【减‌脂期总‌是忍‌不住想吃东西怎‌么办？】

减脂期间，我们既要控制饮‌食，又不‌能让肚‌子饿得难‌受。这‌时我们应摄‌入哪些高饱‌腹感食‌物？

1⃣️高蛋‌白质的食物。研‌究发现，在含有同样热‌量的情况下，食‌物的脂肪含量越高，饱‌腹感就越低；而蛋白质含‌量较高，饱腹感就‌会增‌强。 　　

2⃣️高纤维‌素的食‌物。纤‌维素比重小、体积大，吃下去后明显填‌充胃腔，并且需‌要较长的时‌间来消‌化。

3⃣️粗‌糙、颗粒大、有硬度的食物。如加‌工粗糙、嚼起来有硬度的面包更容‌易让人觉得饱且维持时间更‌长。而口感柔软、细‌腻的面‌包则不容易让人觉‌得饱，而‌且即便吃饱了，维‌持的时间也较短。这不仅与纤维‌素等成分有‌关，与食物体积以及咀‌嚼次‌数都有关。

P‌S：低脂肪、高蛋白、高纤‌维的食‌物具‌有最‌强的饱腹感，同时它们的营养价‌值也较高，有利‌于控‌制各种慢性疾‌病和营养缺乏哦！#减肥[超话]#

对于小米而言，2019年留给大众的印象并不深刻，甚至有些低调，相比之下整个红米冲到了最前沿，小米不再和荣耀等品牌“吵架”，毕竟友商某些人和雷总真的不是一个水准，相比之下卢伟冰作为急行军冲在了最前沿，与友商进行“嘴强王者”之争，面对每一次无中生有的污蔑、抹黑都给予了强有力的回应，即便会被部分“极致粉”认为是碰瓷。事实上，卢十瓦一直是人不犯我，我不犯人；人所犯我，我必犯人。

相比红米，小米留下印象的只有小米9、小米CC9、小米9 Pro、小米CC9 Pro、小米MIX Alpha手机，同时小米也在“耍猴”路上被友商逐步超越，绝大部分手机在上市之后短时间之内就实现了现货，今年最难抢的估计就是小米9透明探索版了（小米MIX Alpha属于亮肌肉的产品，不在讨论范畴，毕竟这玩意没多少人买），可以说小米在供货渠道基本做到了游刃有余，在保证现货的同时也做到了库存的良好控制。

随着#小米9官网正式下架#，这意味着小米手机正式告别了“极致性价比”，完成了向红米交接“极致性价比”旗帜的使命。2020年，小米将会重新出发，全力冲击高端市场；而红米则就在设计、性能等方面继续保持“极致性价比”，在中低端市场与友商展开厮杀。

作为米粉，送上祝福就好，任商场云卷云舒，我自岿然不动，也希望小米能够加速核心技术的研发，让每个人享受科技带来的乐趣。最后，还是那句老话：永远相信美好的事情即将发生！

#文化福州##福州赛事#【福州首届千人广场舞大赛总决赛落幕】30日下午，由福州市老年大学等主办的福州首届千人广场舞大赛总决赛落幕。大赛以“关爱健康·舞动幸福城”为主题，从今年6月启动海选以来，共吸引了近百支队伍参赛。经过3场晋级赛、1场半决赛，晋级的十支队伍站到了总决赛的舞台上。最终经过三轮比拼，市老年大学心声舞蹈队、市老年大学艺术团和舞动金山舞蹈队分获冠亚季军，其余七支队伍获得“十佳队伍”称号。https://t.cn/AigYdg0a