[送花花]迫不及待分享下我今天早上的肚子[送花花]
我练了两天图二画星星那个地狱级腹肌撕裂，中间还隔了一天没练。看评论很多人说不地狱，能完整跟下来，我真是佩服！[作揖]
我不行，我核心超级差，因为我腰比较细所以经常不练腰，导致我到现在仍然没有一个腹肌方面的work out能完整跟下来。这个对我来讲10min就像小时候的数学课那么漫长……累是真累，有效也是真的有效。
因为帕梅拉每个动作都只有30s，所以再累我也就休息一到两个呼吸，休息久一点一个动作就过去了，对于我来讲是效率很高的塑形运动，特别适合没太多时间运动的人。
再次感叹帕梅拉yyds！[抱一抱]
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先给自己定个小目标
业绩第一阶段:每月订10个柜子。
#健身[超话]# 第一阶段:
周一: 腿部训练 五公里➕200个深蹲(分2组每组时间2.40秒内)
周二:腹部训练 腹肌撕裂强化➕6分钟平板支撑(分三组)
周三:腿部训练 三公里(4.45配速以内)➕100深蹲(2分30内)
周四: 胸部训练 俯卧撑100
周五: 腿部训练 三公里➕200深蹲 (2组每组时间2.40秒内) https://t.cn/RJqeWuH
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周三:腿部训练 三公里(4.45配速以内)➕100深蹲(2分30内)
周四: 胸部训练 俯卧撑100
周五: 腿部训练 三公里➕200深蹲 (2组每组时间2.40秒内) https://t.cn/RJqeWuH
#XYG电子竞技俱乐部[超话]#
听说《XYG仙门》有七核四兽四长老[发射爱心]
七核之子
傲娇射手：秀豆
血C打野：九月
灵性中单：灵梦
野马上单：酷偕
那个男人：羲和
女王大人：麋鹿
腹肌撕裂：一门
四大护山灵兽
莎莎（）赢赢（）胜胜（）小橘（）
四大长老
景幻、景亦、景词、景泽
两大俗家弟子：世尘、晗仔（已还俗）
那，破绽是？？？[航天员][航天员][航天员]
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女王大人：麋鹿
腹肌撕裂：一门
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