#瘦到60kg要多久#
Day 135
起始体重：70 kg
昨日体重：66.4kg
今日体重：66.7 kg
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今日饮食
早餐: 6:55 奶昔
加餐: 一只鸡蛋，一盒酸奶，一片面包
午餐: 12:30 手撕鸡饭
☕️加餐: 一杯斋咖啡（倒了甜牛奶进去）
晚餐: 19:05 奶昔
加餐: -
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‍♀️运动：10500步
饮水量：全日4600ml

昨天的蛙蛙餐，还是要还债的。早上八点回到公司做事，到九点就饿了，就狂吃…晚上好想吃东西，最后忍了！此刻我很饿，睡吧！[微笑]

妈耶！！PMPM面膜都1块钱一片了，搞到天花板低价了[哇]

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冬天干燥，可以用做妆前的一个基础补水这样上妆会更通透不卡粉，经常的熬夜，脸色蜡黄的宝敷一片脸上更通透嗷！

这是一条让你变身仙女的微博
7日必瘦减肥餐！简单易做！
7日减肥食谱

Day1:

早餐：两个蛋白+一片全麦面包+一个苹果

午餐：水煮虾+白灼西兰花+杂粮饭

晚餐：紫薯一个+玉米一个

Day2：

早餐：一杯鲜牛奶+一片全麦面包+一个苹果

午餐：少油煎牛排+白灼鲜芦笋+杂粮饭

晚餐：玉米一个+无糖燕麦一碗

Day3：

早餐：两个蛋白+无糖咖啡一杯+一个香蕉

午餐：番茄巴沙鱼+清炒秋葵+杂粮饭

晚餐：紫薯一个+玉米粥一碗

Day4:

早餐：一杯鲜牛奶+一个香蕉

午餐：三色鸡肉丸+清炒菜心+杂粮饭

晚餐：全麦面包一片+玉米一个

Day5：

早餐：两个蛋白+一片全麦面包+一个苹果

午餐：少油煎巴沙鱼+清炒芥蓝+杂粮饭

晚餐：紫薯一个+无糖燕麦一碗

Day6：

早餐：一杯鲜牛奶一片全麦面包+一个香蕉

午餐：胡萝卜黄瓜虾仁+清炒生菜+杂粮饭

晚餐：番薯一个+玉米粥一碗

Day7:

早餐：一杯无糖咖啡+一个苹果

午餐：少油青椒鸡胸肉+少油番茄蛋+杂粮饭

晚餐：紫薯一个+玉米一个

注意事项：

♀Tip1:除了这些要做运动吗？

都说只吃不运动是耍流氓，所以，运动要有，每天走7000步以上就可以了，支付宝微信都可以查自己一天走了多少步。

Tip2:饿了怎么办？

每个人饭量不一样，按这个吃饿了的话，就吃鸡蛋白，烫蔬菜……辛苦几天，值！

Tip3:其他一些关键点

早睡！晚睡新陈代谢会混乱，难瘦！十一点前睡！

多喝水！我前两篇说了，多喝水真能瘦！一天1800ml走起！

好心情！压力大心情坏很伤，尤其是女生，看看喜剧，逛逛街，逗逗猫，开心的瘦起来！

#减肥舞蹈#