雨连绵不断地下了一天了，只能跳绳3000个了。运动真的是肌肉的记忆，孰能生巧的事情，今天跳绳最多一次能跳48个了，平均二十多个绊住一次，比前天大有进步。今天跳绳很过瘾，看来以后跑步和跳绳可以交替进行了，不过跳绳确实费胳膊，我的手上胳膊上多了好多鞭印了。[二哈]
课间同事从背后经过，夸我腰好细，我知道这是事实，也是我继续运动的动力呀。[哈哈]
Practice what you preach.

莱美BODYJAM是什么课程？
BODYJAM由来自新西兰奥克兰的Gandalf Archer Mills精心创编，是音乐与舞蹈的终极结合。有55分钟、45分钟和30分钟三种课时可选。

为何有效？
它结合了独特运动的处理，是对身体和精神的双重挑战。它可以增加大脑海马区的细胞数量，锻炼我们的心脏，改善肌肉力量，增强协调性、敏捷性和灵活性，以及缓解压力和沮丧情绪。

能燃烧多少卡路里？
首先我们的目标是在BODYJAM的课堂上学会放松，让身体舞动。一节55分钟的BODYJAM，平均燃烧480大卡，但你会因为太享受，而忘记计算卡路里这件事。

BJ音乐是如何挑选出来的？
House、Hip-Hop、Drum ‘n’ Bass、Trap，各种风格的劲爆电子舞曲，都是BODYJAM的灵魂。既要确保类型和风格的差异化，还要选择不同声音的音乐，这一过程会占用很多时间，但Gandalf绝不会使用自己不喜欢的音乐。

☁️多久跳一次？
没有限制。一天一节BODYJAM，烦恼远离你。还可以增加力量训练以及柔韧度训练，帮助塑造身材。
 
[爱你]上课前需要准备什么？
穿上运动鞋和体现个人风格的运动服，再准备一瓶水和一条运动毛巾。

[可爱]需要舞蹈基础吗？
不需要！BODYJAM适合不同年龄和舞蹈基础的人。莱美教练会分解每个动作，让跳舞变得更简单！

孕妇能参加吗？
建议与医生或专业助产师沟通，他们对你的身体情况最为了解。事先向莱美教练说明情况，当知道你怀孕后，他们会针对训练计划提出建议。

最新一期是第几期？
莱美每三个月会对课程进行更新。接下来第100期即将心动发布。

#莱美健身课堂#

寻寻觅觅的运动or产后腰封，就是它了！

刘畊宏女孩们，有没有发现在背后的vivi姐，每次跟练都戴着腰封呢？她戴的腰封牌子是后秀，以暴汗服起家的功能性运动品牌，金晨代言，蛮多明星穿它。

最近这个后秀有活动，我从店里入手了一件，今天穿了一天，整体感觉：啊，太好了，腰轻松多了！

运动为什么要戴腰封？
我感觉戴上之后，腰线出来了，增腰臀比，塑身塑形效果明显。平均分布7根鱼鳞记忆钢骨，可以很均匀收肉肉，并不觉得勒人，呼吸顺畅更提气儿。我跳了10分钟耕宏操，腰部不累，看着腰细了，很自信的感觉。

产后妈妈的必备神器？
作为一名肚子松垮了的产后妈妈，其实我一直在寻觅收腹带，之前是嫚熙的品牌pr，给我寄来一份体验过，棉布的容易卷边，无功无过无印象。今儿后秀的一戴上，果然是专业运动品牌，腰部的肉收的紧紧的。

就一天的体验下来，我能坐着超过1个小时不累，坐下来防止弓背，抱娃起身也有了保护，平躺休息戴着很舒服。

后秀都是以高科技面料著称，它家的暴汗服就很出名。这款腰封面料是高弹力的透气款，不卷边，真不是因为广子，是真的越戴越喜欢。

最后说说价格。猫旗舰店是379原价，活动价309, 云朵家折扣230多就可以入，省了70-80元，查了几大电商平台，是全网最低价了。

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