不论是坐在一条清澈的潺潺溪流边，聆听美妙的乐音，或是观赏一部电影佳作，请别将自己全然交托给溪流、音乐或影片。继续觉察自我和自己的呼吸。只要觉知的太阳在我们内心闪耀，就能够避免大部分的危险——溪流将更纯净，水声愈加和谐，而影片也能完全彰显艺术家的灵魂。——摘录自一行禅师著作《观照的奇迹》#佛法看世间# #每日禅读# #禅理智慧#
最近女儿能精准地将小手塞到嘴里吸吮，实现自我安抚。每次吸吮前她都会来回琢磨自己的小手，很可爱。随着视觉和心理的发展，她觉知的世界不再是模糊而混沌的存在。她开始觉察到客体的存在了，这时小手对她而言也许只是做为一个普通客体的存在，尚未意识到这是她自己的一部分。她只是对经常在自己眼前出现的这个小肉团（小手）很感兴趣。当这个肉团恰好落在嘴里，感觉还不错，于是满意地吸了起来。同样的，她也开始觉察到爸妈做为客体的存在，开始逐渐对我们有了更多的反应。几天之后就会听我说话时看着我笑了。
#正念#正念这个概念最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，是对当下的觉知。后来，正念被发展成为了一种系统的心理疗法，即正念疗法，就是以“正念”为基础的心理疗法。核心是觉知当下，接受当下，面对当下，做好当下。学会正念看待当下一切，包括痛苦，比如：不把当下的痛苦与过去发生的痛苦莫名的去串联遐想，不把当下的痛苦与推理的未来的痛苦串联臆想，如此就是把过去和将来的痛苦全部集聚到当下，那人如何承受？正念启发我们：这是不必要的。过去的就让它过去，将来的就让它先等着，做好当下。
✋热门推荐