放纵过后的运动[举手]

最初是运动的确是为了减肥（因为考研胡吃海喝）后来下定决心减肥每天帕梅拉 吃的也很健康（不好吃量又小[怒]）我的肚子就减下来了 后来慢慢也有了马甲线

现在每天运动是为了维持健康体态和我的马甲线（练得很辛苦不能说没就没[喵喵]）一日三餐想吃什么吃什么 我不能放弃我爱吃的食物
还能带着我妈妈一起运动一下[赞]反馈如图
这样我就很开心了[鲜花][鲜花]

今天早晨去海边散步，看到沙滩上有一个帐篷，远处就是巴塞罗那最有名的W酒店，每晚人民币2万都属正常价。

帐篷比W酒店的房间离海更近，而且是免费的。

和帐篷的主人聊了几句，原来是为了省房租要在这里住到9月份天气变冷的时候。

她的英语不够好，我的西班牙语更烂，没能力问明白她是否每天都能体会到枕着波涛入眠的浪漫。

后来她丈夫回来了，带着咖啡和几条毯子，图2，左下角草帽下面的东东。他丈夫不会说英语，用西班牙语极力怂恿他妻子卖毯子给我，从他的语言（我能听懂一些）和表情都显得那么急切，但是我真的不需要。

祝他们有美好的一天后我就继续前行了。

从帐篷到W酒店，相距几百米，一个人间，一个天上。

#西班牙游学# https://t.cn/EXlWIfY

【妙法甘露】让痛苦和分别念刹那消失的窍诀

◎ 世上每个人都有一些愿望和目标，但一个愿望实现了，还有更多的目标紧跟着，还想追求更多的安乐。比如我们原来的男众经堂维修完了，还想再修大经堂，大经堂维修完毕，还要重修尼众经堂，然后又要修建大幻化网坛城，也许以后我没有死，我还是不会满足的，只因这些建筑对于我们的闻思修行有极大利益。

世间人的分别念就是这样，一个愿望达成了，马上又生起一个新的希求心，比如有些人有了房子还需要院子，有了院子还需要花园，这种希求心永远也没间断的时候。

整个世间上，希求安乐和厌离痛苦的分别念，乃至我执未尽之前始终没完没了。根登群佩大师说：“乃至小蚂蚁在内的所有动物，都是为了自己的利乐而奔波。”所以我们不要再等待，不要想我明年、后年再修学，现在就立即要开始调伏自己的心。

◎ 我们的心狡猾多端，不可能从外面来调伏它，自己应该观察心的本性，然后在没有任何希冀和疑惑的境界中安住。我们应约束自己的心，不要去希求今生当中的世间八法，成天追求财产，天天生起各种贪心，这样并没有很大的必要，应经常使心安住在一个善法当中。

我们狂乱的心就好比熊熊烈火、飞卷的狂风、海中的波涛或是山上滚下来的石头，直接制止和对抗它则是困难重重，让它自然停止也不可能，所以我们应该依靠种种的善巧方便来对治自己的心。

修心的方法应该是不紧不松，希望大家对三宝应该生起信心，特别是对自己的根本上师要作猛厉祈祷：祈祷上师您心中的智慧完全融入我的心间，愿我将来能弘法利生，请好好地加持我的相续。这样，哪怕是一刹那祈祷自己的传承根本上师，上师的大悲加持也会对我们有很大的意义。

◎ 分别念犹如空中的云雾漫无边际，也像无有阻挡不断下流的河水一样连绵不绝，如是我们不应追随未来的分别念，而应自然安住于当下内心之本性。分别念，犹如空中鸟迹或平原上豺狼的脚印，既寻觅不到，跟随它又有何义？也如梦中的买卖，虽然有时赢利、有时亏本，但这都没有什么意义。所以我们要全部断尽这些无实义的分别念，就必须观察自心，然后自然安住。

若自己的分别念如风起云涌越来越增上，就好像连整个虚空界也无法容纳，但只要我们以观察的智慧去断除它，那分别念在刹那间将全部消失无踪。作为一个大修行者，当他一开始观察自心时，所有的分别念就都融入于心的本性虚空当中，一切烦恼也就消于法界。

心如幻化的军队，与这个幻化的军队对垒的时候，希望大家不要畏惧，应充满信心，因为它本无自性。如果没有调伏自心，则在三界中会感受无量痛苦，而今生又像闪电非常短暂不可靠，所以希望大家再也不要往后拖延，应该尽快去行持。