夏天开始啦☀️
肉肉也变多了
准备开始减肥计划啦
⚠️‼️注意事项：
✅早起空腹喝一杯温水
✅减脂餐：蔬菜➕蛋白质➕碳水
✅18:00后绝对绝对绝对不可以吃东西️❌
✅戒糖！戒辛辣！！❌❌❌❌
✅23:00前必须睡觉！！！
✅不要边看电视边吃饭！！！
✅一定要吃早餐
✅早上可以喝美式消肿刮油 但不要喝冰的☕️
✅多喝水多喝水多喝水多喝水
✅吃完饭可以漱口/刷牙防止还想吃零食
脆脆今年要瘦：40斤
五月目标：五斤
计划开始！！！▶️
肉肉也变多了
准备开始减肥计划啦
⚠️‼️注意事项：
✅早起空腹喝一杯温水
✅减脂餐：蔬菜➕蛋白质➕碳水
✅18:00后绝对绝对绝对不可以吃东西️❌
✅戒糖！戒辛辣！！❌❌❌❌
✅23:00前必须睡觉！！！
✅不要边看电视边吃饭！！！
✅一定要吃早餐
✅早上可以喝美式消肿刮油 但不要喝冰的☕️
✅多喝水多喝水多喝水多喝水
✅吃完饭可以漱口/刷牙防止还想吃零食
脆脆今年要瘦：40斤
五月目标：五斤
计划开始！！！▶️
#美食[超话]#
分享今日午餐——青椒鸡蛋荞麦面～
拿来吧你！
百吃不厌的荞麦面，减脂期的素食也可以吃的很美味哟～
初始体重87.6今日体重86.6
每天掉秤一点点
先从简单的减脂餐开始～
好好吃饭，慢慢戒糖/外卖/零食/夜宵
美女的目标是80斤，我会持续记录我的减肥日常
有没有减肥打卡的姐妹们一起来～
健康减脂 吃瘦不饿瘦 ～
准备食材：荞麦面、鸡蛋、青椒、小米辣
步骤如下⬇️
0⃣️酱汁：碗中加入半勺老抽、半勺醋、一勺生抽、一勺蚝油、一勺淀粉、少许水搅拌均匀备用
1⃣️荞麦面煮熟泡去凉水备用
2⃣️起锅烧油将鸡蛋椒类炒熟加入酱汁
3⃣️加入荞麦面，收汁即可
分享今日午餐——青椒鸡蛋荞麦面～
拿来吧你！
百吃不厌的荞麦面，减脂期的素食也可以吃的很美味哟～
初始体重87.6今日体重86.6
每天掉秤一点点
先从简单的减脂餐开始～
好好吃饭，慢慢戒糖/外卖/零食/夜宵
美女的目标是80斤，我会持续记录我的减肥日常
有没有减肥打卡的姐妹们一起来～
健康减脂 吃瘦不饿瘦 ～
准备食材：荞麦面、鸡蛋、青椒、小米辣
步骤如下⬇️
0⃣️酱汁：碗中加入半勺老抽、半勺醋、一勺生抽、一勺蚝油、一勺淀粉、少许水搅拌均匀备用
1⃣️荞麦面煮熟泡去凉水备用
2⃣️起锅烧油将鸡蛋椒类炒熟加入酱汁
3⃣️加入荞麦面，收汁即可
每天起来就想着喝点什么星人[嘻嘻]。
最近的大热爱是用各种未加工食材整一杯健康好喝的饮品，不过好喝就肯定好喝不过商家。一直喜欢的奶盖奶绿啥的都是加了炼奶，奶油啊blabla，好喝但胖[笑cry]，减脂期只能戒掉。
自昨天跟着博主捣鼓出来香蕉拿铁，完全不加糖就甜甜的，（而且巨通便[笑cry]）我机智地用我家仅剩的梨做了梨子拿铁，并加了麦麸，没有香蕉好喝，梨子这东西还是适合做果茶。
香蕉压成泥25g+热麦麸30g +牛奶60g+意式浓缩20g(甜)/25g（苦）=香蕉拿铁
哈哈哈哈我每天就拿着我的小秤各种称。但其实随意啦，好喝就行啦[太开心]
最近的大热爱是用各种未加工食材整一杯健康好喝的饮品，不过好喝就肯定好喝不过商家。一直喜欢的奶盖奶绿啥的都是加了炼奶，奶油啊blabla，好喝但胖[笑cry]，减脂期只能戒掉。
自昨天跟着博主捣鼓出来香蕉拿铁，完全不加糖就甜甜的，（而且巨通便[笑cry]）我机智地用我家仅剩的梨做了梨子拿铁，并加了麦麸，没有香蕉好喝，梨子这东西还是适合做果茶。
香蕉压成泥25g+热麦麸30g +牛奶60g+意式浓缩20g(甜)/25g（苦）=香蕉拿铁
哈哈哈哈我每天就拿着我的小秤各种称。但其实随意啦，好喝就行啦[太开心]
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