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喜马拉雅会员 芒果tv会员人生,当有所为,有所不为。一切因缘而起,因念而生。执着于某一事或某一物,就会患得患失,烦恼也接踵而至;如能看开一切,心无挂碍,就会无所畏惧。
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想增肌的几点注意:
1,肌肉是需要锻炼,不断承受压力才不断强大的;
2,更多的睾酮储备和更大的生长激素产量,是肌肉增长的内在重要因素,而且女性肌纤维较细,所以,与男性相比,女性的肌肉增长速度通常慢 2-3 倍。
3,初学者,肌肉增加明显,时间越长,增肌越慢;
4,遗传决定的肌纤维类型多寡决定了增肌的速度,我们的身体产生两种骨骼肌纤维类型——慢肌纤维和快肌纤维。在基因上倾向上决定了一些人则拥有更多的慢肌纤维。与慢肌纤维相比,快肌纤维开始时身体更大,收缩速度更快,也具有更大的增长潜力。
5,增肌需要补充蛋白,乳清、大豆和酪蛋白在消化过程中以不同的速率被消化。乳清被称为“快”蛋白质,因为它被迅速吸收,而酪蛋白被称为“慢”蛋白质,需要几个小时才能被消化。蛋白质混合物可提供长达 5 小时的氨基酸输送,这意味着如果食用使用这些混合物的产品,延长为肌肉提供必需氨基酸的时间,直到下一餐。
6,肌肉细胞是多核细胞, 每当肌肉因任何肌肉建设活动而受到超负荷时,就会形成新的细胞核。 有科学证据表明这些新的细胞核永远不会丢失,这意味着肌肉纤维中已经发生了永久性的生理变化。形成了肌肉记忆,更容易增肌。
1,肌肉是需要锻炼,不断承受压力才不断强大的;
2,更多的睾酮储备和更大的生长激素产量,是肌肉增长的内在重要因素,而且女性肌纤维较细,所以,与男性相比,女性的肌肉增长速度通常慢 2-3 倍。
3,初学者,肌肉增加明显,时间越长,增肌越慢;
4,遗传决定的肌纤维类型多寡决定了增肌的速度,我们的身体产生两种骨骼肌纤维类型——慢肌纤维和快肌纤维。在基因上倾向上决定了一些人则拥有更多的慢肌纤维。与慢肌纤维相比,快肌纤维开始时身体更大,收缩速度更快,也具有更大的增长潜力。
5,增肌需要补充蛋白,乳清、大豆和酪蛋白在消化过程中以不同的速率被消化。乳清被称为“快”蛋白质,因为它被迅速吸收,而酪蛋白被称为“慢”蛋白质,需要几个小时才能被消化。蛋白质混合物可提供长达 5 小时的氨基酸输送,这意味着如果食用使用这些混合物的产品,延长为肌肉提供必需氨基酸的时间,直到下一餐。
6,肌肉细胞是多核细胞, 每当肌肉因任何肌肉建设活动而受到超负荷时,就会形成新的细胞核。 有科学证据表明这些新的细胞核永远不会丢失,这意味着肌肉纤维中已经发生了永久性的生理变化。形成了肌肉记忆,更容易增肌。
再说下成龙和老胡被喷这个
很多人都表示非常惊讶,为什么这两个这种发言也被喷
答案就是我之前说过的,上一代的叙事,是无法被新一代认可的,不论男女。
新生代女性觉得,为什么要你保护?我是你的所有物吗?大男子主义
新生代男性觉得,以前的共识是大家都有妻儿,现在我不结婚一个人精致利己,干嘛要保护不相干的人?
体现出来就是两边骂
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