如果你白天不饿，但是一到晚上就想吃东西怎么办？
①一定要注意，白天不要压制自己的食欲
不要把自己的饮食绷得太紧，更不要节食
可以选择少吃多餐，或者将饮食适当调整
因为如果你白天严格控制自己的进食
到晚上可能就扛不住了，可能会报复性进食
②晚餐以蛋白质丰富的食物为主，不吃主食
蛋白质丰富的食物有肉、鱼、豆、蛋、奶
再吃一些蔬菜、低糖水果
也可以来一根蛋白棒，里面含有丰富的蛋白质和膳食纤维
严料坊的蛋白棒又香又甜，饿的时候来一根
里面的甜是来自于赤藓糖醇，没有蔗糖
赤藓糖醇是没有能量的，不会给身体带来负担
一根蛋白棒20克，其中有4.6克是蛋白质，1.4克膳食纤维
长得像威化饼干，吃起来口感很好，两种口味，可可和豆乳，这两种口味我都很喜欢
③如果睡前饿了实在扛不住，可以吃一个水煮鸡蛋，或者一根黄瓜
千万不要吃得饱饱的入睡，带着微微的饥饿感睡觉，会对你的身材

炎炎夏日，西瓜、葡萄、桃子等水果纷纷上市
加上温度太高，很容易导致食欲不振
很多女生都选择用水果代餐来进行身材管理
亲身体验过都知道，用水果代餐会越吃越饿，越吃越月半
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在传统印象中，水果低热量，可以多吃
但是水果吃多了，热量也会超标
而且水果中水分多，90%都是水，营养元素不够，缺乏蛋白质、矿物质和好的油脂，用水果代餐容易导致营养不良
水果中的果糖很高，特别是西瓜，热量超低但是果糖高，身体吸收的很快，GI和热量都容易上升
水果的饱腹感很差，很容易吃完马上就饿，在不知不觉中增加进食量
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想要健康代餐吃蛋白棒就可以了
一根蛋白棒就可以搞定你的主食和蛋白质
严sir乳清蛋白棒蛋白质非常丰富
20克中有4.6克蛋白质
其中还有1.4克的膳食纤维
长得像威化饼干，吃起来口感特别好
独立的小袋包装，随身携带也很方便
中午或者晚上不想吃主食的时候来一根蛋白棒是一个很好的选择
营养丰富，饱腹感也很强
有两种口味，可可味和豆乳味，你更喜欢哪种口味呢？

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