就想留着已备后用，必须得感谢发布这些方法的人了[爱你]

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

cr.王思忱

好好吃饭。远程看了一眼体检报告、听了转述的医嘱，女朋友说『你有一整页毛病，你这钱花的可没白花。。。』，除了进一步检查的项目就是各种调整呗，原则：低脂低糖低盐；多喝水、少喝咖啡，远离烟酒、包括二手烟；补钙和VD、运动、晒太阳。要不：还是先看看今天下班和昨晚的风景吧。

【血尿酸增高 】：
①避免食用动物内脏及贝类、牡蛎、龙虾等甲壳类的海产品反浓肉汤及肉汁等；避免高果糖饮料或食物，限制猪牛羊肉、鱼肉的摄入，限制酒精的摄入；鼓励奶制品及新鲜蔬菜的摄入；
②每日饮水量应不少于2000mL以促进尿酸排泄；
③锻炼身体，尽量将您的体重控制在标准范围内；
④慎用抑制尿酸排泄的药物，如噻嗪类利尿剂及袢利尿剂等。
【骨密度测定提示骨量减少】：建议适量运动 （以户外运动为宜），多晒太阳，防止跌倒；增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食，戒除烟酒，少饮用咖啡，定期复查骨密度，必要时可内分泌科随诊，在医生指导下补充钙剂及药物治疗。
【高脂血症 +低密度脂蛋白】：建议您低脂、低糖、低盐饮食，平时加强体育锻炼，心内科就诊，积极控制血脂。

居家办公第88天，连续三天工作日6点闹铃，就意味着晚上10点半差不多困成狗。依托新入的早餐锅给胖鸡提供早上营养，我中午从简控卡，并且多出户外晒太阳行走项目。三天里脚背磨伤，手指切伤，不打紧，吃着娃种植的小番茄挺欢乐。#居家办公 一起加油##日常碎片plog# 夏天来啦，背心的日子你好[可愛][可愛][太開心]#青瓜搭配日记#