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教练的嘴 骗人的鬼

▪️ 中高碳日 ☪︎ 运动记录 ᴗ / ▪️

♥️ 中国加油 ♥️

《 Believer - Imagine Dragons 》

●━━━━━━────── 5:20

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〔 就算是没了水的鱼儿它也从不认输 〕
今天看了看看腹部线条，然后好像没线条
好的我胖了：(

#饺子的空瓶#
Skin Medica 0.25x A醇（维A类中的万年回购款，另一个是阿达帕林）

#健身日记#
不知名快速Hiit*6min（热身）
超级猩猩 3.17 猛虎拳击*31min
（每分钟8卡路里，爽）
超级猩猩 2.14 波比跳暴击*30min
（被连拐带骗地跳了半个小时波比跳？
教练总说：最后一组，最后30s。
然而呢？？？我晕）

超级猩猩 2.6 战绳·有氧*20min
（wsl，教练拿600ml矿泉水，我拿的是2个4磅的哑铃）
超级猩猩 2.2 肩背·力量训练*22min

Rebecca 下腹部Hiit*10min
Chloeting 各种平板支撑*10min
帕梅拉 six pack*10min
（天天都需要你的爱我的腹部要你拆）
Chris Heria 早晨塑形*9min（爆发俯卧撑我败了）

‍♀️ 其他训练：
饭后快走*32+33min
⌨️ 阴瑜伽·Digestion & 拉伸*30min
今日步数：18033

#日食记#
蛋白质：
❶ 卤鸡腿*2个（今日幸福不吃皮）
❷ 炒蛋*2个小鸡蛋+ 无油煎蛋*1个

脂肪：
❶ 鲍鱼果+腰果*4粒（做ps时好焦虑）
❷ Fifty 花生酱+椰子巧克力酱少许

碳水：
❶ 全麦吐司*25g/半片
❷ 柚子巧克力硬欧*2小片
❸ 香菜芝士硬欧*1片
❹ 黑米杂粮饭*0.8碗

蔬菜：扁豆+蒸南瓜+香菇+大白菜
水果：️
☕️ 均衡：黑咖+牛奶*250ml+oatly*100ml

〔 如果可爱的你看到这里，可能也发现隐藏的@吴磊LEO 啦 〕

#日常[超话]#

#食物语手游[超话]# 大半夜（不对已经凌晨了）简直要哭出声来，金玉买体力试了五六七八次，翻了无数攻略，泡了无数澡，终于用自己的阵容刷过谦风阁八了！[泪]
感谢不知名推荐大佬（友情点+2）的暴力八仙，上来就暴击一万五的伤害，感谢我自己的八仙，十攻九白的他在这里打出两次暴击伤害！（一万三左右），感谢诗老师青团德州的重置回血净化！
我！终于！过了！[跪了]
最后想感谢食物语，自九月九入坑到现在，签到没有大吉、困难1-4不存在小笋、几大百体力看不到一次金玉满堂、幻境从来没有掉过珍、倔强靠买箱子攒膳具的我——
今天！终于！见到！
【刷出来的】！
【珍】！
了！！！

还刚好凑齐了我最想要的暴击套！[泪]

原来副本真的可以刷到珍。[思考]

今天应该是大吉吧。[笑而不语]

今天是一个在某宝受到暴击伤害•不得不选择超市某不知名牌子•下大雨的寒冷夜晚•孤独嗦粉•依旧吃得很欢•要开学了很闲出来营业铝孩。
这个不怎么样的螺蛳粉叫心上碗[弱]我穷疯了才吃它
酸笋不够酸，酱料不够辣，腐竹也没有泡泡，也没有卤蛋。
以及，被发货狠狠伤到心的好欢螺[伤心][伤心][伤心]未来的嗦粉之旅旗舰店无缘了发货慢成这个鬼样子我都能过三四个双十一了，快递也很糟心走了这么多天还在柳州[拜拜][拜拜][拜拜]拜拜了您