提倡大家用健身来改变体态，如果实在懒得动通过饮食调节也可以达到减肥的效果，分享有几个有用的小tips:
1.减肥不是减重是减脂，每天少吃400卡保护基础代谢
2.吃低热量水果尽量饭前吃
3.晚餐吃根茎类主食红薯土豆玉米南瓜山药100到150克
4.白开水代替饮料不要渴了再喝，实在忍不住买无糖
5.吃饭先喝汤再吃菜肉后主食
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【为什么说：“千金难买老来瘦？”】
随着年龄的增长，基础代谢就会慢慢下降，其下降速度大概为每10年2%，意味着你每天都有50大卡的热量过剩，累积起来在1年以后，将会有18250大卡的过剩能量，而每3500大卡的过剩能量则可以使体重增加一斤，一年下来，体重则至少增加4-5斤体重！那么，5年以后呢？10年以后呢，答案可想而知！很多时候，随着年龄的增长就是这么一点一点地胖起来的。

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今日份减脂小知识：
【认识基础代谢】

（1）基础代谢是人体在没有进行任何身体活动，并处在25℃室温下，维持身体所有器官正常运行所需的能量。

（2）人体基础代谢每天消耗的能量占每日消耗总能量的约70%，所以基础代谢越高，消耗的能量就越多，越不容易长胖，减肥速度也就越快。

（3）但是基础代谢也受年龄、饮食、睡眠、内分泌、肌肉量等的影响。若人体肌肉量越高，基础代谢水平就越高，消耗的能量就越多。相反过度节食、营养不均衡、蛋白质摄入不足、常熬夜、缺乏运动则会降低人体基础代谢。此外，随着从成年到老年的过程，基础代谢也呈下降趋势，女性的下降速率高于男性。

（4）那如何提高基础代谢？首先，不要盲目节食，每天摄入全面均衡的营养；其次，通过有氧运动（跑步）或抗阻运动（举哑铃）适当增加肌肉量；最后，多喝水，充足的睡眠、豁达的心态等也会提升基础代谢。

大家大多会觉得年轻的时候身体代谢能力会比较好，随着年龄的增长，代谢相对变慢，吃的多囤积的也多，肚腩也出来了，便秘等问题也会加重。代谢不好，喝水感觉都要长胖，唤起身体的高速代谢，才能健康的控重，甚至掉肉。

对想减肥的人群来说，最重要的就是在营养均衡的前提下减少热量摄入+提升代谢率。也就是减少摄入+增加消耗，减少摄入的任务可以交给果冻，增加消耗的重担的绝大部分，就落在了仙女饮。

那么我们的十项全能仙女饮，就是提升代谢的大杀器。对于便秘、肥胖、面色暗黄、免疫力低下、代谢不畅导致的爆痘、三高问题等都有很好的改善效果[报税][报税][报税]

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