以补充水分。实际上，光喝白开水，水分反而易流失。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。

适时添衣物

寒露过后，天气寒凉，老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。在起居上，要合理安排。研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。为了及时预防感冒，要适时添衣。

穿颜色艳丽的衣服，防止秋悲。　　
红色：
能够刺激身体兴奋、产生温暖感，增加心率及脑电波的活动;
橙色：
能让人产生活力，诱发食欲，是暖色系中的代表色彩；
黄色：
能让人产生轻快，透明，辉煌，充满希望和活力的印象，是所有色相中最能发光的颜色。

寒露脚不露

常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。同时一条防寒保暖的裤子也是必不可少的。

人体各部位中，小腿和脚离心脏相对较远，不仅血液流经的路程长，还汇集了全身的经脉，所以“脚冷，则冷全身”，全身若冷，机体抵抗力就会跟着下降，病邪就可能乘虚而入。如果在寒冷的季节里不注意腿部保暖，经年累月，就会造成腰腿痛、坐骨神经痛、膝关节酸痛等。

适量运动

秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。

其实

不管什么节气

不管身在何方在外工作的弥渡人们

都保重身体有事没事多跟家人打个电话

这个周末，育红小学的操场上人声鼎沸，2017年荣巷街道“院所杯”金秋健身活动暨第五届趣味运动会在这里火热开场。为了增强院地共建，形成全民健身的良好氛围，荣巷街道文化站联合街道宣统科、工会，并与运动网合作举办此次趣味运动会。
今年的这次趣味运动会，与往年有三大不同：第一是主办不同。街道三个部门联合发力，加上无锡运动网的专业水准，为整个运动会的组织发动、项目创新、后勤保障等方面提供坚强的后盾。第二是规模不同。由属地院所和社区机关组成的19支队伍，共计400多位运动员参赛，规模空前，为院地共建搭建了同分享、共拼搏的平台。第三是项目不同。由运动网带来的海底传月、齐头并进、众星捧月等团体项目，集合作性、趣味性、挑战性于一身，避免了单人项目的单调，能够增强参与者团队协作精神与团队归属感，为工作上的合作打下良好的基础。
经过一番角逐，最终，614研究所代表队和勤新社区代表队分别获得属地组和社区机关组的第一名。比赛取前三和前四名，其他没有获奖的团队也并没有灰心，他们纷纷表示：“我们明年再战！”

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