#夏日艺术节#凋败的树叶。风声。雨声。 凋败的树叶。风声。雨声。颜料的味道，美食。鲜衣。旧友。书信……都有动人的姿势诱着我。 把心中的万转千回和百指柔，轻轻一拈，可成花，成字，成画……其实，俗世里的妙人要慢慢修炼。只要在生活里成了精，读书写字画画听戏品茶…… ​……

————知君 https://t.cn/A6yGFeNN

世间好物不坚牢，彩云易散玻璃脆。你不一定要学富五车、盛世美颜、职场白骨精，但如果素养、学识、专业度……跟不上年纪的增长、社会的进步，心里终归是虚浮的，在职场在生活中的话语权也会越来越低。
选择舒适闲逸，就要付出遭人轻慢被边缘化的代价。
选择力争上游，就要付出与惯性、惰性搏斗的代价。
想要姿态优雅的在这个世界兴风作浪、遗世独立、岁月静好，必须自强不息。
——冯唐#微博贴纸#

【粗粮与细粮】

我们通常把谷物分为粗粮和细粮。细粮一般是指去皮加工磨得很细的米面制品，比如精米，精面粉等等，粗粮一般是指糙米，标准粉，玉米，荞麦，高梁，燕麦，大豆等口感较粗糙的谷类。

细粮口感好，以前只有在宝贵人家才吃得起，现在条件好了，几乎家家户户的主食都是细粮，但是精加工的细粮缺少麸质和胚芽，这其中丰富的纤维素/矿物质/维生素都已经被流失。以小麦，大米，玉米为例很多营养物质都集中在胚芽，加工的越精细营养物质流失的越多。其中麦麸和玉米皮还能促进肠蠕动，所以我们在生活中也要吃一定的精粮。如全麦面粉，玉米面，燕麦。

要想健康粗细都得有。
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