#工作手记#

昨天有位客户咨询说因为负重锻炼矮了三公分，问还能不能长回来。

了解之后才知道他是因为节食减肥加超负荷负重运动造成的身高变矮。

因为节食减肥导致身高变矮的情况，我在日常生活中也有见到，不止一个。在豆瓣和知乎也能搜到不少这样的例子。

不当的节食，导致肌肉和骨钙流失，加上高强度的负重锻炼更是雪上加霜。这就好比一个馒头，如果是一个很结实的面疙瘩，你用手使劲压一压也不至于塌下去，但如果是一个发酵得很松软的，你用力一压就压扁了。这种情况变矮了一般是不可逆的，不说太死，是不忍心，给他留点希望。

老人为啥会变矮，这个原理差不多的。

他首先要做的是停止节食，恢复正常饮食；多吃含钙丰富的食物，比如牛奶、豆制品、绿叶菜等；可以额外补充钙片；拉伸运动、适量的负重运动比如慢跑，深蹲等都可以做，但一定要适量，不要太大强度。

还需要看骨科医生。

他山之石，可以攻玉，希望想用极端手段快速减肥的年轻人引以为戒。
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