上午发了一本证，算是区里头给予前一段时间抗疫的肯定吧，但事实上，心里并没有惊起一丝波澜，下午32摄氏度，阳光刺眼，依然要穿着憋闷的防护服在辖区内采核酸，人还蛮多，500来个，一大半是些吃了没事的老头老太太，觉得一天不捅喉咙不舒服，现在要求七天一次，还是排队来做，劝都劝不走，真感觉无语了。
热得要虚脱了，好在还有一部分人素质好，特有礼貌。有一位聋哑人特意在一块白色板上写下了几个大字：你们辛苦了，谢谢你们！在张嘴之前向我点头致意，嗯嗯啊啊地说着什么，虽然不能表达，但意思我懂，采完后又给我一个表示感谢的动作，我微笑着对他说不用谢，慢走哈。
就冲着这，我觉得今天的苦和累不算什么了。[笑cry]

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碳循环&运动 第一个循环

和之前Lu一丝碳循环
食量的克重上其实差不多
这个蛋白质含量增加了
既要根据现有的食材
也要算得出热量和三大营养素占比
更要均衡到三餐去考虑
接下来还要考虑到麸质过敏（避免小麦）
之前吃这么多并不会觉得很困难
短暂的两个多月素食
现在吃够热量真的很痛苦
最舒服的状态还是:苹果醋～绿汁～蔬果露 中午素食 晚上蔬果露 大量的摄入膳食纤维 还不会觉得撑 1斤的蔬果露吃完是刚好舒服 250g的肉蔬菜主食就很难咀嚼下咽
综合运动表现来说
这个在中碳2的运动表现极好
anyway there are experience. I need know what's the best for my body. 明天依旧是榨干肌糖原的一天