其实从去年夏天开始，我断断续续一直走在减肥的路上。因为是运动废柴，所以完全是通过调节日常饮食结构来达到理想体重（确实瘦了15斤）。早餐就是典型的地中海饮食：一奶一蛋一坚果一主食一水果，当然牛奶也可以换成无糖豆浆。
我是因为通过一些减脂博主知道农道好物这个品牌的，最开始买的是他们家的三色黎麦和海盐花生酱。这次尝试的是他们家卖的非常火爆的21天自律豆浆粉，毕竟早餐老是喝牛奶也会厌烦。
我买的口味是纯黄豆粉，原汁原味最深得我心。它的配料表非常干净，选用的是非转基因的黄豆，低温烘培，高蛋白不额外添加蔗糖。粉质全豆研磨非常细腻，冲泡出来的豆浆醇香浓厚，富含丰富的膳食纤维。我有时候也会加一袋黑咖啡☕️，这样就是一杯完美的豆乳拿铁。早餐吃得好太重要了，健康轻盈无负担，开启活力每一天！

#减肥[超话]##运动就是坚持#
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也算不上减肥 逼迫废柴自己稍微动动
要是真的能瘦也不错[嘻嘻]
第一天：韩小四45min瘦身运动做到拉伸前 累到出冷汗 无法坚持[汗][汗]
第二天：间歇性跳绳总共600个左右+开合跳100个左右
第三天：（也就是今天）韩小四45min瘦身运动全部做完！其中3个动作做了退阶版 可以坚持✊
计划：韩小四45min坚持两周试试 看看是不是真的能有变化[doge] 再随机增加点跳绳吧[doge] https://t.cn/RVJk9aF

#减肥[超话]# #废材sarah# #废柴sarah减肥记录#
1.早起体重201.7斤，-0.9；
2.2008/09/05的饮食记录，摄入.....；
3.今天又没有忍住吃麻辣烫了，哭泣，根本忍不住啊！！！吃的楼下的杨**麻辣烫，麻酱真的好吃花生也好吃都好吃啊啊啊怎么办！必经之路根本躲不开啊啊啊啊啊，关键这周已经吃了2次了。。。
4.晚上回去又吃了大概30g的坚果水果燕麦。。。我只是探究一下怎么好吃而已，发现怎么都不好吃。。。还是买纯粹的烘焙的坚果水果那种泡酸奶好吃，不要加燕麦。燕麦另外买纯的，煮着吃好了。
5.又熬夜了。。。救命啊别熬夜了谢谢！！