如果你白天不饿,但是一到晚上就想吃东西怎么办?
①一定要注意,白天不要压制自己的食欲
不要把自己的饮食绷得太紧,更不要节食
可以选择少吃多餐,或者将饮食适当调整
因为如果你白天严格控制自己的进食
到晚上可能就扛不住了,可能会报复性进食
②晚餐以蛋白质丰富的食物为主,不吃主食
蛋白质丰富的食物有肉、鱼、豆、蛋、奶
再吃一些蔬菜、低糖水果
也可以来一根蛋白棒,里面含有丰富的蛋白质和膳食纤维
严料坊的蛋白棒又香又甜,饿的时候来一根
里面的甜是来自于赤藓糖醇,没有蔗糖
赤藓糖醇是没有能量的,不会给身体带来负担
一根蛋白棒20克,其中有4.6克是蛋白质,1.4克膳食纤维
长得像威化饼干,吃起来口感很好,两种口味,可可和豆乳,这两种口味我都很喜欢
③如果睡前饿了实在扛不住,可以吃一个水煮鸡蛋,或者一根黄瓜
千万不要吃得饱饱的入睡,带着微微的饥饿感睡觉,会对你的身材
①一定要注意,白天不要压制自己的食欲
不要把自己的饮食绷得太紧,更不要节食
可以选择少吃多餐,或者将饮食适当调整
因为如果你白天严格控制自己的进食
到晚上可能就扛不住了,可能会报复性进食
②晚餐以蛋白质丰富的食物为主,不吃主食
蛋白质丰富的食物有肉、鱼、豆、蛋、奶
再吃一些蔬菜、低糖水果
也可以来一根蛋白棒,里面含有丰富的蛋白质和膳食纤维
严料坊的蛋白棒又香又甜,饿的时候来一根
里面的甜是来自于赤藓糖醇,没有蔗糖
赤藓糖醇是没有能量的,不会给身体带来负担
一根蛋白棒20克,其中有4.6克是蛋白质,1.4克膳食纤维
长得像威化饼干,吃起来口感很好,两种口味,可可和豆乳,这两种口味我都很喜欢
③如果睡前饿了实在扛不住,可以吃一个水煮鸡蛋,或者一根黄瓜
千万不要吃得饱饱的入睡,带着微微的饥饿感睡觉,会对你的身材
关于姐妹们一直在问的体重管理问题
首先:一定给自己一个瘦身的理由!就是为了什么而减肥!坚持不下去的时候才会更有动力!!比如我当时是为了穿婚纱!你得自己好好想清楚你减肥是为了什么!比如为了追你喜欢的人、为了气前男友、为了你喜欢的裙子、为了当辣妹,为了做更好的自己什么都可以……但一定得有一个【减肥的目的】
第二:我有16+8,其他时间只喝水
第三:每天至少3000毫升水
第四:早起一杯温水再一杯黑咖啡
第五:运动不怎么掉秤,但是线条会变好看,我坚持每天运动,一个月只有大姨妈五天假期
第六:不要断糖断碳断任何,很容易引发暴饮暴食,就什么都吃,但什么都少吃
第七:晚上饿是正常的,享受带着饥饿入睡,脑补一下明天起来称体重的快乐
最后:少吃多动,没有捷径,只有一些小妙招!希望姐妹们明白还是健康最重要‼️
首先:一定给自己一个瘦身的理由!就是为了什么而减肥!坚持不下去的时候才会更有动力!!比如我当时是为了穿婚纱!你得自己好好想清楚你减肥是为了什么!比如为了追你喜欢的人、为了气前男友、为了你喜欢的裙子、为了当辣妹,为了做更好的自己什么都可以……但一定得有一个【减肥的目的】
第二:我有16+8,其他时间只喝水
第三:每天至少3000毫升水
第四:早起一杯温水再一杯黑咖啡
第五:运动不怎么掉秤,但是线条会变好看,我坚持每天运动,一个月只有大姨妈五天假期
第六:不要断糖断碳断任何,很容易引发暴饮暴食,就什么都吃,但什么都少吃
第七:晚上饿是正常的,享受带着饥饿入睡,脑补一下明天起来称体重的快乐
最后:少吃多动,没有捷径,只有一些小妙招!希望姐妹们明白还是健康最重要‼️
只要做对动作,瘦是必须的呢。瘦了11斤,其中8.76斤纯脂肪,肌肉率增加了2.67%.
接下来多补充蛋白质,保持年轻紧致。
两个原则:不能饿,不能少吃。
饿会让自己的食欲系统紊乱,会变得没有规律,失去平衡。少吃会让身体代谢系统失衡,身体会自动认为你不需要那么多了,整体基础代谢下降,或者某些营养失衡。所以,吃对食物,吃对量,很重要。[耶]
接下来多补充蛋白质,保持年轻紧致。
两个原则:不能饿,不能少吃。
饿会让自己的食欲系统紊乱,会变得没有规律,失去平衡。少吃会让身体代谢系统失衡,身体会自动认为你不需要那么多了,整体基础代谢下降,或者某些营养失衡。所以,吃对食物,吃对量,很重要。[耶]
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