【孕27+3】
今天特别容易累，腰酸……体重也达到了比孕前重8.2kg，与原来的控体重计划失败……开始可怕的孕晚期了

饮食：又是没有按点吃饭的一天，哎

:运动：楚仔孕期健身操15min，臀腿锻炼25min
最近没有去外面走了，疫情又开始反反复复
肚子和大腿屁屁特别容易囤肉啊……

#孕中期##控糖# ​​​ ​​​

现代人一定要采用控糖饮食

为什么控糖很重要呢？

生活中有很多人尝试了各种减肥方法，但是都没能成功瘦下来，其中一个很重要的原因就是，胰岛素始终没控制好。

在生活中有两种饮食行为能让胰岛素快速上升。

第一种是高碳水饮食，高碳水饮食能直接增加身体胰岛素的分泌，一旦你摄入的碳水足够多，你的胰岛素就会上升的非常快，胰岛素上升了以后，就会形成一个结果，身体开始囤积脂肪，所以长期摄入高碳水的人非常容易发胖。

第二种是吃太多水果，吃太多水果也会让胰岛素快速上升。水果是高纤维食物，但是大部分水果，尤其是热带水果的含糖量非常高。果糖是最容易让胰岛素上升的，比普通的碳水更容易让胰岛素上升，胰岛素上升，你的身体就会开始囤积脂肪，所以吃太多水果的人，也非常容易发胖。

因此，现代人一定要采用控糖饮食，控制身体的胰岛素上升。

最简单的一个方法就是，喝醋，醋酸可以起到控制血糖、控制胰岛素的作用。

糖尿病人也一样可以通过喝醋来控糖、控制胰岛素，有人担心，糖尿病患者不是缺胰岛素么，那么控制了胰岛素不会出问题吗？

其实糖尿病的问题，不是胰岛素分泌低，而是身体对胰岛素不敏感，也就是胰岛素抵抗，就是你身体明明分泌了很多胰岛素，但是没有起到把血糖降低的作用。正常量的胰岛素已经不足以把血糖降低了，所以糖尿病患者的血糖只能通过尿液排出。

而醋酸能够重建你的胰岛素敏感性，所以，喝醋对糖尿病患者也是有益的。

我这人比较实在，可以很坦诚地告诉大家，喝所有醋都有用，但是我们这款苹果醋好的地方在哪呢？就是，完全用纯苹果酿造，生产过程不添加一滴水，新鲜富士苹果自然酿造，0脂肪0添糖0添加。

富含大量果胶和维C，能够有效改善自身肠道菌群，有助于减脂、控糖，控制胰岛素，之前有姐妹喝苹果醋4天瘦了3斤，减脂效果非常好。

1:20兑水，餐前服用，还可以凉拌菜、做沙拉，是一款能替代传统食醋的优质苹果醋。糖尿病患者可以在餐中或餐后饮用，1-2汤匙配300毫升水，尽量不要在血糖低的时候饮用。

我和团队去过近百家苹果醋厂实地考察，最后选了口感+工艺+品质最好的一家。

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另外，没有糖尿病、减肥需求也一样可以喝，苹果醋非常爽口，富含各种微量元素，对身体非常好。想订购苹果醋的朋友点击下方购买链接，就可以下单啦

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我其实早就不怎么爱喝奶茶 吃雪糕了，因为前这几年真的喝够 吃够了[笑cry][笑cry]
我都开始发福了，更不爱了，人到中年都逃不掉戒糖 控糖[允悲][允悲][允悲]
让大佬请小同事们喝奶茶吃雪糕，是我努力为我们组打的团队氛围，让妹妹们对这个组 这个公司有一点点额外多的好感。希望大佬能心如明镜，我其实没坑到你几个钱，但是我春节给大佬你送的酒，端午送的那饼老普洱，足以抵每个工作日都请一轮雪糕了，我不会占人便宜的，对我三分好，我会还十分的。希望大佬能get 但我的良苦用心和真诚，等我真辞职转头就跑那天，对我不要太怨恨 太失望。[二哈][二哈]