20191202 臀腿，力量日，50分钟，晚上打篮球塞一整场，输了！
早上单车10分钟，压八组。
上午引体向上0个，
宽距引体9-8
中距引体9-8
窄距引体8-6
下午
热身
杠铃深蹲20-40-60-80%0008个
哈克深蹲50-80-110-130%0086个
1
杠铃深蹲100%4444个
2
哑铃深蹲20%0000！
3
器械外夹30%2！
器械外夹40%444！
4
压腿八组
晚上打篮球，输了，正常，对方阵容太强大了
早上单车10分钟，压八组。
上午引体向上0个，
宽距引体9-8
中距引体9-8
窄距引体8-6
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1
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哑铃深蹲20%0000！
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压腿八组
晚上打篮球，输了，正常，对方阵容太强大了
花开生两面，人生佛魔间。浮生若骄狂，何以安流年。
世说新语 往事已成空，还如一梦中。距离2007年10月2日首次递字条到今天居然长达4444天，命里注定该夭折的情缘最终还是挑选了个很搭的日子落幕！告别恍然如梦般苦涩年轮，卸载万般沉重般精神负累，惟愿以后孑然一身路走的坦荡安宁，如此余生足以…… https://t.cn/RxuEW8M
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【希望基金全数还债】财政部长林冠英指出，希望基金所筹获的2亿549万令吉，已经全部用在偿还一马公司的债务。
他说，正如今年2月7日的声明，截至今年1月14日，即希望基金接受捐款的最后一日，共筹获2亿零271万6775令吉；另外也有收到277万4444令吉的投资利息。
“因此，希望基金帐户的总金额为2亿549万1219令吉。”
他说，政府在11月28日已动用所有款项，并支付6168万令吉，偿还一马公司伊斯兰中期票据的债券利息。-东方日报
他说，正如今年2月7日的声明，截至今年1月14日，即希望基金接受捐款的最后一日，共筹获2亿零271万6775令吉；另外也有收到277万4444令吉的投资利息。
“因此，希望基金帐户的总金额为2亿549万1219令吉。”
他说，政府在11月28日已动用所有款项，并支付6168万令吉，偿还一马公司伊斯兰中期票据的债券利息。-东方日报
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