自制粗粮淡飯。剛才克服了一小障碍。每个人都有软弱的地方,不同的软弱。我最害怕的是用电蚊拍打蚊子,一阵电光加滋滋声,吓一跳。所以,我一直严防死守,用最绵密的纱窗加各种蚊灯,可因住在山上,周围都是树,总有蚊子飞进来,剛才見到一只,我赤手肉搏了一会儿,然後决定克服恐惧,用电蚊拍搏斗,用的是暴露與反應阻止疗法(Exposure and Response Prevention) 。蚊子立即倒下,一下子对蚊拍的恐惧没有了,家里蚊子也动態清零了。

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