七夕与我何干？但今天，《权力的游戏》第七季终结了！最爱的二丫、悲情的骑士詹姆、命运多舛的囧雪。临冬已至，我们要保护好自己；今天，跑步时的运动短裤换成了长裤，秋凉了，也终于把这个三伏练了下来，为自己骄傲；今天，两件悬而未决的事都有了眉目，心下甚安。筹划已久的事就要实现了。感恩佛菩萨！

好累啊。今天早上5点做梦醒了，然后就睡不着了。梦到自己得到了一个可以坐公交车升上升下的工具，然后被交警拦下罚款，交警还是个外国人。什么鬼！[生病]接着又梦到孙伟，在体育课跑步时一直盯着我看，尼玛，我都结婚了好嘛，就算以前再怎么暗恋喜欢你，我现实中最爱只有呱呱好嘛。[哈欠] https://t.cn/RL8XbFO

六种运动最爱伤哪儿？！
慢跑：上背部。很多人在跑步时忽略了摆动双臂，可能会造成上背部酸痛。跑步时一定要配合跑步的姿势，充分摆臂。

乒乓球：腰和膝。打乒乓球时，人体始终保持上身前倾，每一次击球，还要转腰。而腰部活动以大肌肉群为主，若准备活动不充分，结束后又不注意放松身体，就会出现局部过度疲劳。

羽毛球：膝关节和脚后跟。打羽毛球对发力、脚步转换及动作扭转都有很高要求。但突然起跳、用力回落，可能会损伤膝关节、跟腱和足底筋膜。

足球：踝关节和膝关节。踢足球时跑动较多，容易造成脚踝和膝关节损伤。而且，踢足球时经常以半蹲姿态防守，也会对膝盖造成损伤。建议大家在踢足球时注意佩戴护膝、护腿板等。

篮球：“篮球膝”。也称“跳跃膝”，即经常跳跃造成的膝盖损伤。打篮球时，人的手经常拍打篮球，也会对手腕造成一定损伤。建议大家戴上护腕、护膝等。

健步走：足底。健步走是出现运动损伤几率最小的运动。但走路时间过长、走姿不正确，会刺激足底，引起足底筋膜炎。

降低运动损伤，一定要把好四道关。首先，热身运动至少10分钟，并分成3部分，包括各个关节的活动、肌肉的牵伸及针对各项运动的热身。比如，打乒乓球、羽毛球或打篮球前，做转动肩关节和起跳、弹跃，动作幅度要循序渐进；踢足球前，可先慢跑，然后伸展全身各处关节和韧带。运动结束后，再做整理运动。

其次，热身和运动后若出现局部疼痛，可在运动结束后1小时，冷敷疼痛部位，收缩血管，防止损伤恶化。

再次，平时锻炼时还要注意肌肉力量训练。这是因为，肌肉力量充足，能稳定住关节，发生损伤的几率就会非常低。

最后，运动要适度。根据世界卫生组织（WHO）的建议，18~64岁成年人每周至少做150分钟中等强度有氧运动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动；若想加强锻炼，每周有氧运动要达到300分钟，或高强度有氧身体活动达到150分钟。判断每次运动强度是否适宜，有一个简单的计算公式，测算运动时的最大心率（即“220-年龄）。高强度运动时，心率应控制在最大心率的70%，中强度应控制在55%~69%，低等强度为40%~54%。

此外，每周进行不同类型的运动，有助于避免身体某些部位产生过度磨损的情况，也能减少运动损伤的几率