在我们感到很难受，负面情绪来势汹汹的时候，我们也要学会让自己好受一些。而「自我安抚清单」，就是自我关怀的一种方式。你可以列一张清单，上面写着能让你心情变好的事情。比如，洗一个热水澡，煲一个电话粥，抱抱毛绒玩具，或者是吸吸猫，和宠物进行互动等等。不过很重要的一点是确保这些自我安抚的方式是健康的。像什么酗酒啊，暴饮暴食啊，刷爆信用卡啊，都不是好的方法，长期来看，它们反而会造成更多的问题，最终让你的情况更严重。

现在你对情感忽视是不是有很深入的认识了呢？它看起来是一个无声的问题，但无声的伤害也可以很严重。你可以通过提高对感受和想法的觉察来分辨自己的感情里是不是有这个危机存在。如果确实有，那就需要理性尝试和另一半进行沟通，做出改善的计划，此外，你还可以为自己制作一份「自我安抚清单」来帮助自己度过负面情绪来临的时刻。

要记得，在感情里给予彼此支持、爱和关注是双方都必须要做到的责任。并且，无论是发现情感忽视后是回避还是沟通；还是在沟通失败后继续还是分开，选择的权利始终在你的手里#失恋了怎么挽回男朋友前任女朋友怎样挽回异地恋异国恋爱情同性恋同性感情咨询#

分手之后如果你想挽回前任做好3件事，也要避免这3件事，想挽回的朋友可以看一下。#分手复合挽回前任情感咨询#

做好这3件事：

1.分手之后不要急着去挽回，先学会自我分析，分析自己的感情到底哪里出现了问题。
找到问题在找解决问题的方法，而不是分手之后就立刻急匆匆的找对方挽回，他只会让对方更加反感你。

2.如果你想要挽回把焦点从对方转移到自己的身上，对方和你分手就说明对方对你已经达到了不愿和你相处的阶段，他对你这个人已经处于厌烦爆发的一个阶段，你讨好对方只能说治标不治本，还是要在自己身上下功夫。

3.不管是挽回婚姻还是挽回另一半，其实很简单，就是一句话可以形容的事，一定要细细的去品这里面的深层意义。

挽回的本质是让对方知道你和过去已经说了一声再见，用你的行为语言对对方产生再次想和你在一起的希望。

不要做这3件事：

1.不要盲目听从挽回机构说的断联，断联容易复联难

2.不要死缠烂打更不要为了挽回爱情丢掉自己最后的那一丝尊严

3.挽回感情的底线一定一定一定不要去跪舔对方，不要让自己处于低位。

前任什么也不讲，单方面把你拉黑删除了#挽回前男友男朋友前任#

这说明前任对你的印象已经很差了，也不再对感情抱有期待了。如果这时，你继续纠缠，基本上就没有复合的可能了，你呢，也只是在把感情往绝路上逼，明白吗？

但如果你尊重前任的决定，不去纠缠，利用好这段空窗期，运用一些技巧，反而会让前任心动，有可能会直接加回你的联系方式。

虽说被前任拉黑的你很被动，但在挽回时，你的框架与姿态，还得拉高一点。

教你一个方法，拉黑后，你可以在分手后的一到两周的时间里，换一个通讯方式，发条短讯给TA，一定要这样说：

第一句：“你是不是不小心把我拉进黑名单了”，加个无辜的表情，然后不管TA回没回你，你都不要再发了，等个半个小时左右，做点自己的事儿。

第二句：“我想通了，可能是我之前做了什么错事，让你伤心了，对不起，那做不成恋人，做朋友其实也蛮好的”，再加上睿智的表情。

记住，想说的话，要一句一句的说，消息要一条一条的发，给前任设定一个“你一直在反思，很重视这段感情”的感觉。不仅能给你争取点好印象，你用真诚又谦卑的语气，还能激起前任回复你的欲望。